التغذية للأطفال دون سن 6 سنوات

ربما سمعت عن السمنة في مرحلة الطفولة. يتم الإبلاغ عنها بشكل شائع في التلفزيون والراديو والإنترنت والكتب والصحف والمجلات. ومع ذلك ، فإن جميع المعلومات المذكورة أعلاه تركز فقط على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. لا يزال العديد من الآباء في حيرة من أمرهم وحيرة من أمرهم بشأن ما يجب أن يأكله أطفالهم ، ومقدار التغذية التي يحتاجون إليها ، وما إذا كان أطفالهم يستطيعون امتصاص ما يكفي من الكالسيوم والحديد أو ما إذا كانوا يأكلون الكثير من الدهون.
سواء كان طفلك رضيعًا أو مراهقًا ، فإن ما يأكله طفلك مهم لنموه البدني والعقلي. إليك ما يحتاجه طفلك بغض النظر عن عمره.

رضيع

خلال هذه المرحلة ، يكون كل ما يأكله الطفل تقريبًا هو الحليب - سواء كان حليبًا أم حليبًا صناعيًا أو مزيجًا من الاثنين. يوفر حليب الأم والحليب الاصطناعي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها كل طفل للسنة الأولى من حياته.

بحلول حوالي ستة أشهر ، يكون معظم الأطفال جاهزين لبدء تناول الأطعمة الصلبة مثل حبوب الأطفال المدعمة بالحديد والفواكه المهروسة والخضروات واللحوم. نظرًا لأن حليب الأم قد لا يوفر ما يكفي من الحديد والزنك بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك حوالي ستة إلى تسعة أشهر ، يمكن أن تكون الحبوب واللحوم مفيدة جدًا لاحتياجات الرضيع الغذائية.
بمجرد أن تبدأ في تقديم المزيد من الأطعمة ، لا تقدم أطعمة قليلة الدسم. لن ترغب في الحد من الدهون للأطفال دون سن الثانية مع العلم أن الكميات الكبيرة من الدهون مهمة جدًا للدماغ والنمو العصبي للرضع.

الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة

يعاني الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة من ارتفاع حاد في النمو ودائمًا ما تأتي شهيتهم بسرعة كبيرة. لذلك ، يمكن للطفل أن يأكل كثيرًا في يوم واحد ثم لا يأكل شيئًا تقريبًا في اليوم التالي. هذا شيء طبيعي جدا. طالما تطعمين طفلك الأطعمة الصحية ، سيحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

مسألة أخرى يجب على الآباء أخذها بعين الاعتبار وهي الكالسيوم. يساعد الكالسيوم طفلك على نمو جسمه وهو ضروري للأطفال لتكوين عظام وأسنان قوية ، كما أن الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم لطفلك.

يمكن للأطفال الذين يعانون من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز أو أولئك الذين لا يحبون الحليب أن يكملوا الكالسيوم باستخدام الحليب الخالي من اللاكتوز وحليب الصويا والتوفو والسردين وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم والأكواب والفطائر ودقيق الشوفان. في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بإعطاء طفلك مكملات الكالسيوم.

الألياف هي أحد المواد الأساسية للجسم. سيصر الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة على تناول ما يريدون ، وخاصة الأطعمة النشوية الخفيفة مثل الدجاج المقلي والبطاطا المقلية والمعكرونة. لكن هذا هو الوقت المناسب حقًا لتشجيع طفلك على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والفول لتوفير الألياف. لا تساعد الألياف في الوقاية من أمراض القلب والأمراض الأخرى فحسب ، بل تساعد أيضًا في الهضم وتمنع الإمساك. الألياف هي مادة تحتاجها أنت وطفلك للبقاء بصحة جيدة.