6 آثار البابايا على صحة الأطفال

وفقًا لخبراء التغذية ، فإن البابايا ليست فقط واحدة من أفضل 10 فواكه للفطام ، ولكنها أيضًا مغذية جدًا. إذن ما هو تأثير البابايا على الأطفال الصغار؟

بدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة وأنت تخططين لإطعام طفلك المزيد من البابايا ولكن لا تعرفين ما إذا كانت هذه الفاكهة مفيدة لطفلك أم لا؟ في الواقع ، يعتبر البابايا بالنسبة للعديد من الآباء الخيار الأخير في قائمة وجبات الأطفال الخفيفة لأن الكثيرين يجدون صعوبة في الهضم. الحقيقة هي أنه إذا كنت تريد إطعام طفلك هذه الفاكهة في وقت مبكر ، فلا يوجد خطر. اسمح لـ aFamilyToday Health بمتابعة المشاركة التالية لمعرفة المزيد حول تأثيرات البابايا على صحة الأطفال الصغار. 

التركيب الغذائي للبابايا

وفقًا للصحة اليومية ، فإن البابايا هي فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات A و C والألياف. على وجه التحديد ، في 152g البابايا تحتوي على:

59 سعرة حرارية

15 جرام كربوهيدرات

3 جرام من الألياف

1 جرام من البروتين

95.6 مجم فيتامين سي

58 ميكروجرام حمض الفوليك

1492 وحدة دولية فيتامين أ

286 مجم من البوتاسيوم

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البابايا أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B3 و B5 و E و K.

آثار البابايا على الأطفال الصغار

فاكهة البابايا لها الفوائد الصحية التالية:

1. تحسين الهضم

تحتوي البابايا على غراء ، وهو إنزيم يكسر بفعالية الهياكل الغذائية المعقدة. لذلك ، فإن إطعام الطفل بانتظام حوالي 60-80 جرامًا من البابايا يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.

2. زيادة المناعة

لا يزال جهاز المناعة لدى الطفل في طور النمو وليس بنفس القوة التي يتمتع بها البالغ ، لذلك يكون الطفل شديد التأثر بالأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا . البابايا غنية بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي أساسي يعزز جهاز المناعة لدى الرضيع ويحميهم من البكتيريا والفيروسات الضارة.

3. علاج القرحة

البابايا غنية بفيتامين أ الذي يساعد على حماية البشرة الفتية من الحروق والقروح. إذا كان طفلك يعاني من حروق خفيفة أو طفح جلدي ، يمكنك وضع مسحوق البابايا على جلد الطفل لتقليل الإحساس بالحرقان.

4. زيادة التمثيل الغذائي

البابايا غنية بحمض الفوليك ، الذي يحول الحمض الأميني إلى أحماض أمينية. يمكن أن يتلف الهوموسيستين جدران الأوعية الدموية ويؤدي إلى السكتة الدماغية . لذلك ، فإن إطعام طفلك البابايا بانتظام يمكن أن يساعد في حماية الأطفال من الأمراض المرتبطة بالقلب في المستقبل.

5. منع سرطان القولون

تظهر الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان القولون .

6. علاج الإمساك

إذا كان طفلك مصابًا بالإمساك ، يجب أن تطعمي ​​طفلك 60-80 جرامًا من البابايا المسحوقة مرتين يوميًا. البابايا ملين طبيعي وغني بالألياف وهو فعال جدا في علاج الإمساك.

ملاحظات عند تغذية الطفل البابايا

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند إضافة البابايا إلى نظام طفلك الغذائي:

وفقًا للخبراء ، يمكنك إطعام طفلك البابايا في عمر 7 أشهر ، ومع ذلك ، إذا أردت ، لا يزال بإمكانك إطعام طفلك مبكرًا (قبل 6 أشهر من العمر).

قبل إرضاع طفلك ، تحقق لمعرفة ما إذا كانت البابايا ناضجة تمامًا. إذا أطعمت طفلك ثمرة بابايا غير ناضجة ، فقد يعاني من اضطراب في المعدة.

خلال الأيام الأربعة الأولى من إرضاع طفلك ، يجب أن تعطيه بضع ملاعق فقط ولاحظ ما إذا كان الطفل يعاني من الحساسية أم لا. إذا كان طفلك يعاني من أعراض مزعجة ، فتوقفي عن الرضاعة على الفور. إذا كان طفلك على ما يرام ، يمكنك الاستمرار في تقديم هذا الطعام.

يجب عليك فقط إطعام طفلك البابايا باعتدال ، وتجنب الإفراط في تناول الطعام لأنه قد يسبب آلام في المعدة بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من البابايا سيؤدي أيضًا إلى زيادة نسبة البيتا كاروتين ، مما يسبب اليرقان.

كيف تختارين شراء البابايا لطفلك

إن اختيار شراء البابايا لطفلك أمر بسيط للغاية. عند شراء البابايا الطازجة ، يجب عليك اختيار الفاكهة المزروعة وفقًا لمعايير Vietgap. اختر الفواكه الطويلة ، الثقيلة في اليد ، وحتى الناضجة ، مع سيقان بلاستيكية لزجة ، هذه الثمار عادة ما تكون حلوة ، ولذيذة ، وبذور قليلة ، ولحوم سميكة ، في حين أن السيقان الكبيرة ، المستديرة ، لمجففة بالبلاستيك عادة ما تكون العديد من البذور ، واللحوم الرقيقة. . إذا كنت ترغب في إرضاع طفلك على الفور خلال النهار ، فعليك اختيار الفواكه ذات اللون الأصفر الغامق أو البرتقالي ، وإذا كنت ستدع طفلك يأكلها في غضون أيام قليلة ، فاختر الفواكه المخضرة.

سر المعالجة الأولية للبابايا

بعد شراء البابايا ، اغسل البابايا تحت الماء الجاري لإزالة أي بقع على القشرة. ثم انقع البابايا في محلول مائي من الخل الأبيض لإزالة كل البكتيريا. 

عندما تريد إطعام طفلك ، يجب أن تقشر وتقطع جزئين وتستخدم ملعقة لإزالة البذور. إذا كنت حريصًا ، يمكنك شطفها بالماء المغلي البارد للتأكد من إزالة كل عصارة البابايا. يمكنك استخدام ملعقة لكشط البابايا الناضجة في المنتصف لإطعام طفلك على الفور أو إذا كان الطفل صغيرًا جدًا ، بعد الكشط ، يمكنك التصفية من خلال غربال به ثقوب كبيرة حتى يتمكن طفلك من تناول الطعام بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام البابايا المصنعة مسبقًا (المبشورة والمهروسة) لإعداد وجبات خفيفة لذيذة لطفلك.

وصفات لذيذة من البابايا

لمساعدة طفلك على الشعور بمذاق أكثر ، يمكنك الجمع بين البابايا والأطعمة الأخرى مثل الفواكه والخضروات واللحوم ودقيق الشوفان واللبن والتفاح والكمثرى والبطاطا الحلوة ... لتحضير الطعام للطفل.

1. زبادي البابايا والدراق

مواد:

1/4 كوب بابايا مطبوخة مسبقًا

1/4 كوب خوخ مطحون ناعماً

1 علبة زبادي

نفذ:

اخلطي الخوخ والبابايا معًا ، ثم أضيفي الزبادي لخلطهم جيدًا ودعي طفلك يستمتع.

2. زبادي البابايا والكمثرى

مواد:

2 ملاعق كبيرة بابايا مبشورة ناعماً 

2 ملاعق كبيرة كمثرى مهروسة

1 علبة زبادي

نفذ:

اخلطي البابايا والكمثرى معًا ، ثم أضيفي الزبادي ، واخلطي جيدًا ودعي طفلك يستمتع.

3. عصير البابايا

يمكنك تقطيع البابايا إلى قطع صغيرة ، ووضعها في الخلاط وإضافة القليل من الحليب إلى الوصفة. بهذه الوصفة ، تحصلين على عصير البابايا اللذيذ لطفلك على الفور.

4. عصيدة البابايا بالجمبري واللحوم

مواد

نصف كوب من البابايا المطبوخة مسبقًا

1 بيضة

50 جرام لحم روبيان مفروم

1 كوب عصيدة بيضاء

نفذ:

مع البيض ، يجب أن تغسل ، تغلي ، ثم تقشر ، تفصل الصفار وتكسر.

ثم ضعي العصيدة المطبوخة مسبقًا في القدر واغليها وأضيفي الروبيان المطحون وقلبي جيدًا. يُغلى لمدة 15 - 20 دقيقة ، ثم يُضاف البابايا والصفار ، ويُتبل حسب الرغبة ، ويُهى لمدة 10 دقائق أخرى ، ثم يُطفئ النار. ضعيه في كوب ودعيه يبرد ودعي طفلك يستمتع.

مع التأثيرات المفيدة للبابايا المذكورة أعلاه وطريقة سريعة وبسيطة للتحول إلى طعام لذيذ لطفلك ، أضيفي هذه الفاكهة على الفور إلى قائمة الوجبات الخفيفة لطفلك.