وصفات لصياغة النظام الغذائي للأطفال بعمر سنتين

بالنسبة للأطفال بعمر عامين ، من الطبيعي أن يصر الأطفال فقط على تناول بعض الأطعمة المفضلة. بدلاً من إجبار طفلك على تناول هذا الطبق أو ذاك ، يترك الوالدان للطفل حرية الاختيار. بالطبع ، يجب أن تقدم الأطعمة المغذية فقط ، وليس الأطعمة المقلية أو الأطعمة السكرية. يجب على الآباء التحلي بالصبر الشديد عند إطعام أطفال أصحاء في هذا العمر.

الأنظمة الغذائية التكميلية مناسبة للأطفال بعمر سنتين

تحتاج الأمهات إلى إضافة الحديد إلى أطفالهن إذا تناولن القليل من اللحوم أو الحبوب المدعمة بالحديد أو الخضار الغنية بالحديد. يجب أن تعطي طفلك فقط 480 مل من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم كل يوم لتوفير الكالسيوم الكافي لطفلك. إذا كنت تشرب أكثر من 960 مل في اليوم ، فقد يواجه جسم طفلك مشكلة في امتصاص الحديد ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الحليب سيتداخل مع شهية طفلك للأطعمة الأخرى ، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد.

الأطفال الذين لا يتعرضون بانتظام لأشعة الشمس ، أو يستهلكون أقل من 960 مل من الحليب أو لا يتناولون مكملات الفيتامينات ، فهم بحاجة إلى حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. هذا الملحق فيتامين D يساعد أيضا في منع خطر إصابة الأطفال بمرض الكساح.

من الناحية المثالية ، امنح طفلك المجموعات الغذائية الأساسية الأربع التالية:

اللحوم والدواجن والبيض والأسماك.

الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى ؛

الخضار والدرنات والفواكه والفواكه.

الحبوب والبطاطس والأرز ومنتجات الدقيق

عندما يبلغ طفلك عامين من العمر ، يجب أن تقدمي لطفلك 3 وجبات رئيسية إلى جانب وجبتين خفيفتين في اليوم. يمكنك تقديم وجبة خفيفة لطفلك بين الإفطار والغداء باستخدام 4 قطع من البسكويت بالجبن أو نصف كوب من الفاكهة المشكلة ونصف كوب من الماء. يمكن أن تكون الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء ½ كوبًا من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ؛ أو تفاحة ، برتقال أو 1/3 كوب عنب مفروم.

ما الذي يجب على الآباء الانتباه إليه عند ترك الطفل يجلس على الطاولة مع جميع أفراد الأسرة؟

في هذا الوقت ، يمكن للطفل أن يأكل نفس الطعام مثل أفراد الأسرة الآخرين حتى يتمكن من تناول الطعام مع جميع أفراد الأسرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الآباء الانتباه إلى تبني عادات غذائية معقولة واختيار الأطعمة الجيدة للعائلة لاتباعها. إن مشاركة الوجبات مع طفلك هي بداية عادة جيدة.

لاحظ أن الأطفال بعمر سنتين لا يتعرضون "لحادث" بسبب الأكل والشرب

في سن الثانية ، يمكن للأطفال إطعام أنفسهم بالملعقة ، واستخدام يد واحدة لحمل كوب ، وشرب الماء بأنفسهم ، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بأيديهم. ربما يكون طفلك قد أكل بشكل صحيح ، لكن لا يزال عليه أن يتعلم المضغ والبلع لأنه غالبًا ما يميل إلى ابتلاع الطعام في عجلة من أمره للخروج. هذا هو السبب في أن خطر الاختناق مرتفع للغاية. لذلك ، يجب تجنب الأطعمة التالية لأنها يمكن أن تسد القصبة الهوائية عندما يبتلع طفلك بسرعة:

النقانق (يمكن تناولها بعد تقطيعها رأسياً وتقطيعها إلى قطع صغيرة) ؛

المكسرات والبذور؛

الحلوى الصلبة والعلكة وأعشاب من الفصيلة الخبازية.

فواكه معينة مثل العنب والفراولة ؛

الخضار مثل الجزر والكرفس ...

يمكنك ان ترى المزيد من الأشياء التي تحتاج إلى معرفته عند تغذية 2 سنة من العمر  و الأطعمة الجيدة لمدة 1-2 سنة من العمر  على aFamilyToday الصحة.