حليب الأم هو أفضل مصدر لتغذية الرضع والأطفال ، ولكن ليس كل أم لديها ما يكفي من الحليب لإرضاع طفلها. فكيف تطلب المزيد من الحليب؟ جرب مشروبات الألبان التي تقترحها aFamilyToday Health في المقالة أدناه!
من أجل أن يحب الأطفال "تو تي" بشكل مُرضٍ كل يوم ، لا تخشى العديد من الأمهات تجربة كل شيء ، من الأساليب العلمية بما في ذلك تدليك الثدي ، والأكل المعقول إلى العلاجات الشعبية مثل مراقبة القدم ، ونقانق البابايا ، وحساء معجون الفاصوليا ، وحساء الدجاج. ..
على الرغم من أن مثل هذه الأطباق لا تزال تجلب فوائد معينة ، إلا أنها تشعر بالملل ويسهل زيادة وزن الأمهات. لذلك ، تحولت العديد من النساء ، بسبب خوفهن من التأثير على وزنهن ، إلى شرب الحليب. في هذه المقالة ، تقدم aFamilyToday Health أكثر 7 مشروبات ألبان شعبية كمرجع لك.
لكي يحصل طفلك على مصدر ممتاز للعناصر الغذائية من حليب الأم ، بالإضافة إلى الراحة وتناول ما يكفي من العناصر الغذائية ، يمكن للأم اختيار مشروبات الألبان التالية لضمان الحصول على حليب كافٍ للرضاعة الطبيعية:
لا تتفاجئي ، فالماء هو المكون الأساسي في حليب الأم. من المؤكد أن نقص الماء من جسم الأم لن ينتج عنه ما يكفي من الحليب لتلبية احتياجات طفلها. لذلك ، يجب على الأمهات شرب 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. ينصح باستخدام الماء الدافئ لأن الماء البارد يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي للمرأة الحامل بعد الولادة. الحيلة هي شرب كوب من الماء الدافئ قبل الرضاعة الطبيعية لطفلك لإنتاج المزيد من الحليب!
قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن الماء المنقوع بالفواكه هو مشروب حليبي رائع. بالإضافة إلى دور تنقية الجسم ، ودعم فقدان الوزن كما تعرف النساء ، فإن العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة تساعد أيضًا في تحسين عملية إفراز الحليب.
ويعتبر هذا أيضًا مشروبًا صحيًا لأنه لا يضيف السكر ، وإنما فقط الحلاوة الطبيعية للفاكهة الممزوجة بالماء. الإجراء بسيط للغاية ، يتم غسل الفاكهة (اختياري) ، ثم ترك القشور مقطعة إلى شرائح رفيعة (الفواكه مثل العنب البري والفراولة المنقسمة). ضعي جميع المكونات في وعاء زجاجي ، املأيه بالماء ، قلبي جيدًا وضعي في الثلاجة لمدة ساعتين تقريبًا قبل الاستخدام.
من أجل الحصول على دفق من الحليب البارد والحلو والصحي للشبع ، يجب على الأمهات استخدام هذا المشروب الصحي. والسبب هو أن الجزر من الخضروات الجذرية المعروفة وتحتي على مستويات عالية من فيتامين أ ، وبيتا كاروتين ، و فيتويستروغنز التي تعمل على تحسين جودة الحليب ، وتوفير الطاقة للأمهات المرضعات.
من ناحية أخرى ، تعمل العناصر الغذائية المذكورة أعلاه أيضًا كعوامل مؤكسدة لمساعدة الأمهات على استعادة لياقتهن البدنية بعد الولادة بسرعة ، مع امتلاك بشرة طبيعية مشرقة وناعمة. بعد كل وجبة ، يجب أن تكافئ الأم نفسك بكوب من عصير الجزر ويجب أن تستخدمه حوالي 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
يُعرف المشمش منذ فترة طويلة بأنه "شريك السكر" للصحة والجمال بسبب المكونات الغذائية مثل فيتامين سي والليكوبين والبكتين ، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي للأكسجين في الخلايا ، ويعكس مسار الشيخوخة.
علاوة على ذلك ، يعد هذا أيضًا طعامًا رائعًا للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية . يزيد استهلاك هذا المشروب من هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب في جسم الأنثى.
من بين المكسرات ، يشتهر حليب اللوز بالنكهة الغنية والقشدية. في الأساس ، يحتوي اللوز على قدر كبير من الكالسيوم وفيتامين د. يساهم هذان العنصران المغذيان في الترتيب الطبيعي والآمن للحليب. علاوة على ذلك ، فإن محتوى أوميغا 3 الغني داخل هذا الجوز مفيد جدًا للدماغ والجهاز العصبي للطفل.
للكشف عن المزيد ، يعتبر حليب اللوز أيضًا بديلًا مثاليًا في حالة إصابة طفلك بالحساسية تجاه الحليب المشتق من الحيوانات.
قلة من الناس يعرفون أن شرب عصير الهليون له تأثير مفيد على الحليب ، ويساعد الأمهات على النوم بشكل أفضل في الليل بعد الولادة. تساعد الأدلة على أن الهليون غني بالزنك وفيتامين ب والكالسيوم على تحسين جودة وكمية حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عنصر التربتوفان الموجود في هذه الخضار له تأثير إيجابي على مزاجك وكذلك روحك ، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
قد يكون هذا المشروب صعبًا بعض الشيء بالنسبة لبعض الناس. ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لاستخدامه قبل الرضاعة الطبيعية لفترة من الوقت ، ستشعرين أن الحليب يعود بكثرة.
أثناء الرضاعة ، غالبًا ما تصاب الأمهات بحالة من الجفاف. وبناءً على ذلك ، فإن شرب ماء جوز الهند بالإضافة إلى تعويض المياه المفقودة يجلب أيضًا فوائد الحليب من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والسكريات الطبيعية.
بالإضافة إلى تعزيز الرضاعة ، يوفر ماء جوز الهند أيضًا حمض اللوريك وحمض الكابريك للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لكل من الأم والطفل ، وحماية الأم والطفل من العدوى الشائعة.
يجب على "جمعية ليتل ميلك" أو أولئك الجدد على الأمهات وضع الملاحظات التالية على الفور في الجيب:
تأكدي من أن طفلك يرضع بشكل صحيح: انتبهي بشكل خاص إلى مكان وكيفية الإمساك به. إذا تم القيام به بشكل غير صحيح ، فسوف يرضع الطفل ، مما يؤدي إلى ركود اللبن في الثدي ، مما يقلل من إفراز هرمون البرولاكتين - وهو عامل يحفز إنتاج حليب الثدي.
الرضاعة الطبيعية على كلا الجانبين: تساعد الرضاعة الطبيعية البديلة للثدي على خلق توازن في استقبال حليب الطفل ورضاعة الأم.
تجنب التعرض المبكر ل مصاصة أو زجاجة : على حد سواء بسهولة خفض الفائدة الطفل في الرضاعة الطبيعية والحد بشكل كبير من الوقت الذي يستغرقه للرضاعة الطبيعية.
نأمل أن تكون المشاركة الأخيرة قد ساعدت الأمهات على فهم المزيد عن مشروبات الحليب الصحية. يرجى قراءة المزيد من المقالات الجديدة لتحديث المزيد من تجارب الأبوة والأمومة المفيدة لنفسك!
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
