5 أطعمة لزيادة المقاومة للأطفال

بدلاً من السماح لطفلك باستخدام البطاطس المقلية أو الحلوى كوجبات خفيفة ، يسمح الآباء للأطفال بتناول الأطعمة التي تزيد من مقاومة الطفل.

يؤثر الطعام على الكثير من الصحة. لذلك ، إذا كنت ترغب في مساعدة طفلك على محاربة جميع أنواع الأمراض الصغيرة عندما يتغير الطقس أو للحفاظ على صحة طفلك ، يجب عليك إضافة الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل. ما هي الأطعمة؟ يرجى الرجوع إلى المقالة التالية.

5 أطعمة لزيادة المقاومة للأطفال

1. الزبادي

يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تسمى البروبيوتيك. هل تعلم أن هذه البكتيريا تعيش في الأمعاء وتحسن القدرة على هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه البكتيريا المفيدة مهمة جدًا في مساعدة الجسم على مقاومة الأمراض. وجدت إحدى الدراسات أنه إذا تناول مشروب الزبادي العادي ، فإن الأطفال سينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بنزلات البرد والتهابات الأذن والحنجرة بنسبة 19٪ مقارنة بالمعدل الطبيعي.

2. الجوز

الجوز يحتوي على  أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ويفيد طفلك بعدة طرق. يعتقد الخبراء أن أوميغا 3 تساعد الجسم على محاربة الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أن أوميغا 3 لديها القدرة على تقليل عدد التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال. لذلك ، يجب إضافة الجوز إلى الزبادي أو الحبوب في النظام الغذائي اليومي لطفلك.

3. الفواكه والخضروات

للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدى طفلك ، يقترح الخبراء أنه يجب على الآباء تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الحلو والبروكلي والبطاطا الحلوة ... هذه ليست فقط أطعمة مغذية ولكنها أيضًا لذيذة جدًا ، مما يحفز براعم التذوق إذا كان لدى الوالدين طريقة معقولة في المعالجة. إلى جانب ذلك ، يجب أن تعرف أيضًا مقدار فيتامين سي الكافي لتجنب التسبب في آثار ضارة على طفلك.

4. اللحوم الخالية من الدهون

هل اللحم المفروم قليل الدهن وجبة خفيفة؟ قد يبدو غريباً ، لكن يمكنك القيام بذلك. تساعد العناصر الغذائية مثل البروتين والزنك الموجودة في اللحوم الخالية من الدهون على تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي مساعدة الجسم على مكافحة الأمراض. اصنعي اللحم قليل الدهن في مقشر قطني وقدميه مع الخبز. حبيبي لن يكون قادرا على الرفض.

5. حليب الكفير بالفطر

يعتبر حليب فطر الكفير من الأطعمة المخمرة باللبن ، وهو غني بالأنزيمات والبكتيريا المفيدة ، مما يساعد على تحقيق التوازن في الجهاز الهضمي ، واستعادة الوظائف التي تظهر عليها علامات الضعف. حتى الزبادي ، فطر الكفير يحتوي على عناصر غذائية أكثر من الزبادي.

لاحظ عند إطعام الأطفال أطعمة تزيد من مقاومة الأطفال

بالإضافة إلى معرفة ما تقدمه لطفلك ، يجب أن تعلم أيضًا أن الإفراط في تناول الطعام ليس بالضرورة جيدًا. التفاح له العديد من الفوائد الصحية لطفلك. هذا لا يعني أن الأطفال يجب أن يأكلوا 3-4 تفاحات كل يوم. إن امتصاص الكثير من المواد في نفس الوقت لا يقوي جهاز المناعة فحسب ، بل يتسبب أيضًا في الهدر لأنه يوفر فقط كمية معينة للطفل ولكنه يفتقر إلى المواد الأساسية الأخرى.