هل تعرف الفوائد الصحية للأوميغا 3 وخاصة نمو الأطفال؟ دعنا نتعرف على هذه المشكلة مع aFamilyToday Health .
يمكن لأوميغا 3 أن تمنع وتدعم علاج أمراض القلب ، والاكتئاب ، والروماتيزم ، ومتلازمة نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، ومشاكل الجلد ، والخرف ، وعسر القراءة ، والربو ، والسمنة. 3 - الصحة بما في ذلك الأطفال. هذه دهون مهمة يحتاجها الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن إنتاجه بمفرده ويعتمد كثيرًا على النظام الغذائي للطفل.
أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) ، وهي سلائف حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). هذان النوعان من الدهون ضروريان لنمو دماغ الأطفال وتطوره. غالبًا ما توجد DHA و EPA في زيوت الأسماك مثل الماكريل والتونة وبعض المأكولات البحرية الأخرى.
في هذه المجموعة يوجد أيضًا البادئة DHA ، حمض ألفا لينولينيك الدهني (ALA) الموجود في الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا ... الأشخاص الذين لا يأكلون السمك لن يكون لديهم DHA و EPA. ومع ذلك ، يمكن تصنيع DHA و EPA في الجسم من خلال ALA.
أطعم طفلك بانتظام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 للتأكد من حصوله على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية. يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 إلى ضعف جهاز المناعة ، ومشاكل الجلد ، والتعرض للأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أوميغا 3 أيضًا في تقوية الذاكرة وتنمية التفكير والحفاظ على التركيز العالي للطفل.
أوميغا 3 جزء أساسي من بنية الخلية. عند امتصاصها ، تتراكم هذه الدهون في أنسجة الخلايا لمساعدة أعضاء الجسم على النمو.
أوميغا 6 وأوميغا 3 عنصران مهمان في أغشية الخلايا. تعمل لتوليد الطاقة وتعمل مثل وسطاء الدهون الحيوية. ومع ذلك ، فإن أوميغا 3 سوف تنافس أوميغا 6. هذا يعني أن أوميغا 6 تثبط جهاز المناعة ، بينما تقوي أوميغا 3 جهاز المناعة.
أوميغا 3 ضرورية لصحة طفلك ، حيث تساعد في حل مشاكل الجلد والقلب والمفاصل ... وإليك بعض فوائد أوميغا 3:
تزيد هذه الأحماض الدهنية من نسبة الكوليسترول الجيد ، وتقلل من الدهون الثلاثية والدهون في الدم. الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك كل يوم لديهم كوليسترول جيد أكثر من الكوليسترول السيئ.
أوميغا 3 تدعم نمو دماغ الأطفال. الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 سيكون لديهم مهارات للتنسيق بين اليدين والعينين ؛ مهارات اجتماعية؛ تركيز ومعدل ذكاء أعلى.
تساعد في تحسين البصر وحماية العينين.
تساعد في زيادة الذاكرة وتطوير التفكير ومساعدة الأطفال على التعلم بشكل أفضل.
لا يوجد دليل على أن أوميغا 3 تساعد في علاج الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء علاج الاكتئاب يتمتعون بأداء أفضل.
يساعد على زيادة التركيز.
تظهر بعض الدراسات أن مكملات أوميغا 3 قد تخفف من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب الذين يتناولون أوميغا 3 مع الأدوية الموصوفة من تقلبات مزاجية أقل ويكونون أقل عرضة للتكرار من أولئك الذين لا يتناولون أوميغا 3 إضافية.
يساعد في تقليل أعراض الفصام.
أوميغا 3 مفيدة جدًا في تقوية الذاكرة. غالبًا ما يتركز هذا الأحماض الدهنية في الدماغ.
الأشخاص الذين لديهم حساسية من أشعة الشمس سوف يتحملون ضوء الشمس لفترة معينة بعد تناول زيت السمك لفترة. إلى جانب ذلك ، فإن زيت السمك مفيد أيضًا للأشخاص المصابين بالصدفية.
تعتبر أحماض أوميغا 3 جيدة جدًا للجسم ، لذا يجب إطعام طفلك الكثير من هذه الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية لضمان نموه الصحي.
يتكامل زيت السمك من أنسجة الأسماك الزيتية مثل التونة والسردين والرنجة والسلمون والسلمون والماكريل ... وعادة ما يتم تخزين الزيت في تجويف البطن ، أسفل الأمعاء مباشرة وغني بالأوميغا 3.
زيت السمك غني بأوميغا 3 ، وهو مفيد للأطفال. يمكنك إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك (السلمون والتونة والماكريل والرنجة ...) والروبيان والمحار وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا وفول الصويا ولحم البقر والأطعمة الوظيفية. ومع ذلك ، قبل إضافة أوميغا 3 لطفلك ، يجب استشارة الطبيب.
يمكن أن يتسبب نقص أوميغا 3 في ضعف مقاومة الأطفال والتخلف العقلي. ومع ذلك ، فإن الكثير من أوميغا 3 يمكن أن يؤثر على قدرتك على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض الأخرى. الكمية المناسبة من أوميغا 3 لطفلك هي كما يلي:
إلى جانب توفير كمية كافية من أوميغا 3 ، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى مكملات العناصر الغذائية الأخرى لطفلك. ومع ذلك ، لا تعطي طفلك الكثير من أوميغا 3 لأن ذلك قد يسبب الغثيان والإسهال وحتى النزيف. إذا كانت هذه هي الحالة ، اصطحب طفلك إلى المستشفى لفحصه على الفور.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
