هل من الجيد للأمهات المرضعات شرب القهوة؟

كنت مرضعة ولكنك مدمنة على القهوة أو تفضل المشروبات المحتوية على الكافيين. في حالة ما إذا كنت تتساءل هل شرب القهوة مفيد لصحة الأطفال أم لا عندما يظهر على الطفل في كثير من الأحيان علامات مثل الأرق والبكاء وصعوبة النوم ... فعليك اتباع المقال التالي.

اليوم ، يمكن ملاحظة أن معظم النساء يحببن أيضًا شرب القهوة ، حتى المدمنات على هذا المشروب. لذلك ، يتساءل الكثير من الناس أيضًا عما إذا كان  بإمكان الأمهات المرضعات شرب القهوة أم لا ، وتأثير الكافيين على جودة حليب الثدي هو. لا تقلق ، هنا ستساعدك aFamilyToday Health على استكشاف الأسئلة أعلاه وإصلاحها.

الجواب هو ما إذا كانت الأمهات يشربن القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية أمر جيد حقًا

في الواقع ، إذا شربت الأمهات القهوة أو تناولن الشوكولاتة أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإن كمية صغيرة من الكافيين تدخل مجرى الدم. بمجرد القيام بذلك ، سيستمر تدفق حوالي 1 ٪ من هذا الكافيين في مجرى حليب الثدي. ليس فقط الكافيين ولكن أيضًا بعض الأطعمة الأخرى يمكن أن تمر بهذا المسار أيضًا. ومع ذلك ، يجب دراسة هذه المسألة بعناية أكبر.

عودة إلى السؤال الأصلي ، هل الكافيين الموجود في حليب الأم ضار بطفلك؟ الجواب هو أنه لا توجد حتى الآن معلومات محددة حول تأثيرات هذا المكون على الرضيع الذي يرضع من الثدي. ومع ذلك ، فإن جسم كل طفل مختلف تمامًا ، لذلك قد يكون بعض الأطفال حساسين للكافيين ؛ بينما البعض الآخر ليس كذلك.

يعتقد بعض الخبراء أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 أشهر لا ينهارون بسهولة ويفرزون الكثير من الكافيين. آلية التخلص من هذه المادة عند الأطفال لا تعمل مثل البالغين ، لذلك يمكن أن تتراكم كمية الكافيين ، مما يجعل الطفل يظهر قلة النوم والقلق والتهيج. لكن هناك رأي آخر بأن الكافيين قد لا يؤثر على صحة الأطفال.

كيف هو آمن للأم شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية؟

من الطبيعي أن تشعري بالتعب بعد أسابيع أو شهور قليلة من الولادة. في نفس الوقت ، عندما ترضعين ، من السهل أن تصابي بالعطش. لذلك قد لا تكون قادرًا على مقاومة شرب كوب من الشاي أو القهوة لتقليل الشعور بالتعب. لكن من الأفضل عدم تناول الكثير من الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية.

ينصح معظم الخبراء النساء بعدم تناول أكثر من 300 مجم من الكافيين يوميًا ، وهو ما يعادل حوالي ثلاثة أكواب من القهوة سريعة التحضير أو ستة أكواب من الشاي أو سبع علب من الكولا. في الواقع ، إذا شربت الأمهات أكثر من هذه الكمية من الكافيين ، فلن يضر الطفل كثيرًا. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن طفلك يبدو مضطربًا أو يظهر عليه علامات على صعوبة النوم ، قللي من الكافيين أو توقفي عن تناول الكافيين لمعرفة ما إذا كان طفلك يحدث أي فرق.

يمكنك تجربة الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين أو العصائر أو الحليب أو المياه المعدنية بدلاً من ذلك. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب . ومع ذلك ، يجب ألا تشرب أكثر من كأسين أو ثلاثة كؤوس في اليوم أثناء الرضاعة الطبيعية. تذكر أن بعض أنواع شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.

ما هي كمية الكافيين التي تستهلكها عادة في الأطعمة والمشروبات؟

الآن فقط أنت تعرف كم هو جيد شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية ؟ في الواقع ، يوجد الكافيين بوفرة في الأطعمة اليومية التي تتناولها مثل القهوة والشاي والشوكولاتة. تحتوي أيضًا بعض المشروبات أو مشروبات الطاقة وبعض أدوية البرد والإنفلونزا على مادة الكافيين. فيما يلي كمية الكافيين الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات المألوفة كل يوم والتي تحتاج إلى الانتباه إليها.

القهوة: يحتوي 200 مل من القهوة على 102-200 ملجم من الكافيين. بالنسبة للقهوة سريعة التحضير ، تبلغ كمية الكافيين 27 - 173 ملغ

الشاي: 200 ملل من الشاي تحتوي على 30 - 75 ملغ من الكافيين

مشروب غازي: في 1330 مل من عبوة الكوكا تحتوي على 30 - 56 ملغ من الكافيين

الشوكولاتة: قطعة شوكولاتة تزن 50 جرامًا يمكن أن تحتوي على 10-50 مجم من الكافيين

الكاكاو: يوجد 4 ملغ من الكافيين في 142 جم من الكاكاو.

من المهم أيضًا ملاحظة أن كمية الكافيين في الشاي والقهوة يمكن أن تختلف حسب حجم الكوب أو الكوب (تبلغ سعة الكوب القياسية حوالي 200 مل ، والكوب حوالي 350 مل وينطبق على الجدول أعلاه). في الواقع ، تعتمد كمية الكافيين بشكل أو بآخر على طريقة التخمير وجودة حبوب القهوة أو أوراق الشاي.

مثال: تختلف كمية الكافيين في فنجان من القهوة سريعة التحضير عن فنجان القهوة المفلترة. أو أن كوب الكابتشينو الذي تصنعه بنفسك لن يحتوي على نفس كمية الكافيين مثل هذا المشروب الذي تشتريه من المقهى.