يعتبر فيتامين د من المغذيات الدقيقة الخاصة جدًا لأن أجسامنا يمكن أن تصنعها عن طريق التعرض لأشعة الشمس. فائدة كبيرة أخرى ، الأبحاث الحديثة ، هي أن فيتامين د يساعد في علاج الأكزيما في مرحلة الطفولة.
يعتبر نقص فيتامين د سببًا شائعًا للأطفال المصابين بالكساح والحساسية والعديد من أمراض القلب الأخرى . من المهم أن تكون على دراية جيدة بدور ومتطلبات فيتامين د للأطفال الصغار للحفاظ على صحة جسم طفلك.
فيتامين د ضروري لتخليق الكالسيوم والفوسفور في الجسم. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية عظام قوية.
يعتبر التعرض لأشعة الشمس طريقة سهلة وفعالة لا يزال الناس يطبقونها على أطفالهم لامتصاص فيتامين د. يجب على الآباء تعريض أيديهم ووجههم وأذرعهم وأرجلهم للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لاحظ أن مجرد التجفيف لفترة كافية (حوالي 10-15 دقيقة) ، وتجنب الجلد المدبوغ سيساعد الجسم على تصنيع الكمية الضرورية من فيتامين د. يختلف المقدار المطلوب من التعرض لأشعة الشمس تبعًا للعمر ونوع البشرة المختلف والمواسم والأوقات المختلفة من اليوم والعديد من العوامل الأخرى. يجب أن يتم التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 68 صباحًا.
الطريقة التي تساعد بها الشمس الجسم على إعادة بناء فيتامين د الذي يحتاجه للجسم مذهلة حقًا. يكفي التعرض العادي لأشعة الشمس لمدة 6 أيام فقط دون استخدام واقي الشمس حتى لا تضطر إلى القيام بذلك خلال الـ 49 يومًا القادمة. تعتبر الدهون مصدرًا مثاليًا لفيتامين د. أثناء التعرض لأشعة الشمس ، يتم تخزين فيتامين (د) في الدهون وإطلاقه بعد الانتهاء منه.
وفقًا لإحدى التجارب السريرية ، يحتاج الأطفال والمراهقون 10 أضعاف الكمية الموصى بها من فيتامين د. يوصي خبراء التغذية بأن يحصل الأطفال على كمية يومية مقدارها 200 وحدة دولية من فيتامين د. فيتامين د ضروري لمنع الكساح عند الأطفال.
يقترح الباحثون أن الأطفال يمتصون القليل جدًا من فيتامين د ، وخاصة أولئك الذين لا يتعرضون بانتظام لأشعة الشمس. ينتج الجلد فيتامين د من تلقاء نفسه عندما يتعرض لأشعة الشمس. إذا شعرت أن طفلك يعاني من نقص في الفيتامينات ويحتاج إلى مكمل ، يتذكر الآباء استشارة الطبيب قبل إعطائها لأطفالهم.
يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د يوميًا الأطفال على تحسين الأكزيما الشتوية. الأكزيما (الإكزيما) هي اضطراب جلدي التهابي مزمن يزداد سوءًا خلال فصل الشتاء ويرتبط بالتهاب الجلد التأتبي في الشتاء. أظهرت الدراسات أن فيتامين (د) لديه القدرة على الحد بشكل كبير من الأعراض غير العادية للمرض.
العلاج الشائع لالتهاب الجلد التأتبي الشديد هو استخدام الأشعة فوق البنفسجية لتحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد. يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) هو السبب في أن التهاب الجلد يميل إلى التفاقم في الشتاء.
أعلاه عدد قليل من المشاركات حول فيتامين (د) التي يحتاج الآباء إلى معرفتها لتوفير ما يكفي لأطفالهم. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي يمكن للوالدين استخدامها لأطفالهم هي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل أو الحليب وغيرها من الحبوب.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
