تعتبر السمنة حاليًا السبب الرئيسي للأطفال المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ولكنها لم تلق الاهتمام المناسب بعد .
يعاني العديد من الأطفال في سن المدرسة الابتدائية من زيادة الوزن. يحتاج الآباء إلى التحقق لمعرفة ما إذا كان طفلهم يعاني من مشكلة في الوزن وإيجاد حلول.
في المستشفى ، سيقيس الطبيب وزن الطفل وطوله ثم يقارنه مع مخطط النمو. في الوقت الحاضر ، غالبًا ما نستخدم مخططات مؤشر كتلة الجسم للمقارنة ومعرفة ما إذا كانت المؤشرات مناسبة أم لا. هذا هو أفضل تقييم يوضح كمية الدهون في جسم طفلك ، وليس مجرد زيادة الوزن. يعتمد هذا التقييم على العمر والجنس لأن الجسم سيحدث العديد من التغييرات أثناء نموه.
على الرسم البياني ، سيتم تقييم طفلك حسب النسبة المئوية مقارنة بالأطفال الآخرين في نفس العمر. الترتيب 85 يعني أن مؤشر الطفل أعلى من 85٪ من نفس العمر ونفس جنس زيادة الوزن. إذا كان في المرتبة 95 ، يعتبر سمينًا.
بالإضافة إلى تقييم وزنك وطولك ، سيأخذ طبيبك في الاعتبار عدة عوامل أخرى مثل وزن والديك ومدة زيادة الوزن وصحتك العامة.
عادةً ما يثني الأطباء الآباء عن اتباع نظام غذائي صارم جدًا أو برامج إنقاص الوزن لأطفالهم عندما لا تكون هناك حاجة إليهم (إلا في الحالات القصوى). والسبب هو أن الأنظمة الغذائية الصارمة ستؤثر على صحة طفلك ونموه. بدلاً من ذلك ، يجب على الآباء تبادل وتشجيع مساعدة أطفالهم على تحسين عادات الأكل والتمارين الرياضية الصحية.
عادة ، يتكون النظام الغذائي اليومي من 3 حصص من الخضار و 2 حصص من الفاكهة والحبوب والحليب واللحوم. بالطبع ، يجب على الآباء أيضًا الحد من استهلاك أطفالهم للحلويات والأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة المغذيات.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تطبق الأسرة بأكملها نظامًا غذائيًا صحيًا في كل وجبة رئيسية ووجبة خفيفة (مع ممارسة الرياضة والرياضة) ، فإنها ستحفز الطفل على إنقاص وزنه.
قلل أو استبدل الوجبات الخفيفة والبسكويت بالأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والجيلي قليل الدسم والزبادي والجبن. على الرغم من أنه طعام صحي ، يجب على الآباء دائمًا التحكم في نظام الوجبات الخفيفة لأطفالهم.
عندما يفقد الطفل التركيز ، فلن يلاحظ أنه ممتلئ. يجب على الآباء مساعدة طفلهم على تعلم التعرف على العلامات عندما يكون الجسم محملاً بالطاقة الكافية.
استخدم المشروبات الغازية في المناسبات الخاصة فقط. يعتبر عصير الفاكهة مصدرًا جيدًا للفيتامينات ، لكن الإفراط في شربه سيخلق شعوراً بالامتلاء وسيرفض طفلك تناول المزيد. اسمح لطفلك بشرب أقل من 1.7 لترًا في اليوم فقط.
العديد من الأطعمة من آلات البيع خالية من العناصر الغذائية. يجب على الآباء إعداد أطعمة مغذية لأطفالهم ليحضروها معهم قبل الخروج للعب مع الأصدقاء.
سيكون طفلك قادرًا على الجلوس ساكنًا لساعات. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تشجع الإعلانات التليفزيونية الأطفال على شراء وجبات خفيفة عالية السعرات ومنخفضة العناصر الغذائية. يجب أن تحد من وقت مشاهدة طفلك للتلفاز ، بدلًا من ذلك تمرن الجسم.
بدلاً من إثارة وزن الطفل والاستخفاف به ، مما يجعل الطفل يشعر بالإحباط وسرعة الانفعال ، يجب على الآباء تشجيع طفلهم على تحسين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. لا تنسَ أيضًا أن الكبار يجب أن يكونوا قدوة يحتذى بها الأطفال. خاصة بالنسبة للأطفال الصغار ، فإن بناء الآباء لنمط حياة صحي وتناول الطعام سيساعدهم على تعلم العادات الجيدة بسرعة.
تعتبر التمارين عاملاً مهمًا للمساعدة في موازنة الوزن ، لكن العديد من الأطفال لا يقضون وقتًا كافيًا في التدريب. بعد كل وجبة ، يجب على العائلات قضاء بعض الوقت في المشي أو ركوب الدراجات معًا. حاول أن تكون أكثر نشاطًا خلال النهار عن طريق المشي وركوب الدراجات وصعود السلالم. بالنسبة للعديد من الأطفال ، يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على قضاء المزيد من الوقت في المشاركة في الأنشطة الخارجية ليكونوا أكثر نشاطًا.
يجب على الآباء مساعدة أطفالهم على التحسن من خلال تعليمهم أن يأكلوا وأن يكونوا أكثر صحة. سيعطي هذا طفلك المزيد من الفرص لتجنب الأمراض المرتبطة بالسمنة لينمو بصحة جيدة. على الرغم من عدم وصوله إلى الوزن "الطبيعي" ، إلا أنه سيستمر في تحسين صحته إذا كانت هناك عادة الأكل وممارسة العلم.
نأمل أن تساعد المقالة أعلاه الآباء في الحصول على مزيد من المعلومات حول السمنة عند الأطفال وكذلك مساعدة طفلك على تجنب مواجهة هذا المرض.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
