7 نصائح لزيادة كمية الحليب لإطعام طفلك

هل أنتِ على وشك الولادة ولكنكِ قلقة من عدم إنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك؟ ثم لا تتجاهل 7 نصائح من شأنها أن تساعد في زيادة إنتاج الحليب الفعال.

يشجع الخبراء جميعًا الأطفال على الرضاعة الطبيعية طوال الأشهر الأولى من حياتهم. لذلك ، فإن كيفية زيادة كمية الحليب هي دائمًا مسألة تهم الكثير من الناس. دع aFamilyToday Health يتعلم أن هذه النصائح ستساعد النساء في الحصول على المزيد من الحليب قليلاً.

1. أرضعي طفلك كثيراً

سيُفرز جسم الأم الكثير من الحليب إذا تركت طفلك يرضع بانتظام. لا يجب أن ترضعي طفلك من الثدي في وقت محدد فحسب ، بل اتركي طفلك يرضع كلما جاع حتى يمتلئ. إذا نفد الحليب من أحد الثديين ، انتقلي إلى الثدي الآخر.

2. لا تقلق

غالبًا ما تعتقد العديد من النساء أن كمية الحليب التي ينتجنها منخفضة وليست كافية لأطفالهن ، ولكن في الواقع ، يكون جسمك وكذلك إنتاج الحليب في النطاق الطبيعي. ربما لن يأتي الحليب عند الولادة ، ولكن بعد أيام قليلة سيكون لديك الحليب فقط.

3. حاول أن ترتاح

قلة النوم ستؤثر بشكل خطير على إنتاج الحليب. لذلك ، حاول أن تستريح قدر الإمكان. أحد الاقتراحات للسيدات الجدد هو التوقف مؤقتًا عن رؤية الزائرين ، وأخذ الكثير من الوقت للاسترخاء ، وتناول الطعام بشكل جيد ، واللعب مع طفلك والرضاعة الطبيعية.

4. إدارة الإجهاد

على الرغم من أن الإجهاد لا يضعف إنتاج الحليب ، إلا أنه سيؤثر على رد فعل الرضاعة ويسبب عودة الحليب إلى القنوات ، مما يجعل من الصعب على طفلك الحصول على ما يكفي من الحليب. تحدث إلى زوجك أو أحد أفراد أسرتك لمساعدتك عندما تشعر بالإرهاق من رعاية طفلك.

5. شرب الكثير من الماء

ينتج جسمك كمية أقل من الحليب بدون ماء. الأشياء الصغيرة مثل تغيير الحفاضات أو غسل الملابس لأطفالهن تجعل الكثير من النساء مشغولات ونسيان شرب الماء. لذلك احتفظ دائمًا بزجاجة المياه في المكان الذي تجلس فيه عادةً وتشرب قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا إضافة الأطعمة الطبيعية الغنية بالمياه إلى قائمتك اليومية مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

6. الغذاء المناسب

لست مضطرًا لتناول أطعمة معينة لزيادة تناولك للحليب ، فأنت تحتاج فقط إلى نظام غذائي صحي ومغذي يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والقليل من الدهون. تظهر بعض الدراسات أيضًا أن البصل والثوم والنعناع يمكن أن يجعل طعم لبن الأم مختلفًا ، مما يجعل طفلك متحمسًا لإطعام المزيد ، مما يؤدي بدوره إلى إفراز المزيد من الحليب. يجب أيضًا الانتباه إلى تجنب تناول الأطعمة غير القابلة للهضم ، والتي ستؤدي إلى إصابة طفلك بالانتفاخ وانتفاخ البطن.

7. التدليك

يمكن أن يساعد تدليك الثدي في زيادة الحجم والدهون في حليب الثدي. عندما يعلق طفلك على الحلمة ، دلكي المنطقة القريبة من الصدر بلطف واقتربي ببطء من الحلمتين. ثم انتظري حتى يبتلع طفلك عدة مرات ثم كرري نفس الحركات.