لماذا يجب أن ينشط الأطفال بدلاً من قضاء 3 ساعات في لعب ألعاب الفيديو يوميًا؟

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة Wollongong (أستراليا) ، فإن إعطاء الأطفال 30 إلى 40 دقيقة من التمارين يوميًا سيطور من قدرة الإدراك والتعلم بشكل أفضل من الأطفال الآخرين.

في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن للنشاط البدني العديد من الفوائد الصحية. لذلك ، يحتاج الآباء الحديثون إلى وجهة نظر مختلفة للحركة لمساعدة طفلهم على النمو جسديًا وفكريًا.

لماذا يجب أن تدع طفلك يمارس المزيد من التمارين؟

صحة القلب: مثل العضلات الأخرى ، تصبح عضلة القلب أقوى وأكثر مرونة عند ممارسة الرياضة بانتظام. هذا يساعد على منع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي هي السبب الرئيسي للوفاة.

مفيد للشرايين والأوردة: تقلل التمارين من نسبة الكوليسترول والدهون الضارة ، وتزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية ، مما يقلل بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

يقوي الرئة: يساعد التمرين المنتظم على عمل وظيفة تبادل الغازات في الرئة بشكل أفضل. سيؤدي ذلك إلى زيادة قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين وطرد العديد من السموم. 

يقلل من نسبة السكر في الدم: النشاط يحفز العضلات على امتصاص المزيد من الجلوكوز واستخدامه للطاقة. هذا يساعد على منع السكر من التراكم في مجرى الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .

إدارة الوزن: يمكن أن تساعد عادات النشاط البدني في إطلاق السعرات الحرارية الزائدة التي يستهلكها طفلك كل يوم ، مما يساعد على منع تراكم الدهون والمساعدة في الحفاظ على وزن ثابت.

عظام قوية : الأطفال الذين يمارسون نشاطاً بدنياً كطفل سيحققون أعلى كثافة عظام مقارنة بالأطفال غير النشطين. من هناك ، سيتجنب الطفل خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.

على وجه الخصوص ، بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، أثبتت العديد من الدراسات أيضًا أن الحركة يمكن أن تحفز الإنتاج وربط الخلايا العصبية وتحسين قدرة الدماغ وبالتالي زيادة معدل الذكاء وتطوير التركيز ومعالجة المعلومات والإبداع. على وجه التحديد ، ستزيد الحركة من كمية الناقلات العصبية ، مما يحفز الاتصال بين الخلايا العصبية (المكون الأساسي والأكثر أهمية في الدماغ). أثناء العملية الحركية ، يكون القلب أيضًا أكثر نشاطًا ، حيث يتم ضخ الدم الذي يحمل المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية بشكل ثابت إلى الدماغ ، مما يساعد الدماغ على العمل بفعالية.

ليس ذلك فحسب ، فإن التمارين المنتظمة هي أيضًا وسيلة للمساعدة في تقوية جهاز المناعة للوقاية من خطر الإصابة بالأمراض. والسبب هو أنه عند ممارسة الرياضة ، يقوم الجسم بإفراز العرق للمساعدة في إفراز السموم وإزالة البكتيريا الضارة التي تتراكم على الجلد. هذا يعزز دفاعات الجلد للمساعدة في حماية الجسم من العوامل البيئية الضارة ، وخاصة البكتيريا المسببة للأمراض.

5 ألعاب حركة أطفال بسيطة ولكنها صحية

1. ركوب الدراجات

يعد ركوب الدراجات حول الحي نشاطًا رائعًا يجب أن تشجع طفلك على القيام به بانتظام. بالإضافة إلى تعزيز النشاط البدني ، يساعد ركوب الدراجات الأطفال أيضًا على أن يصبحوا واثقين وجريئين. ليس ذلك فحسب ، في عملية ركوب الدراجات ، يحتاج الأطفال إلى التنسيق بمهارة بين الأرجل (الدواسة) واليدين (توجيه التوجيه) ويجب على العينين مراقبة المساحة المحيطة بعناية. من هناك ، سيتعلم الأطفال الخبرات والمهارات اللازمة لأنفسهم.

2. العب في الحديقة

يعد هذا أيضًا نشاطًا ممتعًا لجميع أفراد الأسرة لأن اللعب في المتنزه لا يسمح للأطفال بالركض واللعب بحرية فحسب ، بل يمنح أيضًا العائلة بأكملها فرصة للاسترخاء واستنشاق الهواء النقي. لاحظ أنه إذا كنت تلعب أثناء النهار ، بالإضافة إلى وجود بعض الوجبات الخفيفة الجاهزة ، فأنت بحاجة إلى إعداد قبعة وواقي من الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إحضار القليل من الصابون المضاد للبكتيريا لتنظيف أيدي الطفل وقدميه بعد اللعب.

3. السباحة

لا تعزز السباحة الصحة فحسب ، بل تعد أيضًا مهارة حياتية مفيدة يمكن أن تساعد الأطفال على حماية أنفسهم في المواقف الخطرة. ليس ذلك فحسب ، فقد أثبتت العديد من الدراسات أيضًا أن السباحة تساعد على إنتاج العديد من هرمونات النمو ، وبالتالي مساعدة الأطفال على الوصول إلى أقصى ارتفاع. 

على وجه الخصوص ، يطور الأطفال الذين يسبحون بانتظام لغتهم ومهاراتهم الحركية في وقت أبكر من أولئك الذين لم يتم تدريبهم. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الأطفال الذين يحبون السباحة أيضًا بجهاز مناعي أفضل لأن الأطفال الذين يمكنهم السباحة غالبًا ما يتمتعون بالثقة والمزاج السعيد والاستقلالية والقدرة على التكيف مع جميع الظروف.

4. لعب كرة الريشة

هذا نشاط بسيط إلى حد ما ولكنه مليء بالضحك ويمكن أن يعزز العلاقات بين أفراد الأسرة. يمكن تقسيم العائلة بأكملها إلى فريقين واللعب معًا. بهذه الطريقة ، يكون لديك أنت وطفلك الوقت الكافي للنشاط دون الشعور بالتعب. 

5. العب الغميضة

Hide and Seek هي لعبة مألوفة في طفولة الجميع ، لكن قلة من الناس يتوقعون أن تجلب هذه اللعبة الكثير من الفوائد لنمو طفلك. بالإضافة إلى تعزيز الصحة الجسدية ، تعلم هذه اللعبة الأطفال أيضًا مفهوم وجود الأشياء ، وتشجع الأطفال على استخدام خيالهم وتنمي مهارات حل المشكلات مثل محاولة العثور على أماكن جيدة ، والأفضل للاختباء أو العثور على الهدف.

أي نشاط بدني ينطوي على مخاطر محتملة وكذلك لعبة "الاختباء والبحث" هذه. من المهم إنشاء منطقة آمنة للأطفال ، ومنعهم من الصعود إلى ارتفاع معين وإظهار الأماكن التي لا ينبغي لهم الاختباء فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا إصدار إشارة لإنهاء اللعبة في حالة عدم العثور عليها لأن الطفل يختبئ جيدًا أو متأخرًا جدًا وحان وقت العودة إلى المنزل.

نأمل ، من خلال المشاركة أعلاه ، أن يقضي طفلك وقتًا ممتعًا للعب.