فوائد وأضرار تهدئة طفلك للنوم هي إعطاء الميلاتونين للأطفال

غالبًا ما ترغب العديد من أمهات الأطفال الذين يعانون من الأرق أو مشاكل النوم في إعطاء أطفالهم الميلاتونين حتى يتمكن أطفالهن من النوم بسهولة أكبر وعمق أكبر. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع ما إذا كان هناك أي خطر محتمل في النوم مثل هذا. 

بالنسبة للأمهات ، فإن إنجاب طفل يعاني من صعوبة في النوم أو لا ينام جيدًا هو هوس رهيب. كل يوم تهتم الأمهات دائمًا بمشكلة كيفية جعل أطفالهن ينامون جيدًا وعميقًا ، لأنهم إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ، فسوف يعانون من مشاكل صحية ، وسرعان ما ، وقدرتهم على التركيز ضعيفة ... الحقيقة أن هذه الحالة ، إذا استمرت لفترة طويلة ، غالبًا ما تجعل الأطفال يواجهون مضاعفات سيئة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو الصداع أو الاكتئاب. لذلك ليس من المستغرب أن الأمهات يبحثن بنشاط عن حل للقصة المذكورة أعلاه.

أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن إعطاء الميلاتونين للأطفال سيساعد في علاج مشاكل النوم. لكن هل استخدام العقاقير هو أفضل طريقة أم أن هناك إجراءات أكثر فاعلية؟

بالنسبة للبالغين ، يعتبر استخدام الميلاتونين آمنًا ، ولكن هل من المقبول للأطفال الصغار استخدامه؟ في الواقع ، لا توصي جميع المنظمات الصحية بهذا الدواء للأطفال.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية ويشار إليه عادة بهرمون النوم لأن دوره الرئيسي هو المساعدة في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية في جسم الإنسان. ترتفع مستويات الميلاتونين في المساء وتقول للجسم "حان وقت النوم". على العكس من ذلك ، في الصباح الباكر يبدأ تركيزه في الانخفاض تدريجيًا على مدار ساعات قليلة حتى نستيقظ.

إلى جانب كونه منبهًا بيولوجيًا لجسمك ، يساعد الميلاتونين أيضًا على تنظيم ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ومستويات الكورتيزول ووظيفة المناعة.

يمكن أن تتعطل إيقاعات الساعة البيولوجية في أجسامنا بعدة عوامل: السهر أو التعرض لضوء قوي في الليل. هذا هو السبب في أن الغدة الصنوبرية تقلل من كمية الميلاتونين التي تفرزها. في هذه الحالة ، سيساعد تناول كمية معينة من الميلاتونين في إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم. في الولايات المتحدة ، يستخدم الناس هذا الهرمون أيضًا كطريقة للتعامل مع مشاكل النوم مثل: الأرق ،  والتعب بعد رحلة طويلة ،  واضطرابات النوم المتعلقة بالصحة العقلية ...

هل يستطيع الأطفال الذين يتناولون الميلاتونين النوم؟

هذا سؤال بالتأكيد يهتم به الكثير من الآباء ، أليس كذلك؟ ويمكن أن تساعدنا بعض الأدلة أدناه في الإجابة على هذه الأسئلة!

أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الميلاتونين ، وخاصة عند الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) والتوحد وحالات عصبية أخرى ، أن الميلاتونين موجود في الأطفال ، ويمكن أن يؤثر على قدرة الطفل على النوم.

على سبيل المثال ، وجد تحليل لـ 35 دراسة مع الأطفال المصابين بالتوحد أن مكملات الميلاتونين ساعدتهم على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول. وبالمثل ، وجد تحليل آخر من 13 دراسة أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل عصبية ينامون أسرع بـ29 دقيقة وينامون بمعدل 48 دقيقة أطول مع الميلاتونين. وقد لوحظت آثار مماثلة في الأطفال الأصحاء والمراهقين الذين يعانون من النوم.

النوم الجيد ليلاً لا يقتصر فقط على إغلاق عينيك ثم الانتهاء من النوم ، ولكنه يتأثر أيضًا بالعديد من العوامل الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الباعثة للضوء في الليل (الأجهزة اللوحية) إلى منع إنتاج الميلاتونين. لهذا السبب هناك توصيات للحد من استخدام المعدات التقنية قبل الذهاب إلى الفراش إذا كنت لا تريد أن تواجه مشكلة في النوم.

يتم أيضًا تشخيص العوامل المتعلقة بالصحة للمساعدة في معرفة سبب صعوبة نوم طفلك. وتجدر الإشارة إلى أن العوامل الخارجية تؤثر أيضًا بشكل كبير على نوم طفلك. إذا كانت البيئة المعيشية صاخبة جدًا أو كان الأطفال يعانون من ضغوط في الدراسة أو ضغط من المنزل ، فهذه هي أيضًا الأسباب التي تجعل من الصعب على الأطفال النوم.

لذلك ، من الأفضل أن تأخذ طفلك إلى الطبيب لتحديد موعد قبل إعطائه الميلاتونين. لأن تحديد مشكلة جديدة في بعض الأحيان يمكن أن يساعد في علاج أرق الطفل بشكل جذري.

