بالإضافة إلى الوجبات ، تلعب الوجبات الخفيفة أيضًا دورًا مهمًا جدًا في خلق عادات غذائية صحية للأطفال الصغار. ستساعد معرفة الأطباق اللذيذة والمغذية الأمهات على اختيار الوجبات الخفيفة لطفلها بسهولة.
غالبًا ما تتساءل الكثير من الأمهات عن الوجبات الخفيفة التي يجب تحضيرها للأطفال من عمر سنة إلى سنتين. دعنا نشير إلى الوجبات الخفيفة الصحية والجذابة للأطفال الصغار الآن!
ستساعد الاقتراحات التالية الأمهات على تقليل الصداع عند التفكير في كيفية إعداد وجبات خفيفة لأطفالهن.
يعتبر كوب من الحبوب الكاملة والحليب والفواكه الغنية بالفيتامينات والكالسيوم والألياف طريقة رائعة لبدء يومك. لجعل الطعام أكثر جاذبية ونكهة ، حاول خلط الحبوب مع الزبادي ومربى الفراولة لطفلك.
الجبن هو أيضًا وجبة خفيفة يحبها العديد من الأطفال. علاوة على ذلك ، يوفر هذا الطبق أيضًا البروتين والطاقة للأطفال للعب حتى نهاية اليوم. يمكنك تقديم البسكويت غير المملح مع الجبن قليل الدسم لطفلك. علاوة على ذلك ، لزيادة الجاذبية ، يجب تقطيع الجبن إلى حيوانات جميلة أو تناول الجبن بالفواكه التي يحبها طفلك.
زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والألياف. يمكنك إعطاء طفلك الزبدة مع البسكويت أو الخبز ، اللذيذ والمريح.
ليس فقط طعمًا جذابًا ، ولكن أيضًا عصير يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنمو الأطفال من سن 1 إلى 2 سنة. يمكنك استخدام الزبادي منزوع الدسم بنكهة الفانيليا وعصير البرتقال النقي والموز لإعداد وجبة خفيفة بسيطة يستمتع بها طفلك. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا إطعام طفلك الفاكهة الطازجة المقطعة. يعتبر العصير طريقة رائعة لإضافة الألياف إلى نظام طفلك الغذائي.
إذا كان طفلك كسولًا في تناول الخضار ، يمكنك إضافة الخضار أو الفاكهة إلى الكعك أو الخبز لخداع براعم التذوق لدى طفلك. دونات بصلصة التفاح المشوية وخبز الموز وكعكة الكوسة المقلية والقرنبيط المشوي ... من الوجبات الخفيفة المفضلة للأطفال.
منخفض الدهون الزبادي هو الغذاء الغنية بالكالسيوم أن الكثير من الاطفال يحبون. للنكهة والعناصر الغذائية ، يمكنك إضافة التوت والجبن إلى الزبادي. يمكنك أيضًا صنع الزبادي الخاص بك في المنزل ، وتبريده وإعطائه لطفلك كل يوم.
البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وحمض الفوليك. لذلك ، فهو بديل رائع للأطعمة السريعة الغنية بالدهون الضارة التي يمكن العثور عليها في العديد من المتاجر.
عندما تطعم طفلك بيضة ، فإنك توفر ما يقرب من ثلث احتياجات طفلك اليومية من البروتين. البيض المسلوق خيار مناسب وميسور التكلفة. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا صنع شطائر البيض لأطفالك لتناول وجبة خفيفة أو إحضارها إلى الفصل.
المعكرونة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف الضرورية لنمو الأطفال. إلى جانب ذلك ، إنها أيضًا وجبة خفيفة سهلة للطفل. يستغرق 20 دقيقة فقط لطهي طبق مكرونة لذيذ ومغذي. لجذب طفلك ، يمكنك تزيين المعكرونة على شكل حيوان أو زهرة يحبها طفلك وتخزينها في الثلاجة. في وقت الوجبة ، ما عليك سوى الميكروويف في الميكروويف بالخضروات المطبوخة أو الدجاج وصلصة الطماطم للتقديم .
