علم أطفالك 9 عادات جيدة مفيدة لصحتك الآن

تعليم الأطفال عادات جيدة وصحية مهم جدا في حياتهم. يجب أن تعلمي هذه العادات التسع الجيدة من طفل صغير.

تستغرق العادة وقتًا طويلاً لتتشكل. لذلك ، يجب أن ترشد طفلك لتكوين عادات جيدة في الأنشطة اليومية التي تعود بالفائدة على صحته. إذن ما هي العادات الجيدة؟ دعنا نتعرف على aFamilyToday Health .

1. اغسل يديك

الإجراءات البسيطة مثل غسل اليدين ستساعد طفلك وعائلتك على تجنب الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى والمرض. تعتبر النظافة الجيدة من أسهل الطرق للحفاظ على صحة أفراد الأسرة.

ابدأ في ممارسة هذه العادة من خلال شرح سبب أهمية غسل اليدين واستخدام الكلمات التي يمكنهم فهمها. على سبيل المثال: "غسل اليدين يساعد في التخلص من البكتيريا الضارة التي تصيب طفلي بالمرض".

بعد ذلك ، دع طفلك يعرف متى يجبره على غسل يديه ، على سبيل المثال بعد استخدام المرحاض أو المشاركة في الأنشطة الخارجية أو قبل الوجبات. أخيرًا ، من المهم أيضًا تعليم الأطفال كيفية غسل أيديهم ، فالأطفال لا يغسلون راحة أيديهم أو ظهور أيديهم فحسب ، بل يقومون أيضًا بفرك أصابعهم وأصابعهم جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يستمر كل غسول يدوي لمدة 10-15 ثانية على الأقل.

عندما لا يتوفر غسل اليدين ، يمكنك إعطاء طفلك مطهرًا شائعًا مثل معقم اليدين الجاف ، لكن ضع في اعتبارك أن هذا المنتج ليس سوى علاج مؤقت ومن غير المرجح أن يدمرهم هذا المنتج جميعًا.بكتيريا ومسببات الأمراض.

2. غطِّ السعال أو العطس

علم طفلك كيفية استخدام المناديل عند السعال والعطس حتى لا تنتشر الجراثيم. في الواقع ، بالنسبة للأطفال الصغار ، ما زلت صغيراً لتتذكر أنه يجب عليك تغطية فمك أو تحويل الاتجاه الآخر حتى لا يؤثر اللعاب على الآخرين ، ولكن لا يزال بإمكانك تذكيرهم في كل مرة يعطسون.

3. تخلص من القمامة في المكان المناسب

كل يوم ، يمكن لطفلك استخدام الكثير من المناديل الورقية أو التخلص من أنواع القمامة الأخرى. إذا قام الوالدان بجمع القمامة وتركها في مكان ما ، فسيسمح ذلك للبكتيريا بالانتشار. عادة لا يهتم الأطفال الصغار بهذا الأمر. لذلك ، لمنع حدوث ذلك ، علم طفلك أن يضع القمامة في سلة المهملات بعد استخدامها. أخبر طفلك عن سبب القيام بذلك حتى يطور هذه العادة الجيدة تدريجيًا ليس فقط في المنزل ولكن أيضًا في الأماكن العامة.

4. العناية بالفم

قبل سن الثامنة ، لا يزال الأطفال بحاجة إلى والديهم للمساعدة في تنظيف الأسنان . ومع ذلك ، يجب أن تمارس طفلك عادة تنظيف أسنانه بالفرشاة مرتين في اليوم باتباع الخطوات التالية: بلل الفرشاة ، وعصر القليل من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان ، ثم اغسل أسنانه ، وأخيراً اشطف الفم بالماء لتنظيف الرغوة.

إذا كان طفلك لا يزال مترددًا ، دعه يجرب ذلك أولاً ، ثم ساعده. ستكون الأغنية المضحكة وفرشاة الأسنان المضحكة عاملاً مساعدًا رائعًا حتى لا يشعر طفلك بالخوف عند تنظيف أسنانه بالفرشاة.

بمجرد أن تنمو أسنان طفلك وتنمو بشكل كامل ، يمكنك تعليم طفلك استخدام الخيط. تم تصميم هذا الخيط لإزالة البلاك من الطعام في الشقوق وبين الأسنان وبين الأسنان وتحت اللثة التي لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول إليها. يساعد تنظيف الأسنان بالخيط بانتظام طفلك على تقليل فرصة تعرضه لهجوم تسوس الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تجعل من المعتاد إحضار طفلك إلى طبيب الأسنان بانتظام لإجراء فحوصات الأسنان والوقاية من أمراض الفم المحتملة.

5. استخدم واقي الشمس

قد يزيد ضوء الشمس القوي من فرص الإصابة بسرطان الجلد في المستقبل. لذلك ، من الضروري استخدام واقي الشمس قبل خروج الأطفال. القبعات والأكمام الطويلة والسترات ليست فعالة في منع الآثار الضارة للإشعاع كما يعتقد الكثير من الناس. يجب أن تعطي طفلك واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى.

6. المناصرة

لا يحب كل الأطفال ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن التعود على الأنشطة الرياضية سيساعد على نمو طفلك لاحقًا وتشكيل عادة نشطة للحفاظ على صحة الجسم. امنح طفلك الفرصة لتعلم العديد من الرياضات مثل السباحة وكرة الريشة وكرة السلة ...

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، يجب ألا تحكم على مظهر طفلك بعبارات مؤذية مثل: "تناول الكثير من الحلوى ، ستكون بحجم كرة متدحرجة قبيحة". بدلًا من ذلك ، تدرب مع طفلك لمنحه شعورًا بالتشجيع.

7. حامي الرأس

لا تهمل تعليم أطفالك حماية رؤوسهم من خلال ارتداء خوذة أثناء ركوب الدراجة النارية أو ركوب الدراجات أو أي رياضة يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ. اشرح لطفلك دور الدماغ وما يحدث عندما يصاب الدماغ بشدة.

8. تناول الفطور دائما

أطعم طفلك دائمًا في الوقت المناسب كل وجبة إفطار. سيساعد هذا طفلك على الاستمرار في الحفاظ على هذه العادة الجيدة أثناء نموه. يمكنك أن تشرحي لطفلك سبب فائدة الإفطار:

ادعم طفلك بالطاقة الكافية للتعلم أو اللعب

الوقاية من الأمراض المزمنة المحتملة

مساعدة الأطفال على البقاء بصحة جيدة.

أكد خبراء التغذية أن وجبة الإفطار ستساعد في الحد من مخاطر السمنة لدى الأطفال 4 مرات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى الألياف الوفير في العديد من حبوب الإفطار في الحد من احتمالية الإصابة بمرض السكري والقلب.

9. اشرب الكثير من الماء المصفى

غالبًا ما يجد الأطفال الصغار صعوبة في الهروب من جاذبية المشروبات الغازية وشاي الحليب للعثور على زجاجة مياه مفلترة لا طعم لها ولا طعم لها. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الحد من استخدام طفلك للمشروبات السكرية التي لا تحتوي على عناصر غذائية ، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. بالإضافة إلى شرب الماء ، دع طفلك يشرب عصير الفاكهة لتغيير طعم الأطفال.