يجلب الأطفال الذين يرفعون الأثقال في الوقت المناسب العديد من الفوائد لنمو العضلات الهيكلية ومقاومتها. يحتاج تدريب الوزن إلى الاهتمام بالعديد من المشكلات حتى لا يصاب الأطفال.
طفلك نشيط جدا؟ هل تبحث عن بعض النشاط البدني الذي من شأنه أن يساعد طفلك على زيادة القدرة على التحمل؟ يمكنك السماح لطفلك بالمشاركة في العديد من الرياضات المختلفة مثل التنس والسباحة وكرة السلة ... ولكن هل فكرت يومًا في ترك طفلك يمارس الأثقال؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فالرجاء الانضمام إلى aFamilyToday Health لمتابعة المشاركة أدناه لفهم المزيد حول هذا النشاط.
بشكل عام ، توفر الأنشطة البدنية للأطفال العديد من الفوائد الصحية وتساعدهم على محاربة بعض الأمراض. يعتقد الكثير من الناس أن تدريب الوزن يجب أن يتم فقط عندما يصل الطفل إلى نهاية فترة نمو الطول.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون تمارين العضلات نشاطًا جيدًا للأطفال النشطين. التمارين اللطيفة بأوزان مضبوطة مناسبة للأطفال ستجلب العديد من الفوائد الصحية مثل:
تقوية العضلات
العب رياضات أفضل مثل كرة القدم
عظام أقوى
ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ثابتة دائمًا
أكثر ثقة
أقل إصابة عند ممارسة الرياضة
الحفاظ على وزن صحي.
تشير العديد من الدراسات إلى أن تدريب الوزن يساعد في الواقع في دعم القوة وزيادة القدرة على التحمل للأطفال الصغار. هذه التمارين لها فوائد عديدة لنمو الأطفال ويمكن أن تساعد في زيادة كثافة العظام.
يجب على الأطفال تجنب رفع الأثقال بقوة حتى يمروا في سن البلوغ . سيساعد هذا طفلك على تحقيق الارتفاع الأمثل.
لن يؤثر رفع الأثقال كثيرًا على نمو الطفل إذا تم ممارسته تحت إشراف. لا يزال هناك الكثير من الجدل حول هذه القضية. يعتقد بعض الناس أن تدريب الوزن يمكن أن يؤثر على نمو عظام الطفل بينما يعتقد البعض الآخر أن رفع الأثقال لن يؤثر كثيرًا.
لذلك من الأفضل تجنب رفع الأثقال أثناء مرحلة النمو والانخراط في بعض الأنشطة الرياضية الأخرى.
قد يتعرض الأطفال الذين يرفعون الأثقال لعدد من المخاطر الصحية. بصفتك أحد الوالدين ، يجب أن تعرف عن هذا:
يمثل توتر العضلات 40-70٪ من الإصابات الأكثر شيوعًا التي تحدث عند رفع الأثقال
تعد إصابات أسفل الظهر واليدين وأعلى الظهر شائعة جدًا
سوف يزداد الأطفال المصابون بأمراض القلب سوءًا
يحتاج الأطفال إلى العلاج بمجرد زيادة مشاكل القلب بسبب تدريب الوزن
يجب على الأطفال المصابين بالصرع أيضًا التفكير في رفع الأثقال ما لم يصرح طبيبهم بخلاف ذلك
يجب على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والاضطرابات الصحية الأخرى أيضًا ممارسة الأوزان تحت إشراف وتوجيه مناسبين. من الناحية المثالية ، يجب عليك الحدث إلى طبيب الأطفال للحصول على بعض النصائح حول ما إذا كنت تريد رفع الأثقال لطفلك أم لا.
تقدم تمارين رفع الأثقال والأنشطة البدنية الأخرى في الواقع الكثير من الفوائد الصحية في هذا اليوم وهذا العصر ، عندما تجعل التكنولوجيا الناس أقل نشاطًا. يحتاج الأطفال إلى المشاركة في الأنشطة البدنية المناسبة لمساعدتهم على التطور على النحو الأمثل.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
