يجب تجنب 6 أطعمة غير آمنة للأطفال

لا يحتاج الأطفال الصغار إلى الكثير من السعرات الحرارية ولكنهم يحتاجون إلى الكثير من العناصر الغذائية للنمو. ومع ذلك ، تفضل بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والملح وقليلة العناصر الغذائية. ابتعد عن هذه الأطعمة غير الآمنة للأطفال.

عند تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية ، غالبًا ما يمتلئ الأطفال بسرعة ولا يكون لديهم مكان في معدتهم لتخزين الأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية. سيؤدي ذلك إلى سوء التغذية مما يؤدي إلى تأخير نمو الطفل. لذلك يجب إطعام طفلك الأطعمة المغذية والابتعاد عن الأطعمة غير الآمنة التالية:

1. النقانق والأطعمة الخطرة الأخرى

غالبًا ما تكون الأطعمة الصلبة واللزجة والزلقة والمستديرة غير آمنة للأطفال لأنها يمكن أن تسبب الاختناق بسهولة. لذلك ، يجب ألا تطعمي ​​طفلك النقانق ، أو النقانق ، أو قطع الجبن أو قطع اللحم الكبيرة ، أو العنب غير المقطع ، أو الفشار ، أو الخضار غير المقطعة ، أو دفعات من البذور. عندما تريد إطعام طفلك ، يجب عليك تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة حتى لا يختنق طفلك.

2. المشروبات الغازية

يشرب حوالي 10٪ من الأطفال الصغار المشروبات الغازية كل يوم. سواء كنت تطعم طفلك نظامًا غذائيًا خاصًا ، فإن المشروبات الغازية لا توفر أي مغذيات على الإطلاق. لذلك ، هذا ليس مشروبًا ضروريًا للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على الكثير من السكر ، مما قد يتسبب في تسوس الأسنان والسمنة لطفلك.

3. بطاطس مقلية

يحب الأطفال الصغار البطاطس المقلية كثيرًا لأن هذه الوجبة الخفيفة لها مذاق مقرمش ولذيذ. حوالي 14٪ من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 9 أشهر يتناولون رقائق البطاطس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يرتفع هذا الرقم إلى أكثر من 40٪ بين من هم في سن 12 عامًا. ومع ذلك ، هذا ليس طعامًا صحيًا لطفلك.

من الناحية المثالية ، يجب الحد من تناول الأطعمة السريعة لأن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الدهون والسكر والملح والسعرات الحرارية ولكنها تحتوي على عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة للأطفال ، فابحث عن شيء أفضل ، مثل الزبادي أو صلصة التفاح.

4. الأطعمة المصنعة

يتم تعريف الأطعمة المصنعة بعدة طرق مختلفة ، ولكن بشكل عام ، كلما زاد عدد الأطعمة التي تتغير من وجهة نظرها الأصلية ، كلما طالت مدة حصادها أو تربيتها أو نموها ، وكلما طالت مدة المكونات الموجودة على عبوة المنتج ، زادت معالجتها. مع الكثير من المعالجة ، غالبًا ما تفقد الأطعمة عناصر غذائية مهمة وتحتوي على العديد من الإضافات غير الصحية.

كلما تمت معالجة الطعام ، انخفضت قيمته الغذائية وزاد محتوى السكر والملح والدهون.

الأطعمة المصنعة ليست للأطفال والتي غالبًا ما يطعمها الآباء للأطفال مثل المعكرونة سريعة التحضير لأن هذا الطبق يحتوي على الكثير من الملح. بدلاً من إعطاء هذا الطعام لطفلك ، من الأفضل سلق المعكرونة وتقطيعها إلى قطع صغيرة وتغطيتها ببعض الطماطم المهروسة أو مسحوق الجبن.

5. حلويات الجيلاتين

ستندهش عندما يعتقد الكثير من الناس أن الحلويات الجيلاتينية هي غذاء صحي للأطفال. لماذا يعتقدون ذلك؟ يعتقد الكثير من الناس أن الجيلاتين يحتوي على البروتين ، لأنه مصنوع من عظام الحيوانات وغضاريفها. ومع ذلك ، في الواقع ، تحتوي حلويات الجيلاتين فقط على السكر والألوان الاصطناعية والنكهات وكمية صغيرة من الجيلاتين لتجميد الكعك.

تأكد من أن الجيلاتين لذيذ ، لكن يمكنك اختيار حلوى أفضل مثل التفاح المهروس ، مخبوز قليلاً ومرشوش بمسحوق القرفة. يتمتع هذا الطبق بطعم حلو طبيعي ، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف وله قوام ناعم يسهل تناوله.

6. عصائر الفاكهة المعلبة

هذا المشروب مصنوع من الفاكهة ولكن لا يعني أنه صحي. تُفقد الألياف الموجودة في الفاكهة الطازجة بشكل كبير في معالجة العصير ويبقى السكر فقط. يمكن أن يسبب عصير الفاكهة أيضًا الإسهال عند بعض الأطفال.

كما أن استخدام بعض العصائر مثل التفاح والكمثرى لتحلية طعام الأطفال ليس فكرة جيدة أيضًا. يمكن للسكريات الموجودة في هذه العصائر تسريع حركة الطعام في الأمعاء.

ماذا عن إعلانات عصائر الفاكهة التي تزود الأطفال بالكمية اللازمة من فيتامين سي؟ في الواقع ، يمكن للأطفال الحصول بسهولة على الكمية الضرورية من فيتامين سي من كمية صغيرة جدًا من الفاكهة.

لا ينصح بالعصير المعلب للأطفال دون سن 12 شهرًا. لا يحتاج الأطفال دون سن 6 أشهر إلى شرب أي شيء آخر غير حليب الأم والحليب الاصطناعي. من عمر 6 إلى 12 شهرًا ، يمكن لطفلك أن يشرب القليل من الماء ، لكن حليب الأم والحليب الاصطناعي لا يزالان المشروبات الرئيسية. بعد عام واحد ، يمكن لطفلك شرب المزيد من حليب البقر.