كوني حذرة عند إصابة الأطفال بالفيروس المضخم للخلايا
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
حتى إذا كنت مشغولاً للغاية ، فلا يزال بإمكانك طهي وجبات صحية لطفلك باستخدام هذه النصائح الثلاثة:
قدمي لطفلك أطعمة منزلية الصنع وقللي من استخدام الأطعمة المصنعة.
تناول الفواكه والخضروات في كل وجبة.
قدم اللحوم الخالية من الدهون والأطعمة البروتينية الصحية في معظم الوجبات.
واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي الطهي مرات أكثر. تناول الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية المعقدة مثل البروكلي والسبانخ والتفاح والأرز البني والحبوب الكاملة والأسماك الطازجة والمكسرات والفول. إلى جانب ذلك ، دعنا ننضم إلى aFamilyToday Health لتسمية 4 عناصر غذائية أساسية في وجبة مغذية للأطفال:
الألياف مفيدة للجهاز الهضمي لطفلك والتحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب والتحكم في الوزن. توجد الألياف في الأطعمة النباتية مثل:
الخضار (طازجة ، مجمدة ، معلبة) ؛
الفواكه (طازجة ، مجمدة ، معلبة) ؛
الفاصوليا (مجففة ، معلبة) ؛
فول الصويا الياباني ادامامي (فول الصويا الطازج أو المجمد) ؛
الفاصوليا والبذور.
كل الحبوب؛
منتجات الخبز المصنوعة من القمح الكامل 100٪ أو الحبوب الكاملة ؛
المعكرونة المصنوعة من البذور النيئة.
بسكويت مقرمش مصنوع من البذور النيئة.
البوتاسيوم ضروري للجهاز العصبي ووظيفة العضلات وتوازن الماء في الجسم. تشمل المصادر الجيدة للبوتاسيوم:
خرشوف؛
سمنة؛
موز؛
بطيخ؛
الخضار الورقية الخضراء؛
عصير البرتقال؛
عصير البرقوق والخوخ المجفف.
بابايا؛
بطاطس كاملة
طماطم؛
الفاصوليا والبازلاء.
الأسماك والمحار والمحار.
منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدسم ؛
المكسرات (لوز ، فول سوداني ، فول الصويا).
استخدم بروتين اللحوم الخالية من الدهون في وجبات طفلك. تشمل أفضل مصادر البروتين:
بيضة؛
جبن قليل الدسم
سمك؛
يستند؛
دواجن بدون جلد
حليب قليل الدسم؛
منتجات فول الصويا والصويا.
زبادي؛
فاصوليا؛
الفاصوليا والبذور.
الخضروات؛
أطعمة الحبوب الكاملة.
يحتاج طفلك إلى كمية كافية من الدهون في نظامه الغذائي. بعض الدهون أفضل من غيرها.
على سبيل المثال ، تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في نمو الدماغ عند الرضع والأطفال الصغار. مقارنة بالدهون المشبعة ، فإن أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة قد تساعد الجسم على أن يكون أكثر حساسية للأنسولين ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
الأطعمة التالية هي مصادر كبيرة للأوميغا 3 أو الدهون الأحادية غير المشبعة:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة والماكريل والأنشوجة ؛
بيضة؛
فاصوليا؛
بذرة؛
زيت الزيتون؛
زيت بذور اللفت المكرر ؛
بذر الكتان؛
بشكل عام ، عند تطوير قائمة طعام الطفل ، يجب عليك قراءة الحقائق الغذائية للأطعمة. عند شراء الأطعمة المصنعة ، تحقق من حقائق التغذية واختر المنتجات التي تحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون المشبعة والصوديوم. يعتبر الطبق منخفض العناصر الغذائية إذا كان يحتوي على أقل من 5٪ من الحد اليومي للسكر أو الدهون المشبعة أو الصوديوم. يعتبر الطعام غنيًا بالعناصر الغذائية إذا كانت حصة واحدة توفر 20٪ أو أكثر من كل عنصر غذائي.
إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص إعداد قائمة طعام الأطفال ، فيرجى الاتصال بطبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة والتوجيه بشأن النظام الغذائي حسب حالة الطفل.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا