يمكن أن تتسبب عادة عدم تناول وجبة الإفطار في إصابة طفلك بمشكلات صحية وعقلية مثل انخفاض التمثيل الغذائي ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، وزيادة خطر الإصابة بالسمنة ، وقلة التركيز ، ونقص الطاقة ، والجودة ، ورائحة الفم الكريهة ... لمنع الآثار الضارة عدم تناول الفطور ، احرصي على حصول طفلك على فطور صحي يبدأ يومه المليء بالطاقة.
بالتأكيد يعلم الجميع أن الإفطار مهم جدًا للصحة والأنشطة اليومية للناس ، خاصة للأطفال الصغار. ومع ذلك ، سواء كنت مشغولاً للغاية بحيث لا يمكنك الاعتناء بوجبات طفلك أو إذا كان طفلك يستيقظ في وقت متأخر من الصباح ، أو يكون كسولاً في تناول الطعام ، وغالبًا ما تتخطى وجبة الإفطار أو تأكل من خلال مكبر الصوت. إن عادة عدم تناول وجبة الإفطار تعني أن الطفل يتخطى أهم وجبة في اليوم ، مما يجعل الجسم يقضي ما لا يقل عن 10-12 ساعة بدون طعام ، مما يتسبب في نقص الطاقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل التي تؤثر سلبًا على صحة الأطفال ونموهم. دع aFamilyToday Health تتعرف على الضرر الذي يمكن أن يواجهه الأطفال عندما لا يتم تناول وجبة فطور كاملة لفترة طويلة.
لكي يعمل نمو الطفل بشكل صحيح ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن يتم تزويد الأطفال بالعناصر الغذائية الأساسية الكافية من خلال وجبات الطعام مع مجموعة متنوعة من الأطعمة ونظام تمرين معقول. بالنسبة للعديد من الأطفال ، فإن عادة تخطي وجبة الإفطار تجعلهم يواجهون خطر نقص العناصر الغذائية مما يؤدي إلى سوء التغذية ، مما يؤثر على النمو والتركيز والتعلم.
يجب أن يكون إفطار الأطفال مليئًا بالمكونات: النشا والبروتين والألياف مع الحليب. إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك إطعام طفلك ساندويتش ساندويتش أو خيار أو جرة أخرى من الحليب أو وعاء من اللبن أو كوب من العصير ... نودلز باللحم والعظام والخضروات لطهيها لطفلك مع الإفطار مع الشعيرية ، والمعكرونة ، والفو ، والمعكرونة ، وبان كانه ... يساعد هذا طفلك على الحصول على طاقة كافية قبل الذهاب إلى المدرسة حتى يتمكن من التركيز على التعلم واللعب بفعالية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجبة الإفطار في المنزل تضمن أيضًا النظافة ، وتمنع إصابة الطفل بأمراض متعلقة بالجهاز الهضمي.
إذا كنت ترغب في التعرف على الألعاب الحركية لطفلك والفوائد التي تقدمها الألعاب النشطة ، فيرجى الرجوع إلى مقالة ألعاب الأنشطة الخارجية للأطفال: حان الوقت لطفلك للهروب من منطقة الراحة الخاصة به.
عادة ما يحدث التمثيل الغذائي عند الأطفال أعلى من البالغين. وهذا يفسر لماذا يحتاج الأطفال إلى تناول الأطعمة المغذية لدعم نموهم. إذا أكل الطفل وجبات كافية وتم تزويده بالعناصر الغذائية الكافية ، فإن عملية التمثيل الغذائي تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية لمساعدة الطفل على النمو بسرعة.
تعني عادة تخطي وجبة الإفطار عدم تزويد جسم الطفل بالعناصر الغذائية لما يقرب من اثنتي عشرة ساعة. في هذا الوقت ، من أجل توفير الطاقة التي يتم إنفاقها على أنشطة اللعب والتعلم ، سيقوم جسم الطفل بضبط معدل التمثيل الغذائي للإبطاء. هذا يمكن أن يؤثر بشكل خطير على عملية النمو.
