الركض وفوائده لك ولعائلتك

الركض هو أحد أشكال التمارين المفضلة لكثير من الناس. دعنا نستكشف الفوائد التي تجلبها هذه الرياضة لك ولأحبائك! 

الركض رياضة رائعة للعائلات ، مجانية وموفرة للوقت. يساعد الركض المنتظم في حماية أسرتك من السعال ونزلات البرد الشائعة المزعجة في الحياة اليومية. يعد الركض أيضًا أمرًا رائعًا للأطفال لأن معظم الأطفال سيكونون أكثر نشاطًا ومنفصلين عن الشاشات الإلكترونية وعادة ما يشاهدون التلفاز طوال اليوم.

الركض سهل

كل ما تحتاجه هو زوج جيد من الأحذية والملابس الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأجهزة التقنية مثل مراقب معدل ضربات القلب ومشغل الموسيقى ستجعل الجري مع العائلة أكثر متعة.

قبل الجري ، تعرف على تقنيات الجري قبل أن تبدأ في تجنب فقد طاقتك.

تحسين الصحة

الركض هو وسيلة رائعة لزيادة صحتك العامة وكذلك عائلتك! تظهر الأبحاث أن الركض يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، بينما يساعدك أيضًا على زيادة وظائف الرئة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجري أيضًا أن يعزز جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم.

الوقاية من الأمراض

بالنسبة للنساء ، يمكن أن يقلل الركض من خطر الإصابة بسرطان الثدي والسكتة الدماغية. يوصي العديد من الأطباء بضرورة زيادة جريان الأشخاص في المراحل المبكرة من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الجري أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق الحفاظ على مرونة الشرايين وتعزيز صحة القلب.

فقدان الوزن

يعد الجري أحد أفضل أشكال التمارين لتقليل أو الحفاظ على وزن الجسم للمراهقين. هذه هي الطريقة الثانية الأكثر فعالية من حيث حرق السعرات الحرارية الزائدة في الدقيقة ، بعد التزلج مباشرة.

زيادة الثقة

ليست كل فوائد الجري مادية. يمكن للركض أن يزيد بشكل كبير من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك مع أفراد عائلتك. ستحقق أهدافك وستكون أقوى ، وفي المقابل ستشعر بسعادة أكبر.

تخفيف التوتر

يمكن أن يسبب التوتر في الواقع عددًا من المشاكل الصحية والمزاجية. يمكن أن يقلل أيضًا من الشهية ونوعية النوم. عندما تقوم أنت أو أحد أفراد أسرتك بالركض ، يجب أن يستنزف جسمك الكثير من الطاقة ، مما يساعدك على تناول المزيد من الطعام والتذوق بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجري يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالصداع والتوتر.

تخلص من الاكتئاب

عندما تكون مكتئبًا ، كل ما عليك فعله هو النهوض والركض. ستجد أنه بعد بضع دقائق فقط من الجري ، سيبدأ عقلك بإفراز هرمونات طبيعية لتحسين الحالة المزاجية. في الواقع ، هناك عدد قليل جدًا من العلاجات الجيدة للاكتئاب مثل الجري.

أظهرت الدراسات أن الجري لمدة 5 إلى 10 دقائق فقط يوميًا يمكن أن يكون له تأثير جيد على الجسم ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع لمدة 3 سنوات. لذلك ، يجب عليك أنت وأفراد أسرتك ممارسة الرياضة بانتظام للحصول على صحتك وروحك الطيبة!