أنشطة بدنية ممتعة لطفلك

الأطفال هم السن الذي أصبحت فيه التمارين البدنية والنشاط البدني جزءًا لا غنى عنه. من أجل دعم نمو العضلات الهيكلية والصحة العامة ، يجب أن يكون الآباء على دراية بالأنشطة البدنية الصحية والممتعة.

بالنسبة للأطفال ، الرياضة تعني اللعب وممارسة الرياضة بشكل مريح. عادة ، ينشط بعض الأطفال بدنيًا فقط عندما يحين وقت تعلم الجمباز في المدرسة أو أثناء الاستراحة. الآن ، إذا كنت تعرف بعض التمارين التي تقترحها aFamilyToday Health أدناه ، فيمكن للوالدين تشجيع أطفالهم على ممارسة المزيد في المنزل.

فوائد ممارسة الرياضة

التمرين مفيد لصحة الجميع. خاصة بالنسبة للأطفال ، تساعد التمارين على:

أقوى الجهاز العضلي والهيكل العظمي .

له جسم أنيق

أقل خطر السمنة .

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ؛

خفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم.

أكثر تفاؤلا في الحياة.

بالإضافة إلى الفوائد الصحية المذكورة أعلاه ، فإن التمارين المنتظمة ستجعل نوم طفلك أسهل. يمكن لطفلك أيضًا التعامل بشكل أفضل مع التحديات الجسدية والفكرية مثل اللحاق بالحافلة أو اكتساب المعرفة جيدًا للاستعداد للاختبار.

أنشطة بدنية ممتعة لطفلك

يحب طفلك منزلك ، مهما كانت كسولة ، فمن المؤكد أن ألعاب النشاط ستجعله يحب:

عقبة

يحب الأطفال الأشياء التي تكون ممتعة وصعبة بعض الشيء. لذلك ، ستحفز ألعاب العوائق طفلك وتجعله يتحرك أكثر. يمكن أن تكون العوائق أشياء متوفرة في المنزل مثل الألعاب والكرات والخيوط. رتبي هذه الأشياء وتحدي طفلك لمدة 15-30 دقيقة. في كل مرة تخلق فيها تحديًا جديدًا ، دع طفلك يرتب معك.

تدريب القوة

ستكون الأدوات مثل الكرات الصغيرة والأثقال الصغيرة وحبال التدريب المرنة والعوامات القابلة للنفخ سهلة وممتعة لممارسة طفلك. عندما يمارس الطفل الرياضة ، من المهم أن يتأكد الوالدان من أن المجموعات العضلية في جسم الطفل تعمل بشكل جيد وأن جميع أجزاء الجسم تمارس.

اتبع المدرب

هذه طريقة ممتعة لإحضار جميع أفراد الأسرة إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن للوالدين السماح لأطفالهم بالتدرب في أي مكان ، داخل أو خارج الفناء أو الحديقة أو الشاطئ دون أي معدات. ابدأ ببطء بحركات لطيفة. بعد ذلك ، انتقل إلى مرحلة نشطة أسرع ، مثل الركل واللكم والقفز والركض السريع لمدة 15 إلى 30 دقيقة. تليها حركات تتطلب قوة بدنية مثل قفز الضفادع وتمارين الضغط لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم انتهي بحركة استرخاء وشد ذراعيك وساقيك.

نأمل أن تساعد الاقتراحات المذكورة أعلاه الآباء في الحصول على المزيد من الخيارات لأنشطة الأطفال البدنية. لا ينسى الآباء تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة كل يوم من أجل صحة بدنية وعقلية جيدة.