هل من الآمن للأطفال شرب الميلاتونين؟

تظهر معظم الدراسات أنه من الآمن إعطاء الميلاتونين للأطفال على المدى القصير مع آثار جانبية قليلة أو معدومة. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأطفال من أعراض مثل الغثيان والصداع والتبول والتعرق المفرط والدوار والنعاس الصباحي وآلام المعدة وبعض الأعراض الأخرى.

حاليًا ، الخبراء الطبيون غير متأكدين من الآثار الجانبية طويلة المدى للميلاتونين على الأطفال الصغار نظرًا لوجود القليل جدًا من الأبحاث التي أجريت على ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، لم تتم الموافقة على استخدام المكملات التي تحتوي على الميلاتونين من قبل إدارة الأدوية الأمريكية (FDA) لاستخدامها في الأطفال.

حتى يتم إجراء دراسات طويلة المدى ، ليس من المؤكد تمامًا أن الميلاتونين آمن للأطفال. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ، فإن أفضل نصيحة لرؤية الطبيب للحصول على أكثر الحلول فعالية.

طرق أخرى لتنام الأطفال

في بعض الأحيان ، لا تكون الأدوية هي الملاذ الأخير عندما يكون علينا تجربة حلول غير علاجية لمشكلة طفلنا. إذا لم يكن كافياً أن يشرب الأطفال الميلاتونين ، تحاول الأمهات اتباع الطرق التالية حتى يتمكن طفلك قريبًا من توديع صعوبة النوم التي تمسّه به.

لا تدع طفلك يمارس تمارين شاقة قبل الذهاب إلى الفراش

غالبًا ما يتبع العديد من الآباء نصيحة الأجداد القدامى للسماح لأطفالهم بممارسة الكثير من التمارين قبل النوم لأنهم يعتقدون أنهم سيتعبون. هذا خاطئ تمامًا ، فإن وضع الأطفال الذين يركضون ويقفزون متعبين للغاية سيجعلهم يشعرون بالتعب والقلق ، لذلك قد يواجهون صعوبة في النوم. في بعض الأحيان ، يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة قبل النوم إلى جعل الأطفال يشعرون بالدهشة أثناء النوم بسبب التأثير النفسي الناتج عن ألعاب النشاط القوية. من الناحية المثالية ، لا يجب أن تدعي طفلك يمارس الكثير من التمارين قبل النوم.

كوني عادة على الذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب لطفلك

الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يمكن أن يخلق عادة لساعة طفلك البيولوجية ، مما يسهل على الأطفال لنوم والاستيقاظ في نفس الوقت. سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يعتاد طفلك على ذلك ، لكن هذا أفضل من تركه يأخذ الميلاتونين ، أليس كذلك؟ يمكنك سرد القصص أو قراءة الكتب لطفلك أو عناقه وتدليله لبعض الوقت لتسهيل نومه.

الحد من استخدام المعدات التقنية قبل النوم

غالبًا ما تكون مشاهدة الأفلام في وقت متأخر من الوقت جذابة جدًا للأطفال. لكن التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة التلفزيون والهواتف أو الأجهزة اللوحية ينبعث منها ضوء أزرق ، مما يعطل إنتاج الميلاتونين الطبيعي. لا تدع طفلك يلمسها لمدة ساعة إلى ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش لمساعدته على النوم بشكل أسرع.

يمكن أن يعزز الإجهاد المفرط اليقظة ، لذا فإن مساعدة طفلك على الاسترخاء قبل النوم قد تسمح له بالنوم بشكل أسرع.

إذا كان لدى الأسرة ظروف تسمح للأطفال بالبقاء في مكيف الهواء ، فيجب التأكد من أن الأمهات لا يضبطن درجة الحرارة شديدة السخونة أو البرودة الشديدة لأن كلاهما يؤثر على الطفل وسيشعر الطفل بعدم الارتياح عند النوم ويؤثر على صحة طفلك. صحة.

الاستحمام بالقرب من وقت النوم هو أيضًا بديل رائع لشرب الميلاتونين. الحيلة هي أن تأخذ حمامًا قبل 90 دقيقة أو 120 دقيقة من موعد النوم يمكن أن يساعد طفلك على الاسترخاء وتحقيق نوعية نوم أفضل.

يجب أيضًا الاهتمام بمساحة نوم الأطفال بمزيد من التفصيل. لن يتمكن طفلك من النوم جيدًا إذا كان مستلقيًا في مكان به حركة مرور صاخبة أو أضواء في الشارع ، وأضواء المنزل شديدة السطوع. لذلك ، يجب أن تكون مساحة نوم الأطفال هادئة تمامًا وباردة ومريحة.

إن نوم الأطفال مهم جدًا ، فالنوم الجيد والعميق سيساعد الأطفال على السعادة والنمو الصحي. إذا لم يكن هناك حل لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد ، فلا تدع طفلك يأخذ الميلاتونين دون زيارة الطبيب!