دور الماء في الأطفال

يلعب الماء دورًا مهمًا في استدامة الحياة. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، فإن الحاجة إلى شرب الماء مهمة للغاية لأن الأطفال الصغار يحتاجون إلى كمية مساوية لحجم أجسامهم ، حتى أكثر من البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كليتي الأطفال والرضع غير قادرة على تنظيم كمية الماء في الجسم. لذلك ، يصعب على الطفل التكيف مع عطشه ما لم يكن جسم الطفل مصابًا بالجفاف تمامًا. يجب أن تتأكد دائمًا من أن طفلك لديه ما يكفي من الماء للشرب في جميع الأوقات ، خاصة في فصل الصيف عندما ترتفع درجة الحرارة وتقل الرطوبة. يحتاج الطفل السليم البالغ من العمر 12 شهرًا ، والذي يبلغ وزنه 10 كجم تقريبًا ، إلى شرب 4 أكواب من الماء يوميًا.

فيما يلي 7 نصائح فعالة جدًا للأمهات لتشجيع الأطفال على شرب المزيد من الماء:

1. جعل شرب الماء أكثر متعة للأطفال

اسكب الماء في كوب ملفت للنظر (يحب الأطفال تناوله على كوب من الماء مع صور حيوانات زاهية الألوان أو شخصياتهم التلفزيونية المفضلة) ، أو ضع قشة مضحكة في الزجاج ، أو استخدم مكعبات ثلج ذات شكل مرح ، أو أضف القليل منها قطع الفاكهة مثل الفراولة لإسعاد الأطفال بمشروب.

2. الحد من المشروبات الضارة

لا تترك المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة الملونة داخل الثلاجة. إذا كنت لا تزال ترغب في الشرب ولكن لا تريد أن يستخدمها طفلك ، ضع هذه المشروبات في مكان لا يستطيع طفلك رؤيتها. لكن من الأفضل عدم ترك مشروبات غير صحية في منزلك: فالأطفال بارعون جدًا في العثور على الأشياء المخفية في المنزل ويسهل تقليدها. إذا وجد طفلك أنك تشرب هذه المشروبات ، فمن المرجح أن يقلدك.

3. انتهى الطفل من شرب الماء قبل أن يكافأ

إذا كنت لا تزال ترغب في أن يشرب طفلك المشروبات الغازية لفترة طويلة ، شجعه على الانتهاء من كوب كامل من الماء أولاً - بمجرد أن لا يشعر بالعطش ، قد لا يكون متحمسًا جدًا ، علب الصودا.

4. اشرح فوائد الماء للأطفال

إن وعظ طفلك باستخدام الماء سيجعل طفلك أكثر لا يبالي بالمياه. ومع ذلك ، غالبًا ما يهتم الأطفال بجسم الإنسان. اصطحب أطفالك إلى المكتبة واعرض عليهم بعض الكتب حول وظائف الإنسان والتغذية الأساسية. يجب أن تعلمي طفلك أن الجسم يحتاج إلى الماء بشدة - حتى لو كان طفلك في سن المراهقة. من المحتمل أن يتوقفوا عن شرب المشروبات الغازية إذا أدركوا أنه كلما شربوا أكثر ، زاد احتمال إصابتهم بحب الشباب.

5. أضف نكهة إلى الماء

لا يبدو الماء المطبوخ المعتاد الذي نشربه غالبًا جذابًا جدًا للأطفال. غالبًا ما يفضل الأطفال شرب الماء البارد ، خاصة في فصل الصيف ، لذلك قم بتجميد زجاجة المياه التي يحضرونها إلى المدرسة (سيذوب الماء تلقائيًا قبل الغداء). يجب الاحتفاظ بالمياه في أماكن في الثلاجة يمكن للأطفال الوصول إليها. أضف بضع شرائح من الليمون أو الجير للحصول على نكهة فاكهية لذيذة مع سكر أقل من عصائر الفاكهة الأخرى.

6. احرص دائمًا على توفير المياه للأطفال ليشربها

إن الحصول على كمية كافية من الماء للشرب في جميع الأوقات هو أفضل طريقة للمساعدة في تشجيع طفلك على شرب الكثير من السوائل. إذا كان طفلك يلعب في الهواء الطلق ، اصطحب طفلك معك لشرب الماء ؛ في وقت العشاء ، يجب وضع زجاجة ماء كبيرة على المنضدة. إذا شرب جميع أفراد الأسرة الماء في كثير من الأحيان ، فسوف تعتاد الأسرة بأكملها تلقائيًا على شرب الماء وتعتبره أمرًا طبيعيًا وأولوية ، ومن المحتمل أن يقلد الطفل هذه العادة الجيدة.

7. قم بإجراء التغييرات بشكل تدريجي

يجب ألا تغير فجأة عادات شرب الصودا لأفراد عائلتك. ابدأ في التغيير تدريجيًا باستخدام المشروبات الغازية فقط في المناسبات الخاصة أو في عطلات نهاية الأسبوع ، فبدلاً من شرب المشروبات الغازية كل يوم في منزلك ، قدم لطفلك بعض المشروبات قليلة التحلية مع تأثير ضئيل على الصحة ، مثل عصير أقل حلاوة بدلاً من المشروبات الغازية . في الوقت نفسه ، يجب أن تشجع طفلك بانتظام على شرب الماء. إذا كان طفلك لا يريد شرب الماء ، قلل من كمية العصير تدريجيًا ، حتى يستخدم الماء المصفى فقط.