تغذية الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط: ماذا نأكل وما الذي يجب تجنبه؟

هل يساعد ما يأكله الطفل في زيادة الانتباه والتركيز أو يمكن أن يساعد في علاج فرط النشاط؟

لا يوجد دليل علمي واضح على أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ناجم عن مشاكل في النظام الغذائي أو التغذية. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة تلعب دورًا في التأثير على الأعراض.

نظام غذائي

النظام الغذائي للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل عام والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل خاص لم يتم دراسته كثيرًا. ومع ذلك ، يعتقد الغالبية أن ما نأكله ونشربه يمكن أن يحسن الأعراض.

وفقًا للخبراء الطبيين ، فإن أي شيء مفيد للدماغ مفيد للمرضى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يشمل:

بروتين غذائي غني : الفول والجبن، والبيض، واللحوم، والمكسرات على نسبة عالية من البروتين. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في الصباح والوجبات الخفيفة بعد المدرسة في تحسين التركيز ويمكن أن يجعل دواء ADHD طويل الأمد فعالاً ؛

قلل من الكربوهيدرات البسيطة : قلل من الحلويات والشراب والعسل والسكر ومنتجات الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والبطاطس غير المقشرة ؛

معزز الكربوهيدرات المركب: هذه هي كربوهيدرات جيدة. يجب أن يأكل الأطفال الكثير من الخضار وبعض الفواكه ، بما في ذلك البرتقال واليوسفي والكمثرى والجريب فروت والتفاح والكيوي. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في الليل طفلك على النوم ؛

مكمل بأحماض أوميغا 3 الدهنية : يمكنك العثور على أوميغا 3 في التونة والسلمون وبعض الأسماك البيضاء الأخرى. يحتوي الجوز والكستناء البرازيلي وزيت الزيتون وزيت الكانولا أيضًا على هذه المادة. يمكنك أيضًا إعطاء طفلك مكملات أوميغا 3.

مكمل غذائي

يوصي بعض الخبراء أن مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يتناولوا مكملات الفيتامينات والمعادن يوميًا. يعتقد البعض الآخر أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا لا يحتاجون إلى أي مكملات من الفيتامينات أو المغذيات الدقيقة. يجادلون بأنه لا يوجد دليل علمي على أن مكملات الفيتامينات أو المعادن تفيد جميع الأطفال المرضى.

على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تساعد الأطفال الصغار ، فإن المراهقين والبالغين الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غير متوازن معرضون لخطر التسمم عند تناول هذه الفيتامينات المتعددة بجرعات عالية.

تختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من شخص لآخر. لذا راجع طبيبك للحصول على المشورة إذا كنت تخطط لإعطاء طفلك المكملات الغذائية.

الاطعمة لتجنب

يوصي بعض الخبراء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بتجنب المواد التي:

الألوان الاصطناعية ، وخاصة الأحمر والأصفر ؛

المضافات الغذائية مثل الأسبارتام ، الجلوتامات أحادية الصوديوم (محسن النكهة - الغلوتامات أحادية الصوديوم) ، والنتريت. أظهرت بعض الدراسات أن فرط النشاط مرتبط ببنزوات الصوديوم - مادة حافظة.

شارع

يصاب بعض الأطفال بالنشاط المفرط بعد تناول الحلوى أو الأطعمة السكرية الأخرى. على الرغم من عدم وجود دليل على أن هذا هو أحد أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن أجل أفضل نظام غذائي عام ، يجب أن تقتصر الأطعمة المحلاة بالسكر على طفلك.

مادة الكافيين

يمكن أن تؤدي الكميات الصغيرة من الكافيين إلى تحسين بعض أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند الأطفال. لكن بشكل عام ، فإن الآثار الجانبية للكافيين تفوق الفوائد التي يقدمها. يوصي معظم الأطباء بأن يحد الآباء من تناول أو تناول الكافيين لأطفالهم ، أو الأفضل من ذلك ، الامتناع تمامًا عن تناول الكافيين.

ما ورد أعلاه هو الملاحظات الأساسية للآباء الذين لديهم أطفال مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نأمل ، بعد الرجوع إلى المقالة ، أن تعرف أي الأطعمة تختار الأفضل لطفلك. حظا طيبا وفقك الله!