ما هو DHA و EPA؟

أهم الفوائد الصحية لـ DHA و EPA

النوع الفوائد الرئيسية
DHA
  • تعزيز وظائف الدماغ
  • دعم نمو الأطفال
  • تحسين صحة العين
EPA
  • تقليل التهابات الجسم
  • تحسين صحة القلب
  • خفض نسبة الكوليسترول

ما هو DHA؟

DHA في الأطعمة البحرية

DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) هو حمض دهني أساسي من مجموعة أوميغا 3 يلعب دورًا محوريًا في:

  1. تكوين بنية الدماغ
  2. دعم وظائف الخلايا العصبية
  3. تحسين القدرات المعرفية

ما هو EPA؟

EPA (حمض إيكوسابنتانويك) يساهم في:

  • تقليل مخاطر أمراض القلب
  • تنظيم ضغط الدم
  • تحسين الدورة الدموية

التوصيات اليومية لاستهلاك DHA و EPA

الفئة العمرية التوصية اليومية
الأطفال (0-6 أشهر) 0.32٪ من إجمالي الأحماض الدهنية
الأطفال (6-12 شهر) 70 مجم / يوم
النساء الحوامل 250 مجم / يوم

مصادر غنية بـ DHA و EPA

  • الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل
  • زيت السمك
  • بذور الكتان
  • المكملات الغذائية

للمزيد من المعلومات حول أحماض أوميغا 3 الدهنية، يمكنك استشارة أخصائي التغذية.


2 Comments

  1. مريم القطط -

    أحب هذا المقال! وخصوصا الجزء الذي يتحدث عن فوائد DHA للصحة النفسية. شي مفيد جداً

  2. طفل الهواتف -

    هل صحيح أن DHA يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الدماغ؟ أريد أن أعرف المزيد عن هذا الموضوع

Leave a Comment

كوني حذرة عند إصابة الأطفال بالفيروس المضخم للخلايا

كوني حذرة عند إصابة الأطفال بالفيروس المضخم للخلايا

تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.

النفخة القلبية عند الأطفال: أهم أعراض مرض القلب الصمامي

النفخة القلبية عند الأطفال: أهم أعراض مرض القلب الصمامي

تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.

4 فوائد للبطاطا الحلوة لصحة الأطفال

4 فوائد للبطاطا الحلوة لصحة الأطفال

تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.

الكشف عن كيفية استخدام المحلول الملحي للأطفال بأمان

الكشف عن كيفية استخدام المحلول الملحي للأطفال بأمان

تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.

هل أشرب العسل وأنا أرضع؟

هل أشرب العسل وأنا أرضع؟

هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.

هل ظاهرة انتصاب الأطفال حديثي الولادة مقلقة؟

هل ظاهرة انتصاب الأطفال حديثي الولادة مقلقة؟

اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.

هل يجب الرضاعة عند التسمم الغذائي؟

هل يجب الرضاعة عند التسمم الغذائي؟

دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية

9 طرق بسيطة وفعالة لتعليم الأطفال لعب الشطرنج

9 طرق بسيطة وفعالة لتعليم الأطفال لعب الشطرنج

اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة

متى يمكن إعطاء الكيوي والوصفات لطفلي؟

متى يمكن إعطاء الكيوي والوصفات لطفلي؟

اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال

هل القيء السائل الأصفر ينذر بالخطر؟

هل القيء السائل الأصفر ينذر بالخطر؟

اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا