كيفية جعل الأطفال مهتمين بوجبات وتناول طعام أكثر صحة

تساعد الأطعمة الصحية الأطفال على النمو والتطور الأمثل ، فضلاً عن دعم التعلم. يجب على الآباء توفير كمية كافية من الفيتامينات والمعادن في كل وجبة لأطفالهم ، وإنشاء طرق لمساعدة الأطفال على الاستمتاع بوجبات أكثر.

ومع ذلك ، قد يواجه الآباء صعوبة في تعليم الطفل تناول طعام صحي. يمكن أن يشجع جعل الطعام أكثر جاذبية ومتعة طفلك على الأكل والشرب.

تحضير طبق لذيذ

ستكون القائمة الطازجة والطبيعية والملونة أكثر جاذبية للأطفال. تساعد الوجبات الملونة الأطفال على تناول المزيد من الطعام ، وبالتالي تزودهم بمجموعة من العناصر الغذائية اللازمة للنمو الصحي. يجب على الآباء تعظيم الفوائد من خلال تغيير شكل الطعام. يعد تقطيع الآباء الفاكهة أو الخضار إلى أشكال ممتعة ، واستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط لتشجيع الأطفال على تناول الطعام أو استخدام أسماء مضحكة للطعام طريقة ممتعة لإشراك الأطفال

أشرك طفلك في اختيار الطعام وإعداده

يعد جلب الأطفال للتسوق من البقالة والمشاركة في إعداد الطعام طرقًا فعالة لتعليمهم خيارات طعام جيدة وجعل تناول الطعام أكثر متعة. يمكن للأطفال الأكبر سنًا تعلم بعض فوائد الفاكهة وكيفية تقطيع الخضار.

مع الأطفال الأصغر سنًا ، يمكن للوالدين تعليم أطفالهم أسماء المنتجات أو استخدام الفاكهة لممارسة التمييز بين الألوان. يمكن للوالدين أيضًا شراء كتاب طبخ جذاب وقضاء بعض الوقت في صنع بعض المكونات الأساسية في الكتاب مع أطفالهم.

ازرع حديقة

يمكن زراعة بعض الخضروات النيئة لصحة الفم بسهولة في الحديقة. الخس والفلفل ، على سبيل المثال ، غنيان بالفيتامينات والألياف ويسهل نموه. يمكن للأطفال مساعدتك في جني الفاكهة والخضروات. يجب على الآباء اختيار وصفة تحتوي على فاكهة أو خضروات تزرع أثناء الوجبة حتى يتمكنوا من تناولها ويفخروا بها.

وجبات خفيفة صحية

على سبيل المثال ، يمكن للوالدين استبدال البطاطس المقلية بالجزر للحد من كمية الحلويات والحفاظ على تناول الألياف. يمكن أن تتسبب كمية السكر في العلكة في إتلاف أسنان الطفل ، لذا من المهم للوالدين تقديم نفس المذاق الحلو للحلوى أو الفاكهة ، ولكن بدون المكونات غير الصحية. اللوز هو أيضًا خيار ، لأنه يحتوي على كمية جيدة من البروتين والكالسيوم اجعل من السهل على الأطفال تناول الأطعمة الجيدة بوضعها في متناول اليد على الطاولة أو في الثلاجة.

جوائز لجهود الأطفال

يمكن للوالدين إعداد جائزة لتشجيع أطفالهم. على سبيل المثال ، في كل مرة يختار طفلك وجبة خفيفة صحية أو يتذكر تنظيف أسنانه ، امنحه مكافأة إضافية. في نهاية الشهر ، تحسب الجوائز وتقدم لطفلك هدية يحبها مثل لعبة أو فرشاة أسنان ...