غالبًا ما تهمس العديد من الأمهات لبعضهن البعض لإعطاء أطفالهن الفيتامينات المتعددة ليأكلوا وينمووا بسرعة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا ضارًا إذا كان المحتوى خاطئًا بالنسبة لجسم الطفل وعمره .
يعلم الجميع أن تناول مكملات الفيتامينات هو أسرع طريقة لمساعدة الأطفال على الحصول على الكمية اللازمة من الفيتامينات في حالة عدم توفر الغذاء الكافي. ومع ذلك ، هل هذه هي أفضل طريقة؟
لا يتفق الخبراء على أن جميع الأطفال يحتاجون إلى مكمل غذائي يومي متعدد الفيتامينات أو المعادن. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بإعطاء مكمل للأطفال فقط عندما يصفه الطبيب ، وليس تناوله بمفردهم لأنه قد يتجاوز الكمية الموصى بها. لا يحتاج معظم الأطفال إلى مكملات لأن هناك العديد من الأطعمة الشعبية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن أخرى.
يتفق معظم الخبراء على ما يلي:
قد يحتاج بعض الأطفال - مثل النباتيين أو الذين يعانون من الحساسية الغذائية - إلى مكمل يومي لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات أو المعادن. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ طفلك إلى طبيب أو اختصاصي تغذية مسجّل بالكمية المناسبة ؛
المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الأطعمة. إذا كان طفلك كسولًا في تناول الطعام ، فإن إعطائه الفيتامينات المتعددة هو مجرد خطوة واحدة لتحسين التغذية لأنه لا يأكل ما يكفي.
فيما يلي 3 فيتامينات مهمة يحتاجها الأطفال لنموهم:
فيتامين أ : يساعد هذا الفيتامين في تقوية جهاز المناعة ويساعد في صحة البصر. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على دعم رؤية الأطفال في الضوء الخافت ويحافظ على بشرة صحية. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين (أ) منتجات الألبان والجزر والبطاطا الحلوة واللفت والمانجو والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والملفوف والبروكلي.
فيتامين ج: يدعم هذا الفيتامين جهاز المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين سي البرتقال والكيوي والفراولة والبروكلي والطماطم والفلفل.
فيتامين د : يعزز هذا الفيتامين صحة العظام والأسنان من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. يحتاج الأطفال إلى توازن جيد من التعرض لأشعة الشمس ضمن حدود آمنة ومنع الأشعة الضارة من أجل امتصاص فيتامين (د) جيدًا. يوجد فيتامين د فقط في عدد قليل من الأطعمة ، بما في ذلك البيض وزيت السمك.
تصنع الفيتامينات ليسهل على الأطفال تناولها ، لذلك غالبًا ما تكون على شكل حلوى. لهذا السبب ، يمكن للأطفال تناول الكثير في نفس الوقت. لكن تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن (خاصة الحديد) يمكن أن يكون خطيرًا أو حتى قاتلًا. لذا عالج الفيتامينات مثل الأدوية واحتفظ بزجاجات الفيتامينات بعيدًا عن متناول طفلك في جميع الأوقات.
لكي تكون بأمان ، اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تشك في أن طفلك يأخذ الفيتامينات من تلقاء نفسه ، حتى لو كانت لا تحتوي على الحديد
الحياة العصرية تجعل الآباء غير قادرين على إيلاء الكثير من الاهتمام لوجبات أطفالهم. لذلك ، يختار الكثير من الناس مكملات الفيتامينات كوسيلة سريعة. في النهاية ، لا يوجد شيء أفضل وأكثر أمانًا للأطفال من الحصول على الفيتامينات من الأطعمة النيئة. لذلك إذا كان الوالدان يتمتعان بوقت فراغ ، فابذل قصارى جهدك لطهي وجبات مغذية لأطفالهم.
مقالات ذات صلة:
الفيتامينات والمعادن في غذاء الطفل
6 من أهم العناصر الغذائية للأطفال
هل يعاني طفلك من نقص أو زيادة في فيتامين (د)؟
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
