تجعلك زيادة الوزن تقلق بشأن صحتهم في المستقبل. وهذا يحثك على أن تكتشف باستمرار كل الأسرار وكذلك طرق إنقاص الوزن للأطفال البدينين وتطبيقها على إنقاص الوزن للأطفال ولكنها ليست فعالة للغاية.
هناك العديد من أسباب السمنة ، مثل النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، ونمط الحياة الخامل ، وتناول الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالطاقة ... والاعتقاد الخاطئ للعديد من العائلات هو أن الطفل السمين يتمتع بصحة جيدة ورائعة ، لذلك محاولة حشر الطفل لتناول الطعام يجعل الطفل يعاني من السمنة في أي وقت. إذا كان طفلك يعاني من السمنة ولا يعرف كيفية مساعدته على إنقاص الوزن لحماية صحته ، فيرجى اتباع أسهم aFamilyToday Health أدناه.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن زيادة الوزن والسمنة عبارة عن تراكم زائد أو غير طبيعي للدهون في منطقة من الجسم أو الجسم كله إلى الحد الذي يؤثر على الصحة.
في الواقع ، ليس من الصعب معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من السمنة. ومع ذلك ، لكي يتم تقييم حالة السمنة لدى الطفل بشكل دقيق ومحدد ، يجب عليك اصطحاب طفلك إلى المستشفى لفحصه واستنتاجه من قبل اختصاصي تغذية. سيقوم الطبيب بقياس مؤشر جسم الطفل (BMI) ، وتقييم الفرق بين وزن الطفل مقارنة بالوزن القياسي الموجود. عند تحديد مؤشر كتلة الجسم ، سينظر الطبيب أيضًا في عوامل مثل عمر الطفل ونموه.
إذا استنتج الطبيب أن طفلك يعاني من السمنة ، فقد يحتاج إلى إجراء فحوصات استقصائية مثل:
اضطرابات الدهون في الدم : قد تزيد نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
اضطرابات سكر الدم وتحمل الجلوكوز
القياس الكمي لهرمونات الغدة الكظرية. الغدة الدرقية والغدة النخامية ...
استكشاف سبب السمنة: تصوير الجمجمة ، تصوير البطن بالموجات فوق الصوتية ...
يتعرض الأطفال البدينون لخطر الإصابة بمجموعة من المشكلات الصحية في مرحلة البلوغ ، عادةً:
مقاومة الأنسولين (غالبًا ما تكون علامة مبكرة على مرض السكري الوشيك)
الاضطرابات العضلية الهيكلية (خاصة هشاشة العظام)
بعض أنواع السرطان ( بطانة الرحم والثدي والقولون)
فيما يلي 8 طرق ليس فقط لمساعدة طفلك على إنقاص الوزن ولكن أيضًا لمساعدة الأسرة بأكملها:
الأنشطة الرياضية مفيدة جدًا في مساعدة طفلك على إنقاص الوزن. الأنشطة مثل المشي ، والركض ، وركوب الدراجات ، والتزلج على الجليد ، والسباحة ، وكرة القدم ، وكرة السلة ، وكرة القدم ، ونط الحبل ... هي أنشطة بدنية مثالية لمساعدة الأطفال على استهلاك الطاقة الزائدة. يجب أن تمارس عائلتك أيضًا المزيد من الأنشطة البدنية مثل المشي لمسافة قصيرة مع طفلك أو ركوب الدراجات بدلاً من ركوب السيارة ، أو صعود الدرج بدلاً من المصعد ، أو الذهاب إلى الحديقة للتنزه بدلاً من الجلوس أمام الشاشة. ...
بالإضافة إلى مساعدة طفلك على ممارسة الرياضة التي تستهلك طاقة زائدة ، فإن هذه الأنشطة تساعد أيضًا على تكوين رابطة عائلتك ، ولدى طفلك المزيد من الأصدقاء من نفس العمر.
شجعهم على تناول الطعام فقط عندما يشعرون بالجوع حقًا والتوقف عندما يشعرون بالشبع بدلاً من تناول الطعام كعادة ، وتناول الطعام من أجل المتعة ، وتناول المزيد من الطعام للحصول على طعام جيد ... يميل الأطفال والمراهقون إلى اتجاه الأكل بسبب الملل أو التوتر أو لا شيء للعب ، وليس الجوع. يجب أن يأكل الأطفال مع العائلة ويجب أن تتم الوجبات في المطبخ أو غرفة الطعام. على وجه الخصوص ، يجب ألا تطعم طفلك أثناء مشاهدة التلفزيون ، والاستماع إلى الهاتف ، ولعب الألعاب ، والقراءة ... إذا كان مشتتًا بما سبق ، فقد لا يدرك طفلك مقدار ما أكله وغالبًا ما يكون لديه فلس واحد. اتجاه الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يعد فقدان الوزن عملية طويلة وصعبة وشاقة. لذلك ، فإن الطريقة الفعالة لإنقاص الوزن للأطفال البدينين هي أنه يجب عليك وضع أهداف تتناسب مع قدرات الطفل. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن فقدان حوالي 0.5 كجم من الوزن في أسبوع واحد هو الهدف المثالي. إذا وصل طفلك إلى هذا الهدف ، فسيكون لديه ثقة في أن فقدان الوزن ليس "مهمة مستحيلة". إذا فقد طفلك الوزن المقترح بعد شهر ، فاستمر في تشجيعه عن طريق شراء مجموعة جديدة من مضارب تنس الريشة أو أحذية المشي ...
