هل يجب أن نطعم أطفالنا بالفواكه والخضروات؟

يمكنك أن تبدأ الأطعمة الصلبة بتقديم الفاكهة أو الخضار. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك ست سنوات ، يكون الهدف الرئيسي الآن هو أن يأكل طفلك أكبر عدد ممكن من الأطعمة مع مجموعة متنوعة من النكهات. لذلك ليس عليك إطعام طفلك أي أطباق قائمة محددة.

كيف يجب أن تطعم طفلك الفاكهة أو الخضار؟

تختلف أطعمة الفطام الأول للأطفال بشكل كبير من عائلة إلى أخرى ، لذا قدم لهم الأطعمة التي تشعر أنها مناسبة لهم. فيما يلي الأطعمة الموصى بها:

الخضار المطبوخة مثل البطاطا والبطاطا الحلوة والجزر.

الفواكه مثل الموز المهروس أو الأفوكادو أو الكمثرى أو التفاح المطبوخ ؛

الفاكهة الناضجة والناضجة مثل الدراق والبطيخ مهروسة أو مقطعة إلى شرائح ؛

يتم تقطيع الخضار المطبوخة.

لا تقلقي من أن إعطاء طفلك الفاكهة لأول مرة سوف يسبب تسوس الأسنان. إن إطعام طفلك الفاكهة أولاً لن يجعله يبتعد عن الخضار والفواكه في المستقبل. غالبًا ما يحب الأطفال تناول الحلويات لأن لبن الأم الذي يشربونه في المراحل الأولى من الحياة له طعم حلو طبيعي ، لكنهم سيحبون أيضًا النكهات الأخرى إذا تم تناولهم مبكرًا بما فيه الكفاية.

المشاكل التي قد تواجهها

الطفل يرفض أكل الخضار

يمكنك ملاحظة وجه متحمس أو تعبير غير سار عندما يحاول طفلك تناول أطعمة جديدة. هذا لا يعني أن الطفل لا يحب الطعام ، ولكن قد يتفاجأ قليلاً من مذاق وملمس الطعام الجديد.

إذا رفض طفلك تناول الخضار ، فلا تحاولي إقناعه أو رشوته. سيؤدي هذا فقط إلى زيادة الضغط أثناء كل وجبة لك ولطفلك ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية العصبي. قد يحتاج الأطفال إلى وقت لتقبل النكهات الجديدة وحبها. إذا لم يكن طفلك صبورًا عند تجربة الأطعمة الجديدة ، فتوقف عن تقديمها وحاول مرة أخرى بعد بضعة أيام.

إذا كان طفلك لا يحب طعم الخضروات حقًا ، يمكنك محاولة استبدالها بالخضروات الحلوة مثل الكرفس أو البطاطا الحلوة. نادرًا ما يتحمل الأطفال طعم الخضروات التي يصعب تناولها قليلًا. إذا كنت تريد أن يأكل طفلك الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، يمكنك محاولة مزجها مع الخضار ذات المذاق الحلو. على وجه التحديد ، يجب إضافة نكهات جديدة إلى الأطعمة التي يحبها طفلك وزيادة نسبة تلك الأطعمة تدريجيًا. كن مثابرًا لبضعة أسابيع للحصول على التأثير الذي تريده.

سئم الطفل من تناول الفواكه والخضروات

إذا كان طفلك يشعر بالملل عند عرض الفاكهة والخضروات على طبق طعامه. حاول أن تجعل وجبات الأطفال ممتعة وممتعة. تمامًا مثل البالغين ، قد يشعر الأطفال أيضًا بالملل إذا تناولوا نفس الطعام كل يوم ، لذا غيِّروا الطعم كثيرًا. يمكنك محاولة تغيير النكهات كل يوم إذا أردت. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا استشارة خبراء التغذية لتخطيط وجبات الفطام الأولى لطفلك.