وصفة إفطار الطفل على الطريقة الغربية

إذا كنت أماً ، فقد تدرك أن جعل طفلك وجبة فطور جيدة قد يكون أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما يكون طفلك في عجلة من أمره للذهاب إلى المدرسة أو إذا كان عليك الذهاب إلى العمل في الوقت المناسب. لذلك ، فإن كيفية تحضير وجبة الإفطار للأطفال بسرعة أمر ضروري للغاية. يرجى الرجوع إلى 4 عناصر يمكنك القيام بها بسرعة في صباح aFamilyToday Health.

في أيام الدراسة أو العطلات الصيفية ، يعد الاستيقاظ والاستحمام وارتداء الملابس مضيعة للوقت في الصباح. ومع ذلك ، فإن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة في اليوم ، حيث توفر الطاقة للأطفال لأداء وظائفهم. لذلك ، يجب ألا تفرط في تناول وجبة الإفطار لطفلك. في بعض الأحيان ، لن تقدم لطفلك سوى عدد قليل من الوجبات الخفيفة لمساعدتك على الانتظار حتى الغداء للتعويض. ومع ذلك ، يمكن لنقص التغذية أن يجعل طفلك يشعر بالإثارة والتشتت بسهولة وغير قادر على الحصول على الطاقة الكافية للمذاكرة أو اللعب.

فيما يلي وصفات إفطار بسيطة وسريعة وصحية. سوف يساعد الإفطار النشط أفراد الأسرة على البقاء منتعشًا عقليًا وأكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، دع الأطفال يشربون كوبًا من الحليب الطازج لتوفير المزيد من البروتين والكالسيوم المناسب لنضجهم.

1. بسكويت الفاكهة

الطريقة: اسكبي طبقة واحدة من الدقيق على المقلاة واشطفها جيداً. افردي الكعكة. قطعي بعض الفاكهة التي يحبها طفلك ودعيه يختار أو يزين أطباقه حسب تفضيلاته.

2. خليط من الحبوب والتفاح

مزيج الحبوب والفاكهة يجعل الإفطار أكثر تغذية ولذيذة ومقرمش لمساعدة الأطفال على أن يكونوا أكثر حماسًا في الصباح.

الكيفية:  يمكنك إضافة حبوب مع القليل من التفاح المفروم أو الفواكه التي يحبها طفلك ، وإضافة القليل من السكر لجعل الوجبة أكثر نكهة ، وتحفيز الطفل على تناول المزيد من الأطعمة اللذيذة.

3. عصير الفاكهة

إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لتناول الإفطار ، فيمكنك إعطاء طفلك عصيرًا. الإفطار بهذه الطريقة سيكون أبسط بكثير ويوفر الوقت. لست مضطرًا للوقوف في المطبخ من أجل الطهي لفترة طويلة ولا تنبعث رائحة ملابسك مثل الدخان أو الطعام ، لذلك لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في إزالة الروائح الكريهة قبل الذهاب إلى العمل.

الكيفية:  نضع بعض الفاكهة في الخلاط مثل الموز والفراولة والقليل من اللبن أو اللبن. اهرسها ودع طفلك يشرب. ومع ذلك ، لا يجب أن تختار فاكهة ذات طعم حامض ، لأنها يمكن أن تجعل الأمعاء الدقيقة أكثر دهنية.

4. سندويتش تورتيلا أو سندويتش برجر

شطيرة التورتيلا هي طبق مكسيكي تقليدي ، بقشرة مصنوعة من نشا الذرة أو الدقيق ويمكن أن تكون محشوة باللحم أو البيض أو السلطة. يمكنك شراء عجينة الكيك الجاهزة من محلات البقالة. تحتاج فقط إلى تحضير المكونات في المساء بما في ذلك 2 بيض ، ذرة أو فاصوليا ، بصل ، كزبرة ، صلصة الفلفل الحار وقشرة التورتيلا.

كيفية القيام بذلك:  قطعي البيضة إلى شرائح ، وضعيها على سطح الكيك مع المكونات الأخرى المعدة ، ولفي الكيك وضعيه في كيس بلاستيكي أو وعاء طعام وضعيه في الثلاجة. في صباح اليوم التالي ، أخرجه ووضعه في الميكروويف ، وأعد تسخينه. طبق التورتيلا المماثل هو شطيرة. تحتاج فقط إلى تناول شريحتين من الساندويتش ووضع عليها شريحة واحدة من اللحم البارد وشريحة واحدة من الجبن وورقة واحدة من الخس. سيوفر هذا الطبق أيضًا العديد من العناصر الغذائية لطفلك.

أتمنى لك ولعائلتك فطورًا أكثر متعة ومغذية مع هذه الوصفات اللذيذة.