الذكاء البشري وح س ج غي س ط م مات UO ج، المطلوب صمة عار ن ج هدأ من ساعة ầ ش ح ê ر ب é ج الد م E، NH ش نانوغرام ه نعم نانوغرام ننسى الصغيرة è ج ب محرك سونغ NH يو نغ المساعدة الصغيرة الذكية الحقيقية هي m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt آخر tr in a s uال é ر.
يعتقد الكثير من الناس أن الأطفال الأذكياء يرجعون إلى عوامل موروثة من الآباء. سوف يولد الآباء الأذكياء هكذا. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن العوامل الوراثية تشكل جزءًا صغيرًا فقط من العملية التي تساعد دماغ طفلك على التطور بشكل كبير. إن توفير مجموعة كاملة من الأطعمة المفيدة للدماغ هو شرط لمساعدة طفلك على أن يكون ذكياً. فيما يلي 10 أطعمة رائعة لمساعدة طفلك على زيادة ذكاءه.
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون مصادر جيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو الدماغ ووظيفته. يمكن أن يساعد المكمل الكافي من هذه الأحماض الدهنية الأطفال على تحسين ذكائهم. يمكنني إطعامك السندويشات بسمك السلمون بدلاً من التونة.
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا للبروتين ، وغالبًا ما يوفر صفار البيض الكثير من الكولين والمواد المغذية المهمة للتطور الفكري للأطفال وقدرتهم على التذكر . لجعل وجبة طفلك أكثر جاذبية ، يمكنك إطعام طفلك البيض بالخضروات على الإفطار قبل ذهابه إلى المدرسة.
يحب الأطفال زبدة الفول السوداني وهذه علامة جيدة. تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من فيتامين إي الذي يساعد في مضادات الأكسدة ويحمي الأغشية العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، توفر زبدة الفول السوداني أيضًا الكثير من الثيامين ، وهو مفيد للدماغ والجلوكوز للحصول على الطاقة. ستكون زبدة الفول السوداني مع الفواكه مثل الموز خيارًا جيدًا.
الحبوب الكاملة مثل القمح والحبوب الكاملة توفر الجلوكوز ومصدر الطاقة الأساسي للدماغ. إلى جانب ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على فيتامينات ب ، المفيدة للجهاز العصبي. يجب أن تضيفي هذا الطعام إلى معظم وجبات طفلك باستخدام خبز الحبوب الكاملة أو اللفائف أو البسكويت.
دقيق الشوفان هو مصدر ممتاز للطاقة و "الوقود" لعمل الدماغ. دقيق الشوفان المعبأ غني بالألياف لمنع الأطفال من الشعور بالجوع ، لذلك سيحد من رغبة الطفل الشديدة في تناول الوجبات السريعة. هذا أيضًا مصدر لفيتامين هـ وفيتامين ب (بما في ذلك B1 و B12 و B6 ...) والزنك لمساعدة دماغ الطفل على العمل بشكل أفضل. يمكن تقديم دقيق الشوفان مع التفاح أو الموز أو العنب البري أو اللوز.
يمكن أن يساعد التوت في تحسين الذاكرة وهو غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى. تحتوي البذور الموجودة داخل الفاكهة أيضًا على دهون أوميغا 3 التي تساعد في وظائف المخ.
بعض ثمار عائلة التوت هي الفراولة والكرز والعنب البري. كلما كان لون التوت أغمق ، كان أكثر تغذية. يمكن لأمي معالجة التوت في عصائر مغذية أو وجبات خفيفة مثل الحلويات.
تعتبر البقوليات من الأطعمة الصحية للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي رائعة أيضًا لدماغ طفلك لأن الفاصوليا توفر الطاقة من البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد الفاصوليا أيضًا في الحفاظ على مستوى عالٍ من طاقة الجسم. الفاصوليا (الفاصوليا) والفاصوليا (حبوب الأقحوان) هي الأنواع التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من الأنواع الأخرى من الفاصوليا.
أوميغا 3 مهمة لنمو الدماغ ووظيفته. يمكنك إضافة الفاصوليا كصلصة للسلطة أو إضافتها إلى المعكرونة لوجبة مغذية ولذيذة!
تحتوي الخضار والفواكه الملونة على الكثير من مضادات الأكسدة الرائعة للحفاظ على صحة خلايا الدماغ. يجب أن يشمل النظام الغذائي لطفلك الطماطم أو البطاطا الحلوة أو القرع أو الجزر أو السبانخ. عادة لا يحب الأطفال أكل الخضار لذلك يمكن للأمهات إضافة الخضار إلى صلصة المعكرونة أو الحساء حتى يتمكنوا من تناول المزيد.
الأطفال هم المرحلة التي يحتاجون فيها إلى حليب أكثر من الأعمار الأخرى. تعتبر فيتامينات ب الموجودة في الحليب ومنتجات الألبان ضرورية لتطوير أنسجة المخ ، والناقلات العصبية ، والإنزيمات. الحليب قليل الدسم أو الزبادي هو المصدر المثالي للبروتينات والكربوهيدرات للمخ وأنسجة الأعصاب.
يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين د. تعتبر كعكة الجبن قليلة الدسم أيضًا مصدرًا جيدًا جدًا للكالسيوم.
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون أو الأطعمة المماثلة مصدرًا جيدًا للحديد لمساعدة الأطفال في الحفاظ على الطاقة والتركيز في التعلم. لحم البقر غني جدًا بالزنك ، مما يساعد على دعم الذاكرة. إذا كانت عائلتك نباتية ، يمكنك استبدال لحم البقر قليل الدهن بالفاصوليا السوداء أو شطائر الصويا.
يعد البرغر الخالي من الدهون المشوي أو شطائر الفاصوليا المحمصة بديلاً مثاليًا وصحيًا للهامبرغر أو النقانق خارج متجر الوجبات السريعة.
أعلاه هي اقتراحات من 10 أطعمة لمساعدة طفلك على الذكاء. يمكن للوالدين أن يفكروا ويختاروا لأطفالهم أكثر الأطعمة اللذيذة والمغذية.
قد تكون مهتمًا بالموضوع:
الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
