الأطفال يطحنون أسنانهم أثناء النوم - ما هي العلامات الطبيعية أو غير الطبيعية؟
اكتشف أسباب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم وكيفية التعامل معها بشكل صحيح. تعرف على العلامات الطبيعية وغير الطبيعية لهذه العادة.
10 أطعمة مناسبة تمامًا للاختيار من بينها لمساعدة طفلك على النوم جيدًا
قبل الذهاب إلى الفراش ، إذا "أخطأت" في أن يأكل طفلك الحلوى والكعك ، فسيكون من الصعب جدًا على الأمهات وضع أطفالهن في النوم. على العكس من ذلك ، إذا كنت تريد أن ينام طفلك جيدًا ، فلا تنس قائمة الأطعمة التالية لمساعدة طفلك على النوم جيدًا!
المحتوى
الأطعمة الغنية في حركة 10rbonhdrate
النوم مهم جدًا لنمو الطفل. تظهر الأبحاث حول نمو الرضيع أنه إذا كان الطفل ينام أقل من ساعة واحدة كل ليلة ، فسوف تتأثر قدرته المعرفية. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تساعد طفلك على النوم بشكل جيد. علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الأطباق أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية لنمو طفلك. يرجى الرجوع!
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو غذاء حميد وآمن لكل من البالغين والأطفال. بالإضافة إلى محتواه الغذائي الممتاز ، يحتوي الشوفان أيضًا على مادة الميلاتونين التي تساعد على تنشيط إنتاج الأنسولين ، المادة الفعالة التي تسبب النعاس.
عصيدة الشوفان "القياسية" لفقدان الشهية للطفل ، وزيادة الوزن بشكل مطرد ، والنوم بعمق
هناك طرق عديدة لتحضير دقيق الشوفان ، ولكن أبسطها هو العصيدة. يمكن للأم أيضًا إضافة التفاح إلى عصيدة الشوفان لتحسين النكهة والقيمة الغذائية عند إطعام الطفل . علاوة على ذلك ، فإن التفاح فعال أيضًا في تهدئة الأعصاب والجسم ومساعدة الأطفال على النوم بسرعة.
سبانخ
يحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية. يجب أن يكون هذا قد سمع عدة مرات. ومع ذلك ، هل تعلم أن السبانخ غنية أيضًا بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني يساعد في تخليق البروتين؟ يساعد التربتوفان أيضًا في إنتاج الميلاتونين ، وهو "هرمون النوم" في الجسم ، ويحدد دورة نوم الطفل واستيقاظه.
موز
الموز حلو وسهل الأكل ، وهو الطبق المفضل لكثير من الأطفال. يحتوي الموز على كميات عالية من المغنيسيوم ، وهو مرخي طبيعي للعضلات. بفضل ذلك ، يكون جسم الطفل مسترخيًا ويسهل النوم.
فرخة
فهو لا يحتوي على الكثير من البروتين فحسب ، بل يحتوي الدجاج أيضًا على مادة التربتوفان التي تساعد طفلك على النوم جيدًا بعد تناول الوجبة. إذا كنت ترغب في الحصول على ليلة نوم جيدة ، فلا تنس إضافة الدجاج إلى قائمة العشاء أو الغداء!
الأطعمة الغنية في حركة 10rbonhdrate
إذا كانت الأطعمة التي تحتوي على move10ffein يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ ، فإن الأطعمة الغنية بالحركة المعقدة 10rbonhydrate ستساعدك على النوم والنوم بشكل أفضل. والسبب هو أن الكمية الوفيرة من فيتامين ب في الأطعمة النشوية تساعد الجسم على الاسترخاء وتحفيز أعصاب الطفل على النوم والنوم بشكل أفضل.
الكرز (الكرز)
قائمة الأطعمة التي تساعد طفلك على النوم بشكل جيد هي بالتأكيد لا غنى عنها للكرز. يحتوي أيضًا على الميلاتونين المثبت للأعصاب ، وكوب صغير من العصير أو بعض الكرز يساعد طفلك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ بشكل أقل في منتصف الليل. أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أنه إذا شرب البالغون كوبين من عصير الكرز يمكن أن يساعدوا في إطالة النوم لمدة 40 دقيقة.
كوب حليب ساخن
فإنه ليس من المستغرب أن يشرب الحليب الساخن في الشباب سن . كوب من الحليب الساخن قبل النوم فكرة رائعة. لا يساعد الأطفال فقط على التحكم في إثارة الجهاز العصبي المركزي ، ويساعدهم على النوم جيدًا ، بل يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا غنيًا للحركة. إلى جانب الحليب ، منتجات الألبان الأخرى مثل الجبن والزبادي ... هي أيضًا مثالية للنوم الجيد ليلاً.
الحليب غذاء لا غنى عنه عند تربية الأطفال في العصر الحديث
عين الجمل
يساعد الجوز الجسم على إنتاج مادة السيروتونين - وهي مادة مهدئة للدماغ وتؤثر على الحالة المزاجية تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. يحتوي الجوز أيضًا على مادة الميلاتونين ، وهي مفيدة لنوم الأطفال.
ومع ذلك ، عند إطعام الجوز ، يجب على الأمهات توخي الحذر الشديد لتجنب الاختناق والاختناق للأطفال. بالنسبة للأطفال دون سن 12 شهرًا ، يجب على الأمهات استشارة الطبيب قبل إطعام الجوز لتقليل مخاطر الحساسية.
بذور اللوتس
تشتهر بذور اللوتس بآثارها المهدئة منذ فترة طويلة في العديد من العلاجات المعززة للنوم لكل من البالغين والأطفال. إذا كنت قلقة بشأن نوم طفلك ، يمكنك استخدام بذور اللوتس لطهي العصيدة لطفلك. كوب من شاي بذور اللوتس للتحلية بعد العشاء هو أيضًا فكرة جيدة.
سمكة
تظهر الأبحاث من جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة) أن زيادة مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد الأطفال على النوم لفترة أطول والاستيقاظ بشكل أقل في الليل.
تحتوي الأسماك ، وخاصة السلمون ، أيضًا على فيتامين ب 6 ، والفيتامينات التي تدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين ، وهما عاملان مهمان للغاية في نوم طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، تتصدر الأسماك أيضًا قائمة الأطعمة المفيدة لنمو دماغ الأطفال.
5 أنواع من الأسماك بأمان في قائمة فطام الطفل في قائمة المكملات التكميلية للطفولة المبكرة هي طريقة لتوفير DHA الطبيعي جيدًا جدًا لنمو الطفل. بدأ الأطفال من عمر 6 أشهر يعتادون على هذا الطعام.
