فقدان الشهية لدى الأطفال لأسباب عديدة ومختلفة. على وجه الخصوص ، يؤدي نقص الزنك أيضًا إلى فقدان الشهية وفقدان الشهية عند الأطفال. تساعد مكملات الزنك للأطفال الذين يعانون من فقدان الشهية من المصادر التسعة التالية على تحسين صحتهم وتناول الطعام بشكل أفضل.
فقدان الشهية هو اضطراب شائع في الأكل لدى الأطفال الصغار ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك من الأطعمة اللذيذة سيساعد الأطفال على استعادة براعم التذوق لديهم. إذا كنت لا تزال تتساءل عن كيفية استكمال طفلك ، فستكون المقالة التالية مناسبة لك.
وفقًا لتوصية المعهد الأمريكي لطب الغذاء والتغذية ، فإن أقصى كمية آمنة من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات هي 7 مجم والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات هي 12 مجم.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الزنك إلى مضاعفات مثل الغثيان والقيء والإسهال والصداع أو تقلصات المعدة. إن تناول جرعة زائدة من الزنك على المدى الطويل سيؤدي إلى تسمم طويل الأمد.
المحار على رأس قائمة الزنك الغنية. يحتوي المحار متوسط الحجم على 5.3 ملجم من الزنك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحار غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية وغني بالمعادن والفيتامينات مثل الفيتامينات C و B12 والحديد. من المحتمل أن تكون عصيدة المحار طبقًا سهل الطهي ويحبها العديد من الأطفال.
هذان نوعان نموذجيان من المأكولات البحرية الغنية بالزنك. بالإضافة إلى سرطان البحر وجراد البحر ، تحتوي الأسماك مثل السردين والهلبوت والسلمون أيضًا على الزنك ولكن بكميات أقل. سيكون اللون الذهبي اللافت للنظر لسرطان البحر والروبيان عند طهيهما جذابًا للغاية بحيث لا يسع طفلك إلا التذوق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مصدر الزنك من السلطعون والروبيان مفيد جدًا لصحة قلب طفلك. أمي ، استفدي من مصدر الطعام هذا لإضافة الزنك إلى طفلك المصاب بفقدان الشهية!
البقوليات غنية بالألياف والحديد والزنك. نقص كبير إذا نسيت إضافة الزنك إلى طفل فقد الشهية بالفول. الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا الخضراء ، الفاصوليا الحمراء ، الفاصوليا البيضاء ... ستخلق وجبة ملونة تحفز معدة الطفل.
لحم البقر ولحم الخنزير والدجاج هي ثلاثة أنواع من اللحوم يسهل العثور عليها ومغذية وغنية بالزنك بشكل خاص. يجب عليك اختيار اللحوم الخالية من الدهون أو الأضلاع الصغيرة الخالية من الدهون لتحضير طفلك. اللحم البقري مع صلصة البصل ، ولفائف اللحم البقري ، والدجاج المسلوق ، وشوربة الدجاج أو الأضلاع الحلوة والحامضة هي اقتراحات لك لطهيها لطفلك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بيضة دجاج كبيرة أيضًا على حوالي 0.6 ملغ من الزنك.
توفر المكسرات مثل القرع والكاجو والفول السوداني وبذور الشيا كميات يومية أساسية من الزنك للأطفال. يمكن لأمي صنع السلطة ورش الفول السوداني لطفلك للاستمتاع أو السماح لطفلك بتناول الكاجو مع السلطة واللبن ...
هل تعلم أن بعض الفواكه والخضروات مثل الفطر والسبانخ والبروكلي والثوم غنية بالزنك وكذلك الفيتامينات والمعادن؟ في 125 جرامًا من الخضروات مثل الفطر والبروكلي ... تحتوي على حوالي 0.4 ملليجرام من الزنك (ما يعادل 2٪) من متطلبات الحديد يوميًا. ستكون هذه مصادر غذائية مهمة لتكملة الزنك للطفل المصاب بفقدان الشهية بدون الكثير من السعرات الحرارية.
لا شك أن الحبوب الكاملة هي العامل السابع في قائمة مكملات الزنك لفقدان الشهية لدى الأطفال.
يحتوي 62 جرام من الشوفان على 0.9 مجم من الزنك. وبالمثل ، يحتوي 62 جرامًا من الأرز البني على حوالي 0.6 ملليجرام من الزنك. شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة تحتوي على 0.5 مجم من الزنك.
يعتبر الحليب بشكل عام واللبن بشكل خاص من المصادر الأساسية للكالسيوم والزنك للأطفال.
العامل التاسع الذي تكشفه لك aFamilyToday Health هو الشوكولاتة الداكنة ، وهي مصدر للزنك الضروري للأطفال. ومع ذلك ، يجب على الأمهات الحد من كمية الشوكولاتة الداكنة التي يأكلها الأطفال بما لا يزيد عن لوح واحد (حوالي 28 جرامًا) في يوم واحد.
نأمل أن تساهم المشاركة أعلاه في إثراء كتيب الأمومة الخاص بك في تربية الأطفال المصابين بفقدان الشهية.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
