افهمي تأثيرات البيض على الأمهات المرضعات

يمكن أن تكون تأثيرات البيض على الأمهات المرضعات مذهلة للغاية. ومع ذلك ، بالنسبة للبيض أو أي شيء آخر ، تحتاج أيضًا إلى تذكر بعض الاحتياطات عند الاستخدام لضمان سلامتك أنت وطفلك.

خلال فترة الحمل والرضاعة ، سيتعين عليك تناول طعام جيد وعلمي لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية الكافية للنمو والتطور الشاملين. من الأطعمة التي يفكر بها الكثير من الناس البيض بسبب التغذية التي يوفرها.

ولكن هل يجب أن تأكل الأم المرضعة البيض ؟ تحقق من الأسهم التالية من aFamilyToday Health لمعرفة المزيد حول فوائد وتأثيرات البيض بالإضافة إلى الملاحظات عند إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية.

هل من المقبول أكل البيض أثناء الرضاعة؟

البيض غني بالبروتين ويمكن تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. كل أسبوع ، يمكنك أن تأكل من 3 إلى 4 مرات. عند تناول الطعام ، تأكد من نضج البيض ، حيث لا ينصح بتناول البيض النيئ خلال هذا الوقت. بالإضافة إلى إضافة البيض إلى نظامك الغذائي ، يجب عليك أيضًا التأكد من أن استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أعلى بـ500 من ذي قبل لتلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك.

تأثير البيض على المرضعات

إنه اختيار جيد للغاية بالنسبة للنساء لتناول البيض أثناء الرضاعة الطبيعية لأن البيض يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية:

يزيد تناول البيض أثناء الرضاعة من مستويات الكولسترول الجيد في الجسم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية.

البيض غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والزنك ... وهي معادن مفيدة لصحتك أثناء الرضاعة الطبيعية.

يحتوي البيض على مادة الكولين ، وهو أمر مهم جدًا للعديد من وظائف الجسم.

البيض هي أيضا كبيرة للعيون، أكل البيض يمكن أن تساعد في منع الضمور البقعي و إعتام عدسة العين .

يحتوي البيض أيضًا على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم.

هل يجب أن نأكل البيض النيئ أم المخفوق أثناء الرضاعة؟

عند الرضاعة الطبيعية ، لا تأكلي البيض غير المطبوخ جيدًا ، لأن تناول البيض النيئ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدوى السالمونيلا ، مما يسبب الحمى والإسهال والقيء وتشنجات المعدة والغثيان.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون حريصًا أيضًا مع أطباق مثل الصلصات والسلطات والتيراميسو ... لأن مكونات معالجة هذه الأطباق عادة ما تكون بيض نيئ. إذا أصيبت السالمونيلا بالخطأ ، ستستمر هذه البكتيريا في الأمعاء وتؤثر على جودة حليب الثدي. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى الجفاف ، وبالتالي تقليل إدرار الحليب في الجسم.

حساسية البيض والاحتياطات

على الرغم من أنه يعتبر من الآمن للمرأة أن تأكل البيض أثناء الرضاعة ، إلا أنه يجب عليك أيضًا مراعاة ما يلي:

إذا كنت تأكل البيض أثناء الرضاعة الطبيعية ولاحظت أعراضًا مثل الغثيان وآلام البطن والطفح الجلدي وصعوبة التنفس وخلايا النحل ... ، فعليك التوقف وإحضار طفلك إلى الطبيب على الفور. لأن هذا يمكن أن يكون علامة تحذير لحساسية البيض عند حديثي الولادة .

في حالة الإصابة بحساسية شديدة ، يجب الانتباه إلى جميع الأطعمة الأخرى التي تتناولها.

يمكن أن تسبب العديد من الأطعمة المعبأة التي تحتوي على البيض رد فعل تحسسي لطفلك.

تجنب المايونيز وسلطات البيض والأطعمة المقلية وأطعمة البيض في المتاجر.

شرب الكثير من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية لترطيب الجسم وإزالة جميع المكونات الضارة من الجسم.

أخبرك كيف تختار البيض الطازج اللذيذ

لاختيار شراء البيض الطازج ليس بالأمر الصعب ، يجب عليك الرجوع إلى نصائح اختيار البيض التالية:

راقب وتحسس قشر البيض: عند اختيار شراء البيض ، يجب أن تراقب القشرة بعناية. إذا لاحظت أن قشر البيض خشن بعض الشيء وبه طبقة من الطباشير ، فهذه بيضة جديدة. في هذه الأثناء ، لفترة طويلة ، سيكون لها قشرة ناعمة ، وقد تكون هناك بقع داكنة وعفن. عند تعرض البيضة الجديدة لأشعة الشمس أو الضوء ، يكون لونها أحمر باهت ، وحجرة هواء صغيرة ، وبياض واضح وصفار.

رجها برفق: تلتقط البيضة وترجها برفق ، إذا كان هناك صوت قرقرة أو تشعر بحركة في البيضة ، فهذا يعني أن البيضة قديمة ، تالفة ...

اختيار البيض الطازج المعبأ: إذا اخترت شراء البيض من محلات السوبر ماركت أو المتاجر الصغيرة ، بالإضافة إلى تطبيق النصائح المذكورة أعلاه ، يجب أن تختار فقط بثور البيض المعبأة حديثًا.

كيفية حفظ البيض

إذا لم تكن قد اشتريت البيض ، فأنت بحاجة إلى وضعه في الثلاجة للتخزين. يمكن تخزين البيض الطازج في الثلاجة لمدة 4 أسابيع. ومع ذلك ، لضمان الجودة ، يجب عليك استخدام البيض لمدة أسبوعين تقريبًا.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك بالتأكيد تناول البيض إذا لم تكتشف علامات الحساسية. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك قبل تضمينها في نظامك الغذائي لضمان صحتك أنت وطفلك.