ما هي كمية السكر المناسبة للأطفال؟

دائمًا ما ينبهر الأطفال بالأطعمة السريعة مثل الحلوى أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية ، لكن الآباء بحاجة إلى معرفة أن الاستهلاك المفرط للسكر هو سبب العديد من المشكلات ، مثل الأمراض الخطيرة.

يبدو أن السكر أصبح من التوابل التي لا غنى عنها في مطبخ الأمهات الفيتناميات. للعائلات التي لديها أطفال صغار ، دائمًا ما تحظى الأطعمة أو المشروبات السكرية بجاذبية خاصة لهم. ومع ذلك ، ما مقدار السكر المناسب لا يزال مصدر قلق لكثير من الأمهات؟ المقالة التالية سوف تجيب على جميع الأسئلة أعلاه.

ما هي كمية السكر التي يحتاجها طفلي؟

تظهر الأبحاث أن الأطفال يجب ألا يستهلكوا أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا. هذا يعادل قطعة صغيرة من الشوكولاتة وأقل من علبة صودا. بالنسبة للعديد من الأطفال ، تحتوي المشروبات السكرية والحلويات على جزء صغير فقط من السكر في النظام الغذائي اليومي لأطفالهم.

وفقًا لآخر تقرير طبي ، يقول الخبراء إن تناول أكثر من ست ملاعق صغيرة يوميًا ليس آمنًا للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الآباء عدم إضافة السكر في النظام الغذائي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين ، مما قد يشكل خطورة على الصحة.

ملعقة صغيرة من السكر تعادل 4 جرام ، لذلك تحتوي 6 ملاعق كبيرة من القهوة على 25 جرامًا من السكر. يوصي خبراء الصحة بأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات يجب ألا يستهلكوا أكثر من 3 ملاعق صغيرة يوميًا بما يعادل 12 جرامًا. من سن 9 سنوات ، يجب ألا يستهلك الأطفال أكثر من 8 ملاعق صغيرة من السكر.

بالنسبة لمعظم الأطفال ، يعد تناول ما يصل إلى 6 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا هدفًا صحيًا ويمكن للوالدين التحكم بشكل كامل في كمية السكر التي يتناولها أطفالهم. الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالسكر يميلون إلى تناول كميات أقل من الأطعمة صحية مثل الفواكه و الخضروات ، الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدهون الصحية للقلب.

طلب طاقة معقول

تتراوح تقديرات السعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال من 1000 سعر حراري للأطفال من 2-4 سنوات. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا ، فإن الأرقام هي 1400 و 3200 سعرة حرارية للأولاد النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا. على الرغم من أن السكر هو غذاء يوفر العديد من السعرات الحرارية للأطفال ، إلا أن الآباء بحاجة إلى الانتباه إلى مستوى السكر المستخدم ويجب أن يكملوا السعرات الحرارية للأطفال من مصادر عديدة.

عادة ، الأطعمة التي تفتقر إلى التغذية تحتوي على الكثير من السكر المضاف. لذلك إذا تم تزويد جسم طفلك بالسعرات الحرارية الكافية للحفاظ على وزن جسم صحي ، فلن يتبقى مجال للأطعمة الفقيرة بالمغذيات مثل تلك الأطعمة المريحة.

اعتمادًا على عمر الطفل ، يمكن للوالدين اختيار الكمية اللازمة من السكر في النظام الغذائي لأطفالهم. نأمل من خلال المعلومات الواردة أعلاه أن تساعد طفلك في الحصول على صحة جيدة دون المعاناة من الأمراض المتعلقة باستخدام الكثير من السكر.