الأطفال يطحنون أسنانهم أثناء النوم - ما هي العلامات الطبيعية أو غير الطبيعية؟
اكتشف أسباب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم وكيفية التعامل معها بشكل صحيح. تعرف على العلامات الطبيعية وغير الطبيعية لهذه العادة.
8 فيتامينات ومعادن أساسية للأطفال
على الرغم من أنها لا تمثل سوى كمية صغيرة من الاحتياجات الغذائية اليومية ، إلا أن المعادن والفيتامينات تلعب دورًا نشطًا للغاية في المساعدة على التمثيل الغذائي وتعزيز نمو الجسم. لذلك ، لا تنسي إضافة 8 عناصر غذائية أساسية في هذه المجموعة الغذائية إلى نظام طفلك الغذائي اليومي
الكالسيوم:
هذا المعدن ضروري لنمو الأسنان والعظام ، وله دور في تعزيز وظائف الأعصاب والعضلات ، والمساعدة على تخثر الدم ، وتنشيط الإنزيمات التي تحول الطعام إلى طاقة. نظرًا لأن عظام الأطفال يتم تطويرها دائمًا لتحقيق الطول المثالي واللياقة البدنية ، فإنهم يحتاجون دائمًا إلى مصدر مستدام للكالسيوم لأجسامهم.
لتكملة هذا النوع من العناصر الغذائية ، تحتاج الأمهات إلى إطعام حليب الأطفال وتناول الأطعمة القائمة على منتجات الألبان مثل الجبن ومصل اللبن والزبادي والآيس كريم. هذا هو أفضل مصدر للكالسيوم في الطبيعة.
>> انظر أيضا: كيف تكمل الكالسيوم بشكل صحيح؟
الحديد
بدون مكملات الحديد ، لن يصنع الجسم الهيموجلوبين والمويجلوبين ، وهما مكونان مهمان لنقل الأكسجين في الدم والعضلات. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يجعل الجسم متعبًا وضعيفًا وغير مريح.
من أجل أن يمتص طفلك ما يكفي من الحديد ، يجب أن تضيف الأمهات إلى إمدادات الوجبات مثل الفاصوليا والخبز ولحم البقر والمأكولات البحرية والدواجن والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. لكي يمتص طفلك الحديد بشكل أفضل ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى الجمع بين الأطعمة الغنية بفيتامين سي والتي سيتم مناقشتها في القسم التالي من المقالة.
المغنيسيوم
للحصول على عظام قوية ونبض قلب مستقر ، يحتاج طفلك إلى مساعدة المغنيسيوم. هذه المغذيات تدعم أيضًا جهاز المناعة ، وتساعد في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب.
تعتبر الفاصوليا والبذور والخضروات الورقية الخضراء وخبز الحبوب الكاملة مصادر جيدة للمغنيسيوم لطفلك.
البوتاسيوم أو البوتاسيوم
دور البوتاسيوم هو العمل مع الصوديوم لموازنة الماء في الجسم ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم. يدعم البوتاسيوم أيضًا وظيفة العضلات وينظم معدل ضربات القلب ، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام.
تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة مصادر رائعة للبوتاسيوم ، ليس هذا فقط ، ولكن هذه الأطعمة لذيذة وتساعد على تعزيز نكهة وجبات الطفل الغذائية.
>> راجع أيضًا: أشياء يجب معرفتها عند إطعام طفلك الفاكهة
فيتامين ج
يتم تكوين خلايا الدم واستعادتها بمساعدة فيتامين سي ويحدث نفس التأثير مع العظام والأنسجة. كما يقوي فيتامين سي الأوعية الدموية ويقلل من الكدمات ويعزز المناعة ويحارب الالتهابات.
تعد الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية أفضل مصادر الطبيعة لفيتامين سي. ومن السمات المميزة الطعم المر مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون. الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين سي تشمل الجوافة والبابايا والفلفل الأحمر والطماطم ...
فيتامين د
فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم كما يساهم في تقوية العظام والأسنان. فيتامين د ضروري للأطفال لتحقيق أفضل ارتفاع وكثافة للعظام ، ويعمل أيضًا كهرمون في جهاز المناعة ، وإنتاج الأنسولين وتطور الخلايا.
أسهل طريقة للحصول على مكملات فيتامين د لطفلك هي أخذ حمام شمس في الصباح. لا يزال هذا يتم من قبل الأمهات مع أطفالهن حديثي الولادة. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا تناول طعام طفلك من خلال الحليب واللبن والتونة والسلمون وصفار البيض.
فيتامين E
يحد من تكوين الجذور الحرة ، ويلعب دورًا في تعزيز المناعة ، واستعادة الحمض النووي والمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي. يمكن العثور على فيتامين هـ في المكسرات مثل اللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني وزيت فول الصويا والمانجو.
الزنك:
هذا المعدن ضروري لأكثر من 70 إنزيمًا للمساعدة في الهضم والتمثيل الغذائي ، كما أنه ضروري لنمو الجسم.
يمكن للأم أن تضيف الزنك للطفل من خلال اللوز ، زبدة الكاجو ، الزبادي ، بذور الكتان ، التوفو ...
