9 طرق لتهدأ عندما تكون غاضبًا عليك تعليم طفلك

الغضب أمر طبيعي ويعاني منه الجميع. لذلك ، يحتاج الآباء إلى تعليم الأطفال كيفية الهدوء عند الغضب منذ الصغر. عندما يكبرون ، ستساعد هذه المهارة الأطفال كثيرًا في العمل والحياة بدلاً من إضاعة الوقت المحبط والمزعج.

عندما تكون غاضبًا ، سواء كنت بالغًا أو طفلاً ، فمن المحتمل أن يكون لديك سلوكيات وكلمات سيئة. لذا ، إذا كنت لا تعرف كيفية التحكم في المشاعر عند الغضب ، فسوف يؤثر ذلك على بناء العلاقات في مستقبل الأطفال. العلاقات الاجتماعية هي أحد العوامل المهمة التي تجلب السعادة للناس. بدون تعلم التحكم في العواطف ، سيفقد الأطفال مهارة مهمة جدًا في الحياة.

لاحظ قبل تعليم الأطفال كيفية الهدوء عند الغضب؟

فيما يلي 3 أشياء يجب وضعها في الاعتبار قبل تعليم طفلك كيفية الهدوء عند الغضب:

علم الأطفال عندما لا يكونون غاضبين:  لا تعلم هذه المهارات عندما يتعرض الطفل لنوبة الغضب لأنها لن تنجح. أخبر طفلك كيف يهدأ عندما يغضب بعد أن يهدأ أو في المحادثات غير الرسمية.

أنت نموذج للأطفال: تذكر أن الأطفال يتعلمون كل شيء مما تفعله. لذا ، كن حذرا مع الأخلاق الخاصة بك.

تذكير دائمًا: إذا كان طفلك غاضبًا ونسي استخدام المهارات التي تعلمها ، فذكره بلطف بهذه المهارات بعد أن يتحكم في عواطفه. سيساعد ذلك طفلك على التعود على ما علمته وتذكره.

كيف تهدأ أن تعلم طفلك

1. اذهب إلى "مكان للاسترخاء"

يمكنك إيجاد مكان للهدوء ومنحه اسمًا مثل "مكان للاسترخاء" أو أي شيء تريده. يمكن أن تكون غرفة نوم أو كرسي فناء أو أريكة في غرفة المعيشة. يمكنك إضافة بعض الأشياء مثل الكتب والصور وأقلام التلوين ... لمساعدة طفلك على الاسترخاء. أولاً ، عليك أن تكون قدوة لطفلك ، فعند الغضب قل لطفلك: "يجب على الوالدين الذهاب إلى مكان مريح لبضع دقائق ليهدأوا". سيتعلم الأطفال هذا منك.

2. الخروج وممارسة الرياضة

يعد الخروج وممارسة الرياضة طريقة رائعة للتهدئة. ووفقا للبحوث، والأطفال الذين يعانون من الانتباه وفرط النشاط العجز (ADHD) ممارسة لمدة 10 دقيقة وأكثر فائدة بكثير من الدواء. يعد عدم التحدث لمدة 5 - 10 دقائق أثناء ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتهدئة.

3. خذ نفسا عميقا

يمكن أن يساعد التنفس العميق على تهدئة جسمك من الناحية الفسيولوجية ، مما يؤدي إلى استرخاء العقل. لذلك عندما يكون طفلك غاضبًا ، يمكنك أن تطلب منه القيام بذلك ، وسوف يساعده ذلك على الهدوء بسرعة.

4. عد حتى 10 (أو 100)

عندما نكون غاضبين ، فإن لحظة الصمت ستساعد على حجب الكلمات والأفعال السيئة التي نقوم بها عندما نفقد السيطرة. سيعطي عد الأرقام من 1 إلى 10 طفلك بعض الوقت ليهدأ عندما يغضب.

5. الغناء أو الاستماع إلى أغنية لطيفة

شجع طفلك على غناء أغنية بسيطة أو صافرة لحن الغضب. إذا لم يكن الأمر كذلك ، اجمع أو اطلب من طفلك أن يجمع قائمة من الأغاني الهادئة وعندما يغضب ، شجعه على الاستماع إلى أغنية تبعث على الاسترخاء.

6. فكر في أشياء مضحكة أو صورة مضحكة

يمكنك تعليم الأطفال التحكم في عواطفهم من خلال مطالبتهم بالتفكير في أشياء مضحكة مثل دعابة ، صورة مضحكة ... الابتسامات يمكن أن تحل محل المشاعر السلبية وتساعدهم على التغلب على المشاعر. تغضب بسهولة.

7. العناق

إليك شيء واحد بسيط يمكنك القيام به للمساعدة في تهدئة طفلك. عناقه وتهدئته ، سيساعده العناق المحب على الهدوء بشكل فعال.

8. اجلس واشرب الماء أو تناول قطعة من الفاكهة

ما عليك سوى الجلوس ساكناً وشرب كوب من الماء أو تناول قطعة من الفاكهة ، وسوف يكون مزاج طفلك متوازناً شجع طفلك على تجربته.

9. عبر عن غضبك

شجع الأطفال على التعبير عن غضبهم بأسباب لذلك ، على سبيل المثال: "أشعر بالغضب لأن والدي لم يسمحوا لي بمشاهدة التلفزيون" أو "أشعر بالغضب عندما يرفض صديقي مينه اللعب مع أطفالك" ... المشاعر طريقة فعالة لتهدئة نفسك عندما تكون غاضبًا.

ناقش مع طفلك ودعه يقرر أفضل السبل للمساعدة في إدارة عواطفه عندما يكون غاضبًا. هذه مهارة حياتية مهمة للغاية يجب أن تعلمها لأطفالك في وقت مبكر. سيساعد الأطفال على بناء وتطوير علاقات أفضل في المستقبل.