زيادة مناعة الجلد (زيادة مقاومة الجلد) مهم جدًا لمساعدة الجسم على مقاومة الأمراض. ومع ذلك ، فإن هذا لا يثير قلقًا كبيرًا حيث لا يزال الكثيرون يعتقدون أنه من المهم فقط تقوية جهاز المناعة في الجسم.
هل بشرتك معرضة لحب الشباب؟ هل تصاب غالبًا بنزلات البرد والإنفلونزا؟ هل تعاني من التهابات جلدية غالبًا؟ هذه علامات تدل على ضعف بشرتك وقصورها. إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة مقاومة الجلد ، فستكون المشاركة التالية لـ aFamilyToday Health معلومات مفيدة للغاية تبحث عنها.
يرتبط النوم ومناعة الجلد ارتباطًا وثيقًا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون جيدًا لديهم أجسام مضادة على جلدهم أكثر من أولئك الذين يفتقرون إلى النوم. ليس هذا فقط ، قلة النوم والإجهاد المفرط يزيدان أيضًا من هرمون الكورتيزول ، مما يسبب نقص المناعة. لذلك ، لزيادة مناعة الجلد (زيادة مقاومة الجلد) ، يجب أن تذهب إلى الفراش في الوقت المحدد ، وتستريح بانتظام وتجنب العمل المجهد للغاية.
لا يتسبب دخان التبغ في العديد من الآثار الضارة بالصحة فحسب ، بل إنه يؤثر سلبًا أيضًا على الجلد. يؤدي التدخين المفرط إلى تضييق الأوعية الدموية في الطبقة العليا ، مما يحرم الجلد من الأكسجين ويفقد العناصر الغذائية. ليس ذلك فحسب، ودخان السجائر أيضا يقلل من قدرة الجسم على "الدفاع" ويزيد من خطر التهاب الشعب الهوائية و الالتهاب الرئوي .
يسبب الكحول العديد من الآثار السلبية على مناعة الجلد. إن عادة شرب الكثير من الكحوليات والبيرة ستجعل الجلد جافًا ، ونقص المقاومة بسبب الكحول ، والبيرة التي تُعرف باسم مدر للبول ، والاستهلاك بكثرة سيجعل الجسم يصاب بالجفاف بسهولة. ليس هذا فقط ، فالكحول يقلل أيضًا من جهاز المناعة في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات الرئة.
ستوفر الخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات لبشرتك الكثير من العناصر الغذائية الأساسية. وفقًا للسيد تريسي تاماريس (المعهد الدولي لمكافحة الشيخوخة) ، فإن أهم عنصر غذائي لتعزيز صحة الجلد والحفاظ عليه هو فيتامين أ. يساعد هذا المغذي خلايا الجلد على النمو والتطور والأداء. لتكملة هذه المغذيات لجسمك ، يمكنك إضافة فواكه وخضروات برتقالية إلى نظامك الغذائي لأن هذه الأطعمة غنية جدًا بالبيتا كاروتين (مقدمة لفيتامين أ).
يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من حمض اللاكتيك ، وهو مادة لها خصائص مضادة للخميرة. لذلك ، فإن تناول الكثير من الزبادي سيكون وسيلة مثالية لمساعدة الجلد على تكوين طبقة واقية ضد الالتهابات الجلدية التي تسببها البكتيريا والفطريات. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أيضًا أن البكتيريا المفيدة في الزبادي تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
فيتامين D هو معدن مهم للغاية لتطوير العظام، وليس ذلك فحسب، بل هي أيضا "سلاح" فعالة للغاية لمنع مرض السكري ، أمراض القلب والسرطان.
فيتامين د هو أيضًا أحد العوامل التي تساعد على زيادة مناعة الجلد. تعتبر شمس الصباح من أفضل مصادر فيتامين (د). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين د عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفطر وصفار البيض والأسماك الدهنية ...
الجمع بين الرياضة والعمل والأسرة والحياة الاجتماعية هو سر بسيط لتقوية جهاز المناعة بشكل خاص والجسم بشكل عام. وفقًا للخبراء ، لا تؤدي عادات التمرين المعتدلة والمنتظمة إلى زيادة مقاومة الجلد فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية.
الماء عنصر مهم في أنسجة الجلد الصحية. ليس هذا فقط ، ولكن الماء أيضًا يجعل البشرة ناعمة ولامعة ومشرقة. يجب أن تشرب يوميًا 2-3 لترات للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة وإزالة السموم من الجلد عن طريق إفراز العرق والبول. هذا يساعد على زيادة مناعة الجلد.
بالإضافة إلى التدابير المذكورة أعلاه ، يجب عليك استخدام المزيد من منتجات العناية الصحية والجمال مثل الصابون وجل الاستحمام ومعقم اليدين والغسول ... مدمج مع تقنية أيون الفضة للمساعدة في حماية الجسم من معظم البكتيريا المسببة للأمراض. وفقًا للبحث ، يمكن أن تقتل أيونات الفضة بتركيز 0.1-0.01 ملجم / لتر ما يصل إلى 260 نوعًا من البكتيريا والبكتيريا والفطريات ... دون التسبب في أي آثار جانبية. لذلك ، تعتبر المنتجات التي تحتوي على هذا المكون آمنة جدًا للاستخدام كل يوم ، خاصة في وقت الموسم ، حيث تكون ذروة موسم الوباء وشيكة.
نأمل ، من خلال هذه المقالة ، أن توفر لك aFamilyToday Health معلومات مفيدة حقًا في زيادة مقاومة الجلد لحماية صحة نفسك وصحة من تحب.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
