كيف يتم تكميل الحديد للطفل؟

الحديد عنصر نادر يلعب دورًا مهمًا في نمو طفلك وصحته. تقدم لك aFamilyToday Health اليوم أهمية الحديد بالإضافة إلى المصادر الغذائية الفعالة لهذه المادة والكميات الموصى بها لطفلك.

أهمية مكملات الحديد لطفلك

يعد الحديد مكونًا مهمًا للهيموجلوبين ، وهو بروتين ينقل الأكسجين في الدم والميوجلوبين الذي يخزن الأكسجين في العضلات. لذلك ، إذا كان جسم الطفل يفتقر إلى هذه المادة ، فسوف يتسبب ذلك في فقر الدم ، مما يجعل طفلك يشعر دائمًا بالضعف والتعب.

يلعب الحديد أيضًا دورًا مهمًا في نمو دماغ طفلك. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب فقر الدم مشاكل في النمو الإدراكي على المدى الطويل. يمكن أن يكون نقص الحديد الشديد أيضًا حالة مهددة للحياة.

ما هي كمية الحديد التي يحتاجها طفلك في اليوم؟

تختلف حاجة الطفل لهذا المعدن حسب كل عمر. يمكنك الرجوع إلى القيم التالية:

الأطفال الذين يرضعون من الثدي: عادة ما يوفر حليب الثدي ما يكفي من الحديد للأطفال حتى سن 4-6 أشهر. عندما تبدأ في إدخال المواد الصلبة ، يمكنك إما تقديم أطعمة الفطام المدعمة بالحديد أو شرب هذه التركيبات المدعمة بالمعادن. بالنسبة للأطفال حتى عمر 6 أشهر ، يجب أن تحصل على كمية حوالي 0.6-1 مجم / كجم يوميًا. في حالة نقص وزن الطفل ، يجب على الوالدين إعطاء طفلهما 1-2 مجم / كجم يوميًا.

الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهرًا: يحتاج الأطفال إلى حوالي 11 مجم من الحديد يوميًا. في هذا العمر ، لا يزال بإمكانك إطعام طفلك بأطعمة الفطام التي تحتوي على الحديد أو اختيار هذه التركيبة المدعمة بالمعادن.

الأطفال الصغار: يحتاجون إلى حوالي 7 ملغ من الحديد يوميًا. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى حوالي 10 مجم ويحتاج الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا إلى حوالي 8 مجم يوميًا.

ما هو الفرق بين مصادر الحديد الحيوانية والنباتية؟

يُشتق الحديد الحيواني أساسًا من الهيم - أحد مكونات الهيموغلوبين ، والذي يسهل امتصاصه ويوجد في منتجات مثل اللحوم والمأكولات البحرية أو الدواجن. بالنسبة للبروتينات غير الهيم ، يصعب على الجسم امتصاصها ، وغالبًا ما تكون مشتقة من النباتات والنباتات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقوليات والمكسرات والفواكه المجففة (صفار البيض غني أيضًا بالبروتين غير الهيم). لمساعدة جسمك على امتصاص البروتينات التي لا تحتوي على الهيم جيدًا ، يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على الهيم أو الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل عصير البرتقال والفراولة والطماطم ...

إذا كانت عائلتك نباتية ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لإضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى جانب الأطعمة الغنية بفيتامين سي لزيادة قدرة طفلك على امتصاص هذا المعدن.

مصادر الغذاء من الحديد

تريد إضافة الحديد لطفلك ، يجب على الأمهات الانتباه إلى مصادر الطعام التالية:

 نصف كوب من حبوب الفطام: 12 ملغ ؛

نصف كوب من دقيق الشوفان: 5 ملغ.

نصف كوب من التوفو النيء: 2.22 ملغ ؛

نصف كوب من فول الصويا: 2 ملغ.

نصف كوب من العدس المسلوق: 2 ملغ ؛

هامبرجر مشوي 95٪ لحم قليل الدهن: 1 ملغ.

اعتمادًا على المنتج والشركة المصنعة ، قد تختلف كمية الحديد في كل طبق قليلاً. يمكنك التحقق من هذه القيمة على عبوة المنتج لمزيد من المرجع. تعتمد كمية الحديد التي يمكن لطفلك امتصاصها أيضًا على جسم الطفل وقدرته على الامتصاص ، يمكنك الاعتماد على هذه الأرقام لتقدير كمية المادة التي يمكن لطفلك امتصاصها كل يوم.

هل الكثير من الحديد مفيد لطفلك؟

نادرًا ما يمكنك توفير ما يكفي من الحديد لاحتياجات طفلك من خلال الوجبات اليومية العادية. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الكثير من هذه المعادن يمكن أن يشكل خطورة على صحة طفلك. لذلك ، يوصي العلماء بـ 40 مجم هو المستوى الذي يمكن للطفل أن يكمله قدر الإمكان كل يوم حتى لا يؤثر على صحته. يجب عدم إعطاء طفلك الأدوية التي تكمل هذه المادة ، ولكن فقط من خلال الطعام. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن مكملات الحديد لطفلك.