البنكرياس مسؤول عن إنتاج الأنسولين الذي يساعد في هضم السكر من الطعام الذي نتناوله. يؤدي تخطي الوجبات إلى مستويات غير طبيعية للسكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
ضرر آخر لعدم تناول وجبة الإفطار هو أن الدماغ يعاني من نقص المغذيات. مثل الأعضاء الأخرى ، يحتاج الدماغ إلى الطاقة ليعمل بشكل صحيح ، والطفل الذي يأكل وجبة كاملة مع ما يكفي من العناصر الغذائية هو مصدر طاقة الدماغ.
ستؤثر عادة تخطي وجبة الإفطار بالتأكيد على تركيز الأطفال وقدرتهم على الامتصاص. قد يفسر هذا سبب ضعف أداء الطفل أو انخفاضه عن الأطفال الآخرين.
هل تلقيت تعليقات بشأن تهيج طفلك أو مزاجه أو ردود أفعاله غير المعتادة من المعلمين أو الأقارب أو الجيران؟ قد يكون ذلك ضارًا من عدم تناول وجبة الإفطار التي يتناولها طفلك. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار بانتظام إلى تعويد طفلك على الجوع الحاد ، ولكن هذا يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية للطفل. وهذا ما يفسر سبب انزعاج الأطفال أو غضبهم بسهولة أو رد فعل غير طبيعي تجاه الأصدقاء والآخرين.
الأطفال نشيطون للغاية ، ويركضون ويلعبون دائمًا طوال اليوم دون أن يبدو عليهم التعب قليلاً. ولكن إذا تخطى طفلك وجبة الإفطار بانتظام ، سيبدو متقلب المزاج أو غير مبالٍ أو بطيئًا جدًا عند المشاركة في الأنشطة الترفيهية.
يساهم الإفطار المليء بالعناصر الغذائية الأساسية بنسبة 25٪ من طاقة الطفل طوال اليوم. لذلك ، فإن تخطي وجبة الإفطار لفترة طويلة يؤدي دون قصد إلى فقدان الأطفال لإمدادات الطاقة الهامة للجسم.
من الآثار الضارة لعدم تناول وجبة الإفطار أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال. قد يبدو هذا متناقضًا ، لكن حقيقة أن تخطي وجبة الإفطار يزيد من الشهية لدى الأطفال. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأطفال يميلون إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجه الجسم في الوجبات والوجبات الخفيفة اللاحقة.
يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومنضبط على تكوين عادة أكل صحية ومنضبطة مفيدة جدًا للجسم. لذلك ، فإن حقيقة أن الأطفال يتناولون فطورًا مغذيًا مع وجبات غنية يمكن أن يساعد في منع كل الرغبة الشديدة ، ويحد من الإفراط في تناول احتياجات الجسم. هذا يساعد على تقليل مخاطر السمنة عند الأطفال.
يمكنك معرفة المزيد عن مشكلات السمنة من خلال مقال ما يجب أن يعرفه الآباء عن السمنة عند الأطفال لتحديث المزيد من المعلومات المفيدة.
أحد أضرار عدم ذكر وجبة الإفطار هو رائحة الفم الكريهة. يحفز نشاط الأكل إنتاج المزيد من اللعاب ، مما يساعد على إزالة البكتيريا الموجودة داخل تجويف الفم. تمنع عادة تخطي وجبة الإفطار حدوث هذا الإفراز ، لذلك حتى لو قام الأطفال بتنظيف أسنانهم ، فلا يزال لديهم كمية معينة من البكتيريا في أفواههم. هذا يزيد من خطر رائحة الفم الكريهة عند الأطفال.
إذا كان طفلك يعاني من رائحة الفم الكريهة ولكن لم يتم التعرف على السبب ، يمكنك معرفة المزيد من خلال المقال حول 9 أسباب لرائحة الفم الكريهة.
لتجنب الآثار الضارة لعدم تناول وجبة الإفطار ، تأكد من حصول طفلك دائمًا على وجبة إفطار متوازنة قبل بدء يوم جديد مع أنشطة التعلم في المدرسة.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
