سر السيطرة على الغضب يفقد الحكمة عند تعليم الأطفال

هل سبق لك أن تعرضت لـ "نوبة غضب" مع طفلك في المنزل؟ يبدو أن الأطفال هم سبب الغضب وأفعال نفاد الصبر عندما يكون الوالدان مرهقين ، مرهقين ، مرهقين ... في هذه المرحلة ، يمكنك أن تفقد السيطرة وتوبخ طفلك. يجب أن تعلم أن الغضب أمام الأطفال ليس جيدًا أبدًا. بالإضافة إلى ترك انطباع مرعب على أطفالهم ، يخرج بعض الآباء أيضًا عن السيطرة ويؤذون طفلهم البيولوجي. تحكم في نفسك باتباع نصائح علماء النفس التالية.

اعرف حدودك

ليس فقط مزاح الأطفال ولكن أيضًا العمل والأعمال المنزلية والشجار مع الأصدقاء يجعلك غاضبًا عندما تعود إلى المنزل. عندما تشعر بالتوتر الشديد ، تجنب كل مسببات الغضب. أيضًا ، في هذه الأثناء ، خذ استراحة من جميع الأعمال وكن قادرًا على المشي بضع مرات أو القيام بأي شيء يجعلك تشعر بمزيد من الراحة.

تجنب فقدان السيطرة

تحتاج إلى وضع حدود حتى لا يغضبك الطفل أبدًا وأيضًا وسيلة لمساعدة الأطفال على تقليل الأنين ويصبحون أكثر طاعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحديد القواعد المهمة التي يجب الاحتفاظ بها وأيها ليست ضرورية عندما يقول الطفل شيئًا ما. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتقبل تمامًا أن يصر الطفل على شرب الماء من الكوب الأحمر قبل أن يأكل أو أن يطلب ارتداء ملابسه كما يريد الخروج. إن مطالب الأطفال هذه تعبر فقط عن تفضيلات شخصية ، لذلك يجب أن تسمح للأطفال بالتعبير عن أنفسهم. في الوقت نفسه ، سيقلل هذا أيضًا من الشعور بعدم الراحة لك وللطفل بأكمله ، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل جميع الخلافات في الأسرة.

امنح نفسك بعض المساحة

إذا شعرت أنك بدأت تفقد السيطرة ، خذ نفسًا عميقًا وعد إلى 10 ، ثم اشرب الشاي أو اشرب الماء ، أو ادخل غرفة أخرى ، أو أغمض عينيك ، أو انظر من النافذة. ستندهش من أن الراحة لبضع دقائق فقط تجعلك تشعر بالراحة.

مؤقتا بعيدا عني لفترة من الوقت

عندما تجد نفسك بدأت تفقد السيطرة ، فإن الابتعاد عن الأطفال يعد حلاً رائعًا. لا يساعدك هذا في التحكم في نفسك فحسب ، بل يساعد طفلك أيضًا على إدراك أن الوالد بحاجة إلى استراحة. مع الأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك أن تقول لهم بصراحة: "أمي / أبي متعب جدًا ، فلنتحدث لاحقًا".

العد التنازلي

قبل الرد على طلب الطفل أو الاستعداد للغضب من الطفل المدلل ، قم بالعد التنازلي حتى تصبح أكثر هدوءًا. يستغرق العد التنازلي من الكبير إلى الصغير لحظة لتذكر الرقم ويساعدك على الهدوء.

يتعين على بعض الأشخاص العد من 100 للتخلص من الهبات الساخنة ، لكن يحتاج الكثير منهم فقط إلى العد 10 أو أقل. يمنحك العد التنازلي لأي مسألة مزيدًا من الوقت للتفكير مرتين قبل فعل أي شيء تدم عليه.

ضع قائمة بالأنشطة التي تساعدك على الهدوء

من أجل الحفاظ على هدوئك لفترة طويلة ، قم بدمج التمارين البدنية في أنشطتك اليومية والأسبوعية. نحن جميعًا - الكبار - مشغولون جدًا بعمل كثير ولكن وقت اليوم قصير. لذلك ، فإن أفضل طريقة لمساعدتنا على أن نصبح آباء صالحين هي تدريب أنفسنا. يمكنك ممارسة اليوجا أو التأمل أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي ... كل الأنشطة المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر صبراً.

جرب طرق تشتيت الانتباه

إذا شعرت أنك ستغضب من محيطك ، فحاول أن تنسى إحباطاتك الحالية وافعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ، وتذكر عندما كنت أنت وطفلك تلعبان معًا أو تعابيرك المضحكة أو يمكنك الاستماع إلى الموسيقى التي تعجبك.

اطلب المساعدة ممن حولك

يمكن أن تكون المساعدة والديك أو صديقك أو أختك المقربة. إنهم الأشخاص الذين هم على استعداد للاستماع إليك رثاءً. يمكنك الاتصال بهم والتحدث معهم أثناء غفوتهم أو خروجهم.

حب نفسك

الاعتناء بنفسك هو أيضًا وسيلة لرعاية أسرتك. لذلك يجب أن تحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول وجبات صحية. يمكنك أيضًا أن تكافئي نفسك بتدليك أثناء الاستحمام أو الذهاب لتناول العشاء مع زوجك بعد إرسال أطفالك إلى أجدادك للحصول على المساعدة. لا شيء يمكن أن ينشطك أفضل من القليل من الرومانسية من الحب.

هناك أوقات لا يمكنك فيها الإفلات من "نوبة غضب" ، ولكن يمكنك تعلم التحكم في غضبك وجعل نفسك تشعر بمزيد من الراحة عند رعاية طفلك.

قد تكون مهتمًا بـ:

ماذا يفعل الآباء للبقاء هادئين عندما يكون أطفالهم غير صالحين؟

علامات الناس "الغاضبين جدا"

ماذا يفعل الوالدان عندما يصطدم الطفل في مكان عام؟