لا تقم بتضمين الألياف في النظام الغذائي اليومي لطفلك

كيف تعالج الإمساك للأطفال؟ بالإضافة إلى دعم الجهاز الهضمي ، كيف للألياف تأثيرات غذائية على الأطفال الصغار؟

تعتبر تغذية الأطفال دائمًا مصدر قلق كبير للآباء. إذا كنت لا تريد أن يعاني طفلك من إمساك شديد ، فأنت بحاجة إلى تزويد طفلك بالكمية اللازمة من الألياف مع كل وجبة. دع aFamilyToday Health يتابع المقال التالي لفهم أهمية الألياف لطفلك.

قصة الألياف

منذ وقت ليس ببعيد ، أثناء الدردشة مع عدد قليل من الأصدقاء في المقهى ، أجرينا محادثة رائعة حول مشكلة الإمساك لدى طفله. يعطي الجميع بدورهم خبرة في طرق علاج الإمساك ، مثل إعطاء طفلك نصف كوب من عصير البرقوق مع نصف كوب من الماء أو إطعامه التين للمساعدة في تقوية الجهاز الهضمي.

أنا شخصياً أجلس بصمت ، ليس لأن الموضوع لا طعم له ولكن لأن طفلي ليس لديه مشكلة في الاهتمام به. أنا محظوظة جدًا لأن ابنتي تتمتع بجهاز هضمي جيد جدًا. إنها تأكل كل شيء أطبخه ، مما يعني أن لديها الكثير من الألياف.

ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا تربية طفل. كثير من الأطفال انتقائي للغاية بشأن الحساء ولا تدرك العائلات أهمية تناول الألياف والجهاز الهضمي. في الواقع ، شجعت العديد من المنظمات الصحية الآباء على إطعام أطفالهم الفواكه والخضروات من أجل الفوائد العديدة التي تجلبها الألياف.

فوائد الألياف

هناك الآلاف من الفوائد عندما يجب على الآباء إضافة الكمية الضرورية من الألياف إلى نظام أطفالهم الغذائي. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في تناول الخضار ، ستساعد الألياف في منع خطر الإصابة بمرض السكري .

الفائدة الرئيسية للألياف ، بالطبع ، لا تزال تساعد على الجهاز الهضمي. عندما تقترن بشرب كمية كافية من الماء ، ستلعب الألياف دورًا في دوران الجهاز الهضمي بأفضل طريقة. سيساعد ذلك طفلك على منع الإمساك والقضاء عليه. لن تتعب عندما تضطر إلى الاستيقاظ في منتصف الليل للاعتناء بألم طفلك وصعوبة الذهاب إلى المرحاض.

ماهو القدر الكافي؟

وفقًا للبحث ، يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 18 عامًا 14 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا. ومع ذلك ، كيف يمكنك تطبيق هذا واختيار الأطعمة المناسبة للشراء؟ هذا يعتمد على كمية ونوع الطعام الذي تختاره لطفلك.

هل من الجيد تناول الكثير من الألياف؟

يساعد تناول الكثير من الألياف على منع اضطرابات المعدة ومشاكل الإسهال . لذلك يجب عليك تخطي أنظمة النظام الغذائي (باستثناء نصيحة طبيبك) والتركيز بدلاً من ذلك على نظام غذائي غني بالألياف لطفلك كل يوم.

آمل أن يكون هذا المقال قد قدم الكثير من المعلومات المفيدة لعائلتك. أتمنى أن تقلل بسرعة من الإمساك لطفلك من خلال إطعام طفلك مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.