5 أطعمة تساعد في تقوية ذاكرة الأطفال

كآباء ، يريد الجميع أن يظل الأطفال الذين يحبون منزلهم يتمتعون بصحة جيدة ، وأن يتطوروا بشكل شامل ، وأن يكونوا أذكياء وأن يزداد طولهم كل يوم. ولتحقيق ذلك يتطلب من الوالدين رعاية الطفل ورعايته بعناية وعلمية. على وجه الخصوص ، يلعب النظام الغذائي الكامل والمتوازن دورًا مهمًا للغاية في مساعدة طفلك على أن يكون أكثر ذكاءً كل يوم.

تفاحة، مدينة، قط

 يحتوي التفاح على عدد من المركبات التي تمنع التدهور المعرفي. لذلك ، بدلاً من إعطاء طفلك وجبة خفيفة ، يمكنك إعطاء طفلك التفاح. وفقًا لبحث أجراه علماء في جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والكاتشين والفلوريدزين وأحماض الكلوروجينيك متوفرة بكثرة في التفاح للمساعدة في حماية خلايا الدماغ من هجمات الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا العصبية وتؤدي ببطء إلى ضعف الإدراك.

توت

تظهر الأبحاث أن العنب البري يحمي الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة وقد يقلل من آثار الشيخوخة مثل مرض الزهايمر أو الخرف. أظهرت الدراسات أيضًا أن نظام التوت الأزرق يحسن تعلم الأطفال ويحسن الصحة العقلية.

يقطين

القرع ليس لذيذًا فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل بيتا كاروتين والبوتاسيوم والفيتامينات A و C و E والزنك والكالسيوم والألياف والحديد والبروتين وأوميغا 3 ... كما أن الذرة مصدر غني بالفيتامينات. أوميغا 3 ، تحتوي على حوالي 100 ملغ من الأحماض الدهنية المفيدة جدًا لنمو دماغ طفلك ، مما يجعلها أكثر ذكاءً لصنع طعام الأطفال.

بقوليات

تحتوي الحبوب على الكثير من الزنك والألياف لمساعدة الأطفال على الهضم جيدًا ، لذلك لا يلعب هذا الطعام دورًا مهمًا في الجهاز الهضمي فحسب ، بل ينمي الذاكرة ويحسنها جيدًا أيضًا. بفضل ذلك ، ستتعزز أيضًا قدرة الطفل على التعلم والتفكير. يمكن للأمهات طحن الفاصوليا إلى دقيق أو هرسها لصنع مشروبات حبوب الأطفال.

سمك السالمون

هذا هو "مفتاح" الغذاء لصحة الدماغ. بفضل المستويات العالية من أوميغا 3 DHA و EPA ، يعتبر سمك السلمون غذاءً فائقًا يساعد الأطفال على تنمية الذكاء وخفة الحركة. هذه العناصر الغذائية نادرة جدًا في الطبيعة ، لكن محتواها في سمك السلمون مرتفع للغاية. يُباع السلمون حاليًا في العديد من محلات السوبر ماركت الكبيرة. يمكن للأمهات شراء الأسماك وطهيها مع العصيدة ليأكلها الأطفال ، مما يساعدهم على استكمال هذه العناصر الغذائية الضرورية للغاية.

ليست هناك حاجة للأطفال لتعلم طرق التفكير أو دروس فتح الدماغ ، فقط امنحهم مجموعة كاملة من الفواكه مثل التفاح أو العنب البري أو الحبوب اليومية ، سيطور الأطفال ما تمتلكه إمكاناتك.

يمكنك رؤية المزيد:

5 خطوات لمساعدة طفلك على تناول المزيد من الخضار والفواكه

ما يجب أن تعرفه عند إطعام طفلك الخضار

يجب أن يأكل الطفل الأطعمة الصلبة مع الفاكهة أو الخضار