كيف يجب أن يستخدم الطفل فيتامين هـ؟

فيتامين (هـ) هو المفتاح لطفلك للحصول على جهاز مناعة جيد وبشرة صحية وعيون مشرقة ومع ذلك ، إذا لم تتعلم جيدًا وتستخدم هذا الفيتامين بشكل غير لائق ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من العواقب غير المتوقعة.

يمكن أن يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين (هـ) من العديد من أمراض التمثيل الغذائي للدهون أو الكبد الصفراوي المزمن أو العديد من مشاكل الرؤية الأخرى. من الضروري توفير ما يكفي من هذه المغذيات الدقيقة للأطفال ، ولكن ما هي الكمية الكافية؟ باستخدام aFamilyToday Health ، اكتشف ذلك من خلال المقالة التالية.

أعط طفلك كمية فيتامين (هـ) الكافية؟

تشمل الجرعات الموصى بها للأطفال فيتامين هـ من الأطعمة والمكملات:

1-3 سنوات: 6 ملغ / يوم (9 وحدة دولية) ؛

4-8 سنوات: 7 ملغ / يوم (10.4 وحدة دولية) ؛

9-13 سنة: 11 ملغ / يوم (16.4 وحدة دولية).

يمكن للوالدين إعطاء أطفالهم المزيد من المكملات إذا كان جسم الطفل يعاني من نقص. من المهم أن يتذكر الآباء تناول مكملات لأطفالهم فقط عندما يوجههم الطبيب:

1-3 سنوات: 200 ملغ / يوم (300 وحدة دولية) ؛

4-8 سنوات: 300 ملغ / يوم (450 وحدة دولية) ؛

9-13 سنة: 600 ملغ / يوم (900 وحدة دولية).

نظرًا لأن فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون ، فمن الأفضل امتصاص المكملات الغذائية عند تناولها مع الأطعمة الدهنية.

وفر فيتامين إي لطفلك من الأطعمة الطبيعية

فقط باتباع نظام غذائي علمي ، يمكن للأطفال أن يكملوا فيتامين E بشكل كامل نسبيًا وفقًا لاحتياجات الجسم. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين (هـ) ما يلي:

زيت نباتي؛

الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ .

الحبوب ومكملات فيتامين هـ ؛

بيضة؛

المكسرات.

مخاطر تناول مكملات فيتامين هـ

يمكن أن يؤدي تناول فيتامين هـ لفترة طويلة (أكثر من 10 سنوات) إلى الإصابة بسكتة دماغية. علاوة على ذلك ، وجد تحليل للتجارب السريرية أن المرضى الذين تناولوا 400 وحدة دولية أو أكثر يوميًا ، سواء كانوا طبيعيين أو اصطناعيين ، لديهم مخاطر متزايدة للوفاة.

يوصي خبراء التغذية بالحصول على فيتامين E المضاد للأكسدة عن طريق تناول نظام غذائي متوازن من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية. إذا كنت مترددًا في اختيار المكملات لطفلك ، يجب على الوالدين استشارة الطبيب من أجل الاختيار الصحيح.

الآثار الجانبية لفيتامين هـ

يمكن للأدوية الموضعية التي تحتوي على فيتامين هـ أن تهيج جلد طفلك. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من هذه المكملات أيضًا إلى إصابة طفلك بالغثيان والصداع ونزيف الأنف والإرهاق وأعراض أخرى. يجب على الأطفال الذين يتناولون مضادات التخثر أو الأدوية الأخرى عدم تناول المكملات الغذائية دون موافقة الطبيب المعالج.

فيتامين (هـ) ضروري لنمو الطفل بشكل عام ، لكن الإفراط في الإساءة له سيؤدي إلى عواقب عديدة في المستقبل. من أجل أن يتمتع طفلك بصحة جيدة ، يجب على الآباء بناء نظام غذائي متوازن ومغذٍ لأطفالهم.