ماذا تطعم وما لا تأكل للحصول على أسنان قوية؟

من أجل نمو طفلك بالطريقة الأكثر شمولاً ، لا يسع الأمهات إلا العناية بأسنان أطفالهن. لا تساعد الأسنان القوية الطفل على البقاء بصحة جيدة فحسب ، بل تجعله أيضًا أكثر جمالًا.

كيف تحافظ على صحة أسنان الطفل؟ ستساهم النصائح الغذائية التالية في جعل أسنان طفلك أكثر صحة!

الطعام ضار بالأسنان

يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة سلبًا على أسنان الطفل. إذا كان طفلك يأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، فإن السكريات (ملفات تعريف الارتباط والحلوى والحليب والأطعمة السكرية وغيرها من المشروبات) والنشويات (البيتزا ورقائق البطاطس والمعكرونة) يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. تعتبر الكربوهيدرات التي تبقى على الأسنان لفترة طويلة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تسوس الأسنان .

أفضل ما يمكنك فعله هو تعليم طفلك اختيار استراتيجيات الأكل الصحي. فيما يلي بعض الأطعمة والنصائح لطفلك للحصول على أسنان قوية.

أغذية معينة لأسنان قوية

الفواكه والخضروات: قدمي لطفلك الكثير من الفواكه والخضروات بدلاً من الأطعمة السريعة الغنية بالكربوهيدرات. الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الكمثرى والبطيخ والكرفس والخيار هي الأفضل. يجب الحد من تناول الموز والزبيب لاحتوائهما على الكثير من السكر وتذكيرهم بتنظيف أسنانهم بالفرشاة بعد الأكل!

الجبن: تساعد الجبن ، وخاصة جبن الشيدر ، وجبن مونتيري جاك شبه الطرية ، والجبن السويسري والجبن المعتق على تنشيط تدفق اللعاب. يساعد إفراز اللعاب على إخراج طبقة الطعام من الأسنان.

النصيحة

تجنب الأطعمة اللزجة مثل الزبيب والتين المجفف وكعك الشوفان أو زبدة الفول السوداني والمارشميلو والعسل ودبس السكر. إذا كان طفلك يأكل هذه الأطعمة ، فمن الأفضل تنظيف أسنانه بالفرشاة بعد الأكل مباشرة ؛

قدمي لطفلك الحلوى في وجبات الطعام وليس الوجبات الخفيفة. إذا كنت تخطط لتقديم أي نوع من الحلويات لطفلك ، قدميها كحلوى بعد الوجبات مباشرة. في هذا الوقت سيتم إفراز كمية كبيرة من اللعاب ، مما يسهل تنظيف الطعام من الأسنان. شرب المشروبات الغازية مع الوجبات يساعد أيضًا على إزالة البلاك على الأسنان ؛

قلل من الوجبات السريعة قدر الإمكان. يؤثر تكرار تناول الوجبات الخفيفة على الأسنان بشكل أكثر خطورة من كمية الحلويات المستهلكة. إذا لم تقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة على الفور ، فسوف تتطور البكتيريا إلى طبقة البلاك وتسبب تسوس الأسنان ؛

تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر طويل الأمد على الأسنان مثل المصاصات والحلوى الصلبة وشراب السكر والنعناع ، وكلها تساهم في تسوس الأسنان ؛

شراء الأطعمة الخالية من السكر أو الزيت ؛

امنح طفلك الماء العادي بدلًا من الحليب المحلى أو العصير أو الصودا أو الصودا قبل النوم ، لأنها تحتوي على سكر غير مفيد للأسنان. الماء المصفى لا يؤذي الأسنان ويساعد على إزالة الترسبات الغذائية من الأسنان.

احرص دائمًا على إضافة مصادر جيدة للكالسيوم في نظام طفلك الغذائي لمساعدة أسنان طفلك على أن تصبح أقوى. توجد مصادر جيدة للكالسيوم في الحليب والزبادي والبروكلي.

نأمل ، من خلال هذه المقالة ، أن يولي الآباء مزيدًا من الاهتمام لصحة فم أطفالهم ، مما يساعد أطفالهم على تجنب الأطعمة / المشروبات الضارة للحصول على أسنان صحية.