5 نصائح لبناء نظام غذائي عمره عام واحد

الأمهات الأعزاء ، أهنئك أنت وطفلك على قضاء عامك الأول في العالم. لقد قامت أمي بعمل رائع في رعاية الطفل بالحليب وقليل من طعام الفطام. حان الوقت الآن للأمهات لممارسة حمية الأطفال الأكبر مع الأطباق الأكثر غرابة ، وبالطبع يتعين على الأم "مواجهة" بعض ردود أفعال الطفل تجاه الأكل.

سيتغير طعم طفلك بعد انتهاء المهد. يصبح الطفل فجأة صعب الإرضاء بشأن الطعام. سوف يبتعد طفلك بعد تناول بضع قضمات أو يقاوم عندما يحين وقت الأكل. هذه المرة ، يحتاج الطفل إلى تناول المزيد من الطعام لينمو جسمه ، لكن طعام الطفل الانتقائي يؤثر على معدل النمو في هذه الفترة. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى وضع خطة نظام غذائي مناسب للطفل حتى يتمكن من تطوير دليل تغذية عمره عام واحد بنجاح.

ما مقدار الطاقة التي يحتاجها طفل عمره عام واحد في اليوم؟

يحتاج الطفل البالغ من العمر عام واحد يوميًا إلى حوالي 1000 سعرة حرارية لتلبية احتياجات النمو والطاقة والتغذية. تحتاج الأمهات إلى التقسيم إلى 3 أنصاف وجبات صغيرة ووجبتين خفيفتين يوميًا لأطفالهن ، لأن عادات الأكل للأطفال في هذا العمر يمكن أن تصبح متقلبة للغاية ولا يمكن تطبيقها بالضبط من يوم لآخر. يمكن للأطفال أن يأكلوا ما يرونه في الصباح لكنهم سيستديرون ويرفضون تناول أي شيء في بقية اليوم. يأكل بعض الأطفال طعامهم المفضل فقط لمدة 3 أيام متتالية ، ثم قد لا يتذوقونه مرة أخرى. ستختلف احتياجات طفلك اعتمادًا على مستوى نشاط طفلك ومعدل نموه وعملية الأيض.

ماذا يجب أن تفعل الأم عندما يحاول الطفل "تخطي وجبات الطعام"؟

بادئ ذي بدء ، أحتاج إلى الصبر وقليل من الإبداع. يمكن للأمهات تشجيع أطفالهن على تناول الطعام من خلال الألعاب الممتعة ، مثل حمل الطفل على النرد في أيديهم عند تناول الطعام ، أو استخدام طبق بلاستيك وإطعام الأطعمة الملونة عليه ثم توجيه طفلك للعب اختيار الأطعمة الجميلة لطفلك. يريد. تحتاج أمي لتحمل عناء تغيير المذاق كل يوم لجعل الطفل يستمتع بوجبات الطعام أكثر.

إذا رفض الطفل كل شيء ، يجب على الأم أن تطعم الطفل عندما يكون جائعاً. يجب أن تتذكر أمي ، على الإطلاق ، عدم إعطاء الأطفال الحلوى أو الوجبات الخفيفة الحلوة لتحل محل الوجبات الرئيسية. تحتوي الحلويات أو المشروبات الغازية على سعرات حرارية فارغة (أي أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ولكن منخفضة في الفيتامينات والمعادن) يجب أن تملأ طفلك ، لكنها لن تساعد طفلك على زيادة الوزن .

تحتاج إلى التأكد من تحميل كمية العناصر الغذائية في جسم طفلك. ولكن إذا حاولت إجبار طفلك على تناول كل الطعام الموجود في الطبق ، فلن يتعلم كيفية تعديل احتياجاته من الأكل. إذا سمحت الأم للطفل بالاستمرار في تناول الطعام مع ظهور علامات الشبع ، فإن النتيجة هي الإفراط في تناول الطعام. هذا يمكن أن يسبب فقدان الشهية وفقدان الوزن للطفل. لذلك ، في البداية ، يجب على الأمهات أن يحسبن لإعطاء أطفالهن طعامًا أكثر بقليل من 1000 سعرة حرارية ، ومراقبة كيف يأكل الطفل لمعرفة ما إذا كان الطفل يأكله كله قبل البدء في تقليله.

ما هي المكونات التي تحتاج الأمهات لإضافتها إلى حمية 1000 سعرة حرارية للأطفال بعمر سنة واحدة؟

تحتاج الأمهات إلى أغذية من أربع مجموعات غذائية أساسية ، تشمل:

اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.

منتجات الألبان؛

الخضروات؛

جميع الحبوب والخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس.

عندما يرغب الأطفال في الجلوس على الطاولة مع العائلة ، ما الذي يجب على الآباء الانتباه إليه؟

في وقت الولادة ، يجب أن يكون طفلك قادرًا على تناول معظم الأطعمة مع بقية أفراد الأسرة مع بعض المحاذير.

أولاً ، يجب على الأمهات التأكد من أن الطعام بارد بدرجة كافية لعدم حرق فم الطفل ، لأن الطفل سيركز على الأكل دون الالتفات إلى درجة الحرارة. ثانيًا ، يجب على الأمهات عدم إطعام الأطفال أطعمة مالحة جدًا أو زبدة أو حلوة جدًا. ثالثًا ، يجب أن تدع الأمهات الطفل يختبر المذاق الطبيعي للطعام. الأطفال الصغار أكثر حساسية للنكهات من البالغين وقد يبصقون على الأطعمة الحارة التي يصعب تناولها ، مثل الفلفل أو الكزبرة.

توخي الحذر الشديد حتى لا يتعرض الطفل البالغ من العمر سنة واحدة "لحادث" بسبب الأكل والشرب

يمكن أن يختنق الأطفال لأن الطعام كبير جدًا بالنسبة لمجرى الهواء. تحتاجين إلى إطعام طفلك الطعام المطحون أو المقطّع إلى قطع صغيرة يسهل مضغها.

الأم لا تعطي الطفل إطلاقا:

المكسرات مثل الخوخ والخوخ والتفاح ...

العنب الكامل (يجب تقطيعه إلى نصفين أو أربعة) ؛

طماطم كاملة (عليك تقطيعها إلى أربعة أجزاء) ؛

الجزر أو الفشار أو المكسرات مثل بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس (للجزر ، يجب قطع بذور الرمان إذا كنت ترغب في إطعام طفلك) ؛

قطع كاملة أو كبيرة من النقانق والنقانق والحلوى الصلبة وهلام الفاكهة (يجب قطع بذور النقانق) ؛

مكعبات زبدة الفول السوداني (يمكن للأطفال أن يأكلوها إذا نشرت أمي زبدة الفول السوداني على البسكويت أو الخبز).

غالبًا ما يحب الأطفال القيام بكل شيء في نفس الوقت ، مثل تناول الطعام أثناء الجري أو التحدث. أنت بحاجة للحد من هذا لأنه سيزيد من خطر اختناق طفلك. تدرب على عادة عدم التحدث أثناء الأكل.

في عيد ميلاد الطفل الأول أو بعد ذلك مباشرة ، يجب أن تتدرب الأمهات على إعطاء الطفل كوبًا ليشربه . الآن ، سيحتاج طفلك إلى كمية أقل من الحليب لأنه سيبدأ في الحصول على معظم الطاقة من الأطعمة المغذية الأخرى. لذلك ، لا تحتاج الأمهات إلى إجبار الأطفال على شرب الكثير من الحليب.