شجع طفلك على شرب كمية كافية من السوائل كل يوم

الماء عنصر مهم في الجسم. اشرب الكثير من الماء لمساعدة العضلات والدماغ على العمل بفعالية. لذلك ، ذكر طفلك بشرب كمية كافية من السوائل كل يوم.

يعتقد الكثير من الآباء أنهم لا يهتمون بكمية الماء التي يشربها أطفالهم لأنهم يشربون الكثير من الحليب والمشروبات الأخرى كل يوم. ومع ذلك ، في الواقع ، على الرغم من أن الحليب والعصير والمشروبات الغازية الأخرى تكمل الجسم بالماء ، فقد لا يتمكن الأطفال من شرب كمية كافية من الماء.

ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الأطفال الصغار كل يوم؟

من 1-3 سنوات هي الفترة التي يجب أن تمارس فيها طفلك عادة شرب الماء. في هذه المرحلة ، يجب أن يشرب الطفل حوالي 5.5 أكواب من الماء يوميًا. وهذا يشمل الماء من الحليب والعصائر وبعض المشروبات الأخرى.

ومع ذلك ، يجب أن تعطي طفلك كل يوم حوالي 120-200 مل من الحليب والعصير. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقدم لطفلك عصائر الفاكهة النقية ، وليس المشروبات الغازية. بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من إعطاء طفلك حليبًا منكهًا ، يجب أن تقدمي لطفلك حليبًا قليل الدسم وقليل السكر.

الحليب خيار جيد للترطيب. ومع ذلك ، يجب أن تعطي طفلك حوالي 500-700 مل من الحليب يوميًا فقط.

تعتمد كمية الماء التي يشربها الأطفال كل يوم أيضًا كثيرًا على الطقس وأنشطتهم البدنية. على سبيل المثال ، في الطقس الحار ، يتعرض جسم الطفل لخطر الجفاف لأن الغدد العرقية لديه لم تتطور بعد مثل البالغين. لذلك ، يحتاج جسم الطفل إلى وقت ليبرد. لذلك ، يحتاج الأطفال الصغار إلى شرب الكثير من السوائل لتجنب الإرهاق والجفاف.

عندما يكون الجو باردًا جدًا ويكون الطقس جافًا ، يمكن للأطفال أن يتعرقوا ويصابوا بالجفاف. امنح طفلك 100 مل من الماء كل 15 دقيقة أو كلما شعر بالعطش.

إذا كان طفلك يعاني من نزلة برد ، يجب أن تعطيه الكثير من السوائل كل يوم للحفاظ على رطوبة جسمه وتجنب العدوى. الإسهال و القيء أيضا سبب الجفاف. قدم لطفلك الكثير من السوائل إذا كان يشعر بأنه ليس على ما يرام.

مشروبات مفيدة للأطفال

المياه المفلترة ليست الخيار الوحيد. عادة ، مع الأطفال الذين يحبون شرب العصير أو المشروبات الغازية ، عندما يكبرون لن يكون لديهم عادة شرب الكثير من الماء.

لتكملة الماء ، يمكنك إعطاء طفلك بعض الفواكه والخضروات مثل البطيخ والبطيخ والفراولة التي تحتوي على 90-99٪ ماء. تحتوي الخضراوات مثل الخس والملفوف والسبانخ أيضًا على كميات مماثلة من الماء. محتوى الماء في الكعك والكعك يتراوح بين 20 - 29٪.

يشير العديد من الخبراء إلى أن الألياف غير موجودة في العصير ، لذا فإن شرب الكثير من العصير دون تناول الفاكهة سيؤدي بسهولة إلى نقص الألياف ، مما يسبب الإمساك.
إذا كان طفلك لا يحب شرب الحليب ، يمكنك إعطائه اللبن. الغازية تجنب إعطاء الأطفال المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات السكرية لأنها يمكن أن تجعل الأطفال يعانون من السمنة المفرطة و تسوس الأسنان .

شجع طفلك على شرب الماء

لتشجيع طفلك على شرب الماء ، "قل وافعل". من المرجح أن يتبع الأطفال الصغار ما تقوله عندما يسترشدون بأمثلة محددة. ومع ذلك ، يجب أن تشجع طفلك على شرب الماء فقط ، وليس المشروبات المحلاة أو الغازية.

1. اجعل الماء عنصرًا "ممتعًا".

يرجى ملء الماء بالكؤوس أو الزجاجات بصور شخصيات كرتونية يحبها أطفالك. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحب الأطفال الصغار لعب الطهي. لذلك ، يمكنك السماح لطفلك باستخدام بعض الماء للعب. ومع ذلك ، كن حذرًا مع لعب الأطفال.

2. توفير المياه

حافظ على المياه متوفرة في كل مكان في المنزل ، وخاصة غرفة النوم وغرفة المعيشة. غالبًا ما ينغمس الأطفال الصغار في اللعب دون الالتفات إلى شرب الماء. احتفظ بزجاجة من الماء بالقرب من طفلك حتى يتمكن من تناولها فور شعوره بالعطش دون الحاجة إلى الحركة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ أو الفراولة. الحساء أيضًا فكرة رائعة للحفاظ على رطوبة طفلك.

افعل ولا تفعل عند إعطاء الماء للأطفال

خلد الماء هو كوب يساعد الأطفال على تعلم الشرب من الكوب أثناء عملية الفطام. ومع ذلك ، إذا تركت طفلك يستخدم هذا الكوب بانتظام ، فإنه سيسبب بسهولة أمراض الأسنان. لذلك ، تجنب إعطاء طفلك العصائر والمشروبات الغازية في هذه الأكواب ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش. يجب أن تدعي طفلك يشرب فقط في أكواب عادية.

لا تسمح للأطفال بشرب الشاي أو القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين . يمكن أن تمنح هذه المشروبات الأطفال يقظة مؤقتة ولكنها بعد ذلك تجعلهم يشعرون بالنعاس والنعاس. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعد المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى مناسبة للأطفال.