يمكنك مزج المكسرات والبسكويت والحبوب ورقائق البطاطس والموز والفشار لعمل مزيج لذيذ لطفلك. إلى جانب ذلك ، تحاولين خلط الفشار بالفاكهة ، فهذا أيضًا مزيج لذيذ ومناسب للأطفال.
يحتوي الزبيب على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للأطفال مثل الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات. على وجه الخصوص ، إنه أيضًا لذيذ جدًا وجذاب. سيحب الأطفال أيضًا تناول الكريمة الممزوجة بالتفاح أو الجزر مع الزبيب.
حاولي إضافة الفراولة الطازجة إلى قائمة طعام طفلك اليومية. تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من فيتامين سي الذي يساعد على زيادة مقاومة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا إعداد وجبات خفيفة من الفراولة لتكملة البروتين والمغذيات الدقيقة المهمة لطفلك.
التفاح صحي للغاية لطفلك. ومع ذلك ، إذا شعرت أن طفلك سئم من تناول التفاح ، فحاول تقديم التفاح المجفف. يحتوي التفاح المجفف أيضًا على الكثير من فيتامين سي والألياف مثل التفاح الطازج. اقتراح آخر هو رش التفاح المجفف على زبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا ليستمتع بها طفلك.
في عملية صنع الوجبات الخفيفة للأطفال ، يجب على الأمهات ملاحظة ما يلي:
يجب عليك اختيار الأطعمة الطازجة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف الضرورية للأطفال. تجنب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام إلى عامين الأطعمة المعلبة أو المعلبة لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر والملح والدهون.
إذا ذهب طفلك إلى الحضانة ، اسأل عن الوجبات الخفيفة التي يأكلها هناك. إذا كنت لا تريد أن يأكل طفلك أطعمة الحضانة ، فاقترح قائمة أخرى للوجبات الخفيفة الصحية. إذا لم تقبل المدرسة عرضك ، فيمكنك إرسال وجبات طفلك الخفيفة بشكل منفصل.
عادة ، لتناول وجبة خفيفة مغذية ، ستبذل الأمهات الكثير من الجهد في المعالجة. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من وجبات الأطفال الخفيفة الصحية التي لا تسبب الكثير من المتاعب. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، يمكنك الاختيار من بين ما يلي:
حبوب الإفطار قليلة السكر
فواكه طازجة مقطعة إلى شرائح رقيقة أو مقطعة إلى قطع صغيرة
الحبوب الكاملة والكعك الصغير
نقطع الجبن إلى شرائح رفيعة أو مفرومة
قد يكون طفلك صغيراً ، لكنه سيظل يشعر بعدم الارتياح إذا سيطرت على كل شيء. حوّل وجبة خفيفة إلى فرصة لطفلك ليختار ما يريده. يجب أن تقومي بتناول العديد من الأطباق في وجبة خفيفة ، والجلوس مع طفلك ، والسماح لطفلك باختيار الطعام وتناول الطعام بقدر ما تريد.
ومع ذلك ، يجب ألا تسمح لطفلك باختيار الأطعمة البديلة أو الوقت الذي يريد فيه تناول وجبة خفيفة. يمكن لطفلك فقط اختيار الأطعمة التي تطعمه.
إذا كان طفلك لا يحب الوجبة الخفيفة ، فلا تجبره على تناولها. قم بإقران شيء يحبه طفلك بطعام جديد في وجبة خفيفة. عندما يقبل طفلك طعامًا جديدًا ، استمر في تقديم هذا الطبق إلى الوجبة التالية. افهمي أن تقديم نوع جديد من الطعام لطفلك يتطلب عدة محاولات.
إذا كنت تستخدم الحلوى لمكافأة طفلك ، فقد يعتقد طفلك أن مذاق الحلوى أفضل من الأطعمة الأخرى. سيصبح تناول الكثير من الحلوى عادة سيئة تؤثر على صحة طفلك. توفر الحلويات القليل من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل. يجب أن تقدم الحلويات فقط من حين لآخر ، لكن تذكر ألا تفرط في الأكل.
آمل أن تساعدك الاقتراحات أعلاه في اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة لطفلك بسهولة. سيساعد الأكل الصحيح والصحي الأطفال على النمو والتطور في أفضل حالاتهم.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
