أمي لا تتجاهل قاعدة الأكل للأطفال من سن 1 إلى 5 سنوات

يساعد النظام الغذائي الصحي طفلك على النمو بشكل أسرع ويعزز نمو الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض السمنة وزيادة الوزن مثل مرض السكري. انضم إلى aFamilyToday Health للتعرف على احتياجات طفلك الغذائية في السنوات الأولى لمساعدته في الحصول على جسم صحي ومقاومة جيدة.

ما الذي يجب على الأمهات اللواتي يطعمن أطفال ما قبل المدرسة (من سن 1-5 سنوات) الانتباه إليه؟

ستساعدك الإرشادات التالية على بناء نظام غذائي مغذي لطفلك:

أعط طفلك الفاكهة والخضروات كل يوم ؛

اختر مصادر الغذاء الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبيض.

قدمي لطفلك الخبز والحبوب لأنها غنية بالألياف ؛

قللي من الأطعمة الدهنية ، ودعي طفلك يأكل الأطعمة المبخرة أو المسلوقة أو المشوية ؛

الحد من تناول طفلك للوجبات السريعة ؛

قدمي لطفلك الماء والحليب بدلاً من عصير الفاكهة المحلى والمشروبات الغازية.

الأم يجب أن تفعل إذا كان الطفل من الصعب إرضاءه في الأكل؟

الأطفال من سن 1 إلى 5 سنوات غالبًا ما يكونون صعب الإرضاء في الأكل. غالبًا ما يرغب الآباء في أن يأكل أطفالهم أطعمة صحية ، لكن الأطفال يأكلون فقط الأشياء التي يحبونها مثل الحلوى والكعك والوجبات السريعة. فيما يلي الإرشادات التي يمكن أن تساعدك في حل المشكلة المذكورة أعلاه.

ماء

عند إعطاء طفلك الحليب أو العصير ، يجب أن يكون الشراب من الزجاجة محدودًا. سيكون استخدام الزجاجة وسيلة لجعل طفلك يشرب الكثير من الحليب وعصير الفاكهة. لا تدعي طفلك يحمل زجاجة من العصير أو الحليب وقت النوم ، لأن السكر الموجود في الحليب والعصير قد يسببان تسوس الأسنان ؛

قللي كمية الحليب التي يشربها طفلك إلى أقل من 700 مل في اليوم ، يجب أن يشرب الطفل الأفضل حوالي 500 مل فقط في اليوم. حليب الأطفال مناسب تمامًا ، لكن الحليب الطازج ليس كذلك ، لأن الحليب الخام لا يحتوي على الحديد وسيؤثر على قدرة طفلك على امتصاص الحديد. الحديد مهم للغاية لنمو دماغ الطفل بشكل شامل.

يرجى تحديد كمية العصير التي يشربها طفلك إلى حوالي 180-240 مل في اليوم والاهتمام باختيار عصائر نقية 100٪. الابتعاد عن العصائر التي تحتوي على شراب عالي الفركتوز.

دعي طفلك يشرب الماء عندما يكون عطشانًا ، لكن لا تعطيه أبدًا مشروبات غازية.

طعام صلب

قدمي لطفلك الأطعمة الصلبة قبل إعطائه الحليب أو العصير ؛

قدمي لطفلك حبوب الإفطار المدعمة بالحديد مرة واحدة على الأقل يوميًا. يمكن للأطفال تناول الطعام مع الحليب أو بدونه ؛

قدم لطفلك الفواكه والخضروات عدة مرات في اليوم. قطع التفاح والجزر والعنب بعناية ... إلى قطع صغيرة حتى لا يختنق الطفل عند الأكل. قدمي لطفلك الخضروات الخضراء الداكنة لأنها مصادر جيدة للحديد (مثل البروكلي والسبانخ والبازلاء والأطعمة الخضراء الأخرى). سيأكل بعض الأطفال المزيد من الخضار الخضراء اللذيذة إذا أضفت الجبن أو الليمون إلى الطبق لتغيير المذاق.

أطعمي طفلك اللحوم الخالية من الدهون أو البقوليات مرة واحدة على الأقل يوميًا ، لأنها مصدر كبير للبروتين والحديد لطفلك.

بالنسبة للوجبات الخفيفة ، قدمي شطائر زبدة الفول السوداني أو البسكويت أو الجبن أو الزبادي أو الزبيب أو الفاكهة الطازجة. تجنبي إعطاء طفلك الفول السوداني أو المكسرات لأنها يمكن أن تختنق عندما يأكل.

تجنبي إعطاء طفلك البطاطس المقلية أو الجبن أو خبز الذرة المتبّل.

لا تنسي تغيير النظام الغذائي لطفلك دائمًا لجعل الوجبات أكثر تنوعًا وإعطاء طفلك شعورًا بالشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقدير كمية الطعام للطفل ، وتجنب إجبار الطفل على الإفراط في تناول الطعام ، مما يتسبب في الإفراط في تناول الطعام ومشاكل في الجهاز الهضمي.