هل تجد أن المكافأة غالبًا ما يكون لها تأثير كبير على الناس؟ لذلك ، لمساعدة طفلك على الحصول على المزيد من الحافز للحفاظ على النظام الغذائي وممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، يجب أن يكون لديك نظام مجزي لتشجيعه. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية ، أو الصودا ، أو يأكل الفاكهة بدلاً من الوجبات الخفيفة ، أو الكعك ... خلال أسبوع ، أعطه متعة مشاهدة فيلم أو لعبة ، كتاب يحبه ...
لاحظ أنه لا يجب استخدام الطعام أو الحلوى أو المشروبات أو أي طعام آخر كمكافأة لطفلك. والسبب هو أن هذه الأشياء يمكن أن تتسبب في "انهيار" خطة فقدان الوزن للطفل الذي قمت ببنائه كثيرًا.
في الأيام التي لا يكون فيها طفلك في المدرسة أو في المنزل ، قسّم وجبات طفلك الرئيسية إلى وجبات صغيرة طوال اليوم وشجعه على القيام بذلك. يساعد فصل الوجبات طفلك على عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة ، وتجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبات لاحقة. يجب أن تضيفي الكثير من الخضار والفواكه إلى نظام طفلك الغذائي وجميع أفراد الأسرة. لا تجبر طفلك على تناول الكثير من الخضار والفواكه بينما يأكل أفراد الأسرة الآخرون الكثير من اللحوم والأسماك. سيؤدي ذلك إلى إصابة الطفل بتثبيط نفسي ، وإلغاء خطة إنقاص الوزن.
اقترح على الأطفال تناول الفاكهة بدلاً من شرب العصير ، فالألياف الموجودة في الفاكهة لا تساعد الطفل على الشعور بالشبع لفترة أطول فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تدع طفلك يشرب الحليب الخالي من الدسم ، والحليب قليل السكر أو الخالي من السكر ، والزبادي ... للوجبات الخفيفة ، يمكنك إطعام طفلك البطاطا الحلوة والذرة المسلوقة والبسكويت الأقل حلاوة بدلاً من المعجنات والوجبات الخفيفة. البطاطس المقلية…
تأكد من أن ثلاجتك لا تحتوي على الكثير من الوجبات السريعة وأن كل فرد في عائلتك يجب أن يحد من تناول الوجبات الخفيفة أمام طفلك. حافظ على وجبات قليلة الدسم وشجع طفلك باستمرار على متابعة أهدافه في إنقاص الوزن.
قد يُصاب طفلك بالإحباط تدريجياً بعد فترة من اتباع خطة إنقاص الوزن. مهمتك هي دائمًا تحفيز طفلك على الحفاظ على روحه لتحقيق الأهداف المحددة. إذا كان طفلك يفقد أقل من 0.5 كجم فقط في الأسبوع ، أخبري طفلك أن النتيجة جيدة جدًا ، فقط حاولي بقوة أكبر. يساعد ذلك طفلك على الشعور بأن النظام الغذائي لفقدان الوزن يعمل بشكل جيد ويهتم بالحفاظ عليه.
عندما يكون طفلك حراً ، شجعه على القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل. تشمل أشكال الحركة أو التمارين التي يمكن لطفلك القيام بها: المشي ، وركل كرة القدم ، والقفز على الحبل ، وضرب الجسر ... كلما كان ذلك متاحًا ، ومحاولة تحويل هذه الأنشطة إلى عادة الحركة. سيساعد هذا طفلك على عدم الجلوس ساكناً ، ونسيان الحاجة إلى تناول الطعام ، وتحفيزه على تنفيذ خطة إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تغيير عادات الأكل لجميع أفراد الأسرة. قلل من الوجبات السريعة وقلل كمية الزيت التي تستخدمها في الطهي اليومي ، أضف المزيد من الخضار واللحوم الخالية من الدهون. هذا لا يجعل من السهل على طفلك اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن فحسب ، بل يحسن أيضًا صحة الأسرة بأكملها من خلال النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، شجع طفلك على المشاركة في بعض فصول النشاط البدني مثل السباحة وفنون الدفاع عن النفس وكرة السلة والتمارين الرياضية ... وهذا لا يساعد طفلك على إنقاص الوزن فحسب ، بل يمتلك أيضًا مهارات أكثر فائدة.
ضع مخططًا لخسارة وزن طفلك وألصقه على الحائط في غرفته. كل أسبوع أو شهر ، ارسم مخططًا للوزن الذي فقده طفلك. تدريجيًا ، ستدرك ما حققته وستكون متحمسًا لمتابعة هذه المهمة الصعبة.
قبل التخطيط لفقدان وزن طفلك ، اصطحب طفلك إلى الطبيب ، واستشر طبيبك للحصول على نصائح مفيدة حول كيفية مساعدة طفلك على إنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة. يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في تناول الطعام وزيادة كثافة النشاط إلى ما بعد المستويات الطبيعية إلى الإضرار بصحة الطفل ، نظرًا لأنه يتمتع بعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع ويحتاج إلى تناول المزيد من الطعام.
ومع ذلك ، إذا كان تطبيق الطرق المذكورة أعلاه لفقدان الوزن غير فعال بعد فترة من الوقت أو كان مقدار الوزن الذي فقده طفلك قليلًا جدًا ، فيجب عليك أيضًا زيارة الطبيب لمعرفة السبب ولديك خطة فعالة لفقدان الوزن. من.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
