هل من الآمن استخدام القهوة منزوعة الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يساعد احتساء فنجان من القهوة الساخنة في الصباح على الاسترخاء ومحاربة النعاس وتقليل التوتر. بالنسبة لكثير من الناس ، تعتبر القهوة مشروبًا لا غنى عنه ، بحيث تستهلك كوبًا واحدًا على الأقل يوميًا. ومع ذلك ، عندما ترضعين رضاعة طبيعية ، لا يجب أن تستخدمي القهوة ولكن بدلاً من ذلك مع القهوة منزوعة الكافيين.

ومع ذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، هناك العديد من التضحيات التي تقدمها ، بما في ذلك القهوة . هذا صعب ، لكن الخبر السار هو أن لديك بديلًا آخر للقهوة.

ستساعدك هذه المقالة في التعرف على الخيارات القيمة الغذائية ولماذا يؤثر الكافيين سلباً عليك وعلى طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية. أولاً ، سوف نتعلم لماذا يمكن استخدام القهوة منزوعة الكافيين كبديل للقهوة العادية.

مستويات الكافيين في القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين

يبلغ متوسط ​​محتوى الكافيين في فنجان قهوة بحجم 237 مل 95 ملجم ، بينما يبلغ متوسط ​​محتوى الكافيين منزوع الكافيين حوالي 3 ملجم. هذا يعني أن منزوعة الكافيين لا تزال تحتوي على مادة الكافيين ، ولكن أقل من القهوة العادية. والسبب هو أنه أثناء المعالجة ، تمت إزالة ما لا يقل عن 97٪ من مادة الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين. تتم إزالة الكافيين بمساعدة المذيبات مثل الماء وثاني أكسيد الكربون (CO2) أو المذيبات العضوية ، ثم يتم تحميص الحبوب وطحنها.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد مستوى الكافيين على النوع وحجم الكوب وطريقة التحضير (صنع القهوة). وفقا لبحث ، فنجان قهوة منزوعة الكافيين (180 مل) يحتوي على 0-7 ملغ من الكافيين ، في حين أن فنجان القهوة عادة ما يكون 70-140 ملغ.

القيمة الغذائية للقهوة منزوعة الكافيين

إن القيمة الغذائية للقهوة منزوعة الكافيين مماثلة لتلك الموجودة في القهوة العادية. تحتوي القهوة منزوعة الكافيين أيضًا على مضادات الأكسدة ولكن يمكن فقدان بعض النسبة (حوالي 15٪) أثناء عملية نزع الكافيين. مضادات الأكسدة الرئيسية في القهوة منزوعة الكافيين هي حمض الهيدروسيناميك والبوليفينول. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المكونات الأخرى في القهوة منزوعة الكافيين بما في ذلك 4.8٪ بوتاسيوم و 2.4٪ جرعات يومية موصى بها من المغنيسيوم و 2.5٪ نياسين أو فيتامين ب 3.

في حين أن القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين لها نفس القيمة الغذائية تقريبًا ، لا يزال يتعين عليك استخدام القهوة منزوعة الكافيين فقط لأن محتوى الكافيين في القهوة غالبًا ما يكون أعلى بكثير من القهوة منزوعة الكافيين ، وهذا سيؤثر عليك وعلى طفلك.

الآثار الجانبية للكافيين أثناء الرضاعة

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن متوسط ​​استهلاك الرضاعة الطبيعية من الكافيين بين 2-3 أكواب أو 300 مجم في اليوم لن يؤثر على طفلك.

• الكافيين لديه القدرة على التراكم في جسم الرضيع أثناء الرضاعة الطبيعية إذا كانت الأم تستهلك كميات كبيرة من القهوة ، 750 مجم أو أكثر من يوم مسموح به. ومع ذلك ، هناك بعض الأطفال الذين يعانون من حساسية عالية من الكافيين والذين قد يكونون عصبيين أو مزعجين حتى عند المستويات المنخفضة.

• الأطفال غير قادرين على إزالة الكافيين من الجسم بمفردهم ، مما يؤدي إلى التهيج والألم والأرق والإمساك .

• يسبب الكافيين مدرات البول والجفاف عند المرضعات.

• عادة شرب القهوة للأم المرضعة يمكن أن تقلل من محتوى الحديد في الحليب.

• قد يؤثر استهلاك الكافيين على انعكاس الحليب (اللبن المنطلق من الصدر) للأم المرضعة.

تركيز الكافيين في القهوة منزوعة الكافيين منخفض ، لذلك لن يؤذي طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، هذا يعتمد على مستوى تحمل الرضيع.

يمكن للأمهات اللاتي يتناولن الكافيين شرب الكافيين

عندما تريد شرب القهوة ، لا يزال بإمكانك استخدام القهوة منزوعة الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن يجب على الأمهات أيضًا ملاحظة أن مصادر الطعام الأخرى تحتوي أيضًا على مادة الكافيين مثل الصودا والشوكولاتة والشاي وبعض الأنواع الأخرى. إذا تم تناول القهوة منزوعة الكافيين في نفس الوقت مع المنتجات الأخرى التي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، فإن زيادة استهلاك الكافيين يؤثر على حليب الثدي.