بالنسبة للأطفال ، يعتبر النوم العميق والجيد أساس التطور الجسدي والفكري. لذلك ، فإن الأطفال الذين لا ينامون جيدًا أو يفتقرون إلى النوم غالبًا ما تظهر عليهم علامات التعب والتهيج وضعف التركيز في التعلم. لا تزال الآثار السلبية للحرمان من النوم على صحة الأطفال كبيرة إذا لم يكتشفها الآباء مبكرًا وأخذوا التدخل في الوقت المناسب.
وعليه ، فإن قلة النوم لها تأثير مباشر على سلوك الأطفال وصحتهم العامة. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى العديد من المشاكل الخطيرة ، مثل: ضعف الذاكرة والتركيز. الإجهاد ، عمل لا يمكن السيطرة عليه ؛ استجابة بطيئة أو حتى مرض السكري إذا حدث هذا على المدى الطويل.
لذلك ، من أجل ضمان حصول أطفالهم على نوم جيد ليلاً ، يحتاج الآباء إلى فهم المزيد حول الآثار الضارة لقلة النوم بالإضافة إلى التدابير للمساعدة في التغلب على هذا الموقف.
يقول خبراء من الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) والأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) أنه عندما يفتقر الطفل إلى النوم ، يواجه جسم الطفل المشكلات التالية:
ربما يكون هذا هو الضرر الواضح للحرمان من النوم ليس فقط في الأطفال ولكن أيضًا في البالغين. على وجه التحديد ، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعل من الصعب على الأطفال التفكير بشكل متماسك لأن تدفق المعلومات حول الذاكرة مقيد بالتحرك نحو قشرة الفص الجبهي ، مما يسبب النسيان.
بالإضافة إلى ذلك ، في تجربة الأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم على المدى الطويل ، انخفض معدل استجابة الرضيع بنسبة تصل إلى 50٪ ، وكان هذا أسوأ إذا تناولوا مشروبًا سابقًا للمنبهات. وبالتالي ، فإن الطفل يتعلم بشكل أقل فجأة .
تظهر الأبحاث في جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية أن قلة النوم يمكن أن تجعل من الصعب التحكم في المشاعر والتعبير عنها لدى الأطفال. لذلك ، غالبًا ما يواجه الآباء صورًا لأطفال يبكون ويضحكون وغاضبون وقلقون ... في بعض الأحيان ، يميل الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى الاكتئاب والغضب ، خاصة مع الفتيات. إذا تلقى الآباء فجأة إشعارًا بأن طفلهم عنيف ، أو يتنمر على أصدقائهم في المدرسة ، ففكر في مشكلة نوم الطفل!
تؤثر الآثار الضارة للأرق أيضًا بشكل مباشر على وزن الطفل. الدليل عبارة عن دراسة مدتها 3 سنوات على 20000 شخص في الولايات المتحدة تظهر أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في اليوم لديهم مخاطر متزايدة لزيادة الوزن والسمنة. وذلك لأن الهرمونات المسؤولة عن التحكم في الشهية وانهيار الجلوكوز تتغير بسبب قلة النوم.
في الواقع ، يتم الآن تشخيص المزيد والمزيد من الأطفال باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) . وفقًا لذلك ، غالبًا ما يواجه الأطفال المصابون بهذا المرض صعوبة في ضبط التركيز ، وغالبًا ما ينسون المهام ، ويسهل تشتيت انتباههم ، وغير مرتاحين عند الاضطرار إلى الجلوس بلا حراك. من المثير للقلق أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يعانون من رداءة نوعية النوم أو قلة النوم أو دائمًا ما ينامون في الصباح. جميع المشاكل المذكورة أعلاه لها عواقب وخيمة على تعليم أطفالهم وعلاقاتهم في المجتمع.
هناك علاقة أكيدة بين مرض السكري من النوع 2 وقلة النوم. يقول العلماء إن الأشخاص الذين ينامون أقل في الليل لديهم قدرة ضعيفة على معالجة السكر في الدم وهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض
من ناحية أخرى ، فإن الأطفال الذين ينامون أقل من 7 ساعات في اليوم هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالزكام. لأن النوم الجيد يحسن وظيفة الخلايا التائية ، فإن هذا النوع من الخلايا المناعية مسؤول عن حماية الجسم من مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا من البيئة الخارجية.
فيما يلي علامات قلة النوم:
هناك أعراض لتوقف التنفس أثناء النوم مثل: الشخير المفرط ، والتنفس من خلال الفم
استيقظ كثيرًا في الليل
المشي أثناء نوم الأطفال
يواجه الأطفال صعوبة في النوم ليلاً
التعب والنعاس والنعاس أثناء النهار
يفتقر الأطفال إلى اليقظة ، أو يغفوون
تراجع نتائج الدراسة أو الارتباك والتهيج
يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم أيضًا على الأطفال. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-4 أشهر ، وعادة ما يقضي الأطفال 14-15 ساعة في اليوم في النوم ، كل نوم يستمر 4-6 ساعات ويميل الأطفال إلى النوم أكثر في الليل. الأطفال من عمر 4 أشهر إلى سنة واحدة ، على الرغم من أن وقت النوم قد يكون أقل ، يجب على الأمهات التأكد من السماح لهم بالنوم لمدة 10 ساعات على الأقل في اليوم.
يجب على الآباء أنفسهم فهم الأعراض والآثار الضارة للحرمان من النوم من أجل توجيه الأطفال نحو عادات صحية. إذا وجدت أن طفلك يعاني من صعوبة في النوم أو لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكنك محاولة تغيير روتين طفلك خطوة بخطوة. ومع ذلك ، اعتمادًا على عمر الطفل ، هناك حاجة إلى أساليب مختلفة. بشكل عام ، تتضمن بعض النصائح لتحسين نوم طفلك ما يلي:
منذ الصغر ، يجب على الآباء أن يمارسوا لأطفالهم عادة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت المحدد ، بما في ذلك الإجازات أو عطلات نهاية الأسبوع.
جرب الأنشطة التي تجعل طفلك يشعر بالاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش بحمام دافئ أو القراءة أو سرد القصص
تجنب إعطاء طفلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين (بما في ذلك المشروبات الغازية والشوكولاتة الساخنة) قبل النوم.
تأكد من أن درجة حرارة غرفة نوم الطفل ليست شديدة البرودة ولا شديدة السخونة ، مع إضاءة لطيفة ، وفي نفس الوقت تجنب الضوضاء الجيدة
ابقِ الأطفال بعيدًا عن الأجهزة التقنية التي يمكن أن تتداخل مع النوم مثل أجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة ...
إذا كانت الطرق المذكورة أعلاه لا تزال غير مجدية ، فمن المستحسن أن تأخذ طفلك إلى الطبيب لفحصه على الفور.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
