كم من النوم يكفي للأطفال؟

اعتمادًا على العمر ، يمكن أن يصل وقت نوم الأطفال إلى 16 ساعة في اليوم. قلة النوم ، قلة النوم ستؤثر بشكل مباشر على صحة الطفل ونموه. لذا ، هل تعرف مقدار نوم الطفل الكافي؟

الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أولوية الوالدين. فيما يلي إرشادات عامة لمتوسط ​​ساعات النوم للأطفال الرضع والأطفال الصغار من مختلف الأعمار. ومع ذلك ، تذكري أن حالة كل طفل مختلفة ، لذلك سيكون هناك طفل يحتاج إلى قدر كبير من النوم وطفل ينام أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الآباء إعداد الأطفال لطرق تغيير النوم مع تقدمهم في السن.

أوقات نوم الرضع والأطفال الصغار

بالنسبة للأطفال ، يجب أن ينام الأطفال 8.5 ساعة في الليلة و 8.5 ساعة في النهار. لذلك سيكون متوسط ​​ساعات نوم طفلك الإجمالية 17 ساعة.

بالنسبة للأطفال بعمر شهر واحد ، يجب أن ينام الأطفال 9 ساعات كل ليلة و 8 ساعات خلال النهار. متوسط ​​وقت النوم الإجمالي للطفل سيكون 17 ساعة.

بالنسبة للأطفال بعمر 3 أشهر ، يجب أن ينام الأطفال 10 ساعات في الليلة و 6 ساعات خلال النهار (ثلاث قيلولات). سيكون إجمالي وقت نوم طفلك 16 ساعة.

مع طفل يبلغ من العمر 6 أشهر ، يجب على الوالدين توفير 10 ساعات من النوم كل ليلة و 5 ساعات من النهار (قيلولة أو ثلاث قيلولة). سيكون متوسط ​​ساعات النوم الإجمالية 15 ساعة.

في عمر 9 أشهر ، ينام الأطفال لمدة 11 ساعة في الليلة و 3.5 ساعات خلال النهار. متوسط ​​وقت النوم الإجمالي للطفل هو 14.5 ساعة.

يحتاج الأطفال بعمر 12 شهرًا إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة و 3 ساعات من النوم أثناء النهار. متوسط ​​ساعات النوم الإجمالية 14 ساعة.

ينام الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 18 شهرًا 11 ساعة في الليلة و 2.5 ساعة خلال النهار (قيلولة واحدة). متوسط ​​وقت النوم الإجمالي للطفل هو 13.5 ساعة.

كيف تساعد طفلك في الحصول على قسط كافٍ من النوم

يجب على الآباء خلق  عادات نوم صحية ، وتحديد موعد ثابت للنوم ، وترتيب مكان نوم مناسب لمساعدة أطفالهم على الاستقرار ليلاً. عندما يستيقظ طفلك فجأة أثناء الليل ، أبقِ الأضواء خافتة وتحدث بهدوء وقلل من تفاعلاتك حتى لا يستيقظ تمامًا.

يجب على الأمهات جدولة أطفالهم لأخذ قيلولة وتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم حتى يعتاد الأطفال على ذهاب الأمهات للعمل بانتظام. سوف يتكيف الطفل تدريجياً مع الهدوء والسعادة ، ويسهل النوم. يجب أن يدرك الآباء أن بعض الأطباء ينصحون بعدم السماح للأطفال بأخذ قيلولة منتظمة لأن ذلك قد يؤثر على نوم الطفل العميق في الليل.

نأمل ، مع المعلومات المقدمة من aFamilyToday Health أعلاه ، أن تساعد الآباء إلى حد ما على معرفة مقدار النوم الكافي للآباء.