ينمو طفلك كل يوم ، لذلك يحتاج حقًا إلى تناول طعام مغذي. فيما يلي 10 عناصر غذائية يجب الانتباه إليها في نظام طفلك الغذائي:
يساعد الكالسيوم طفلك على بناء عظام وأسنان قوية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكالسيوم أيضًا في تطوير وظائف الجهاز العصبي والعضلات ، ويساعد على تخثر الدم ويساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. يمكنك الرجوع إلى بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم عند بناء قائمة طعام الطفل.
تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في بناء الخلايا وتنظيم الجهاز العصبي وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية وبناء جهاز المناعة ومساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. إنها ضرورية لوظيفة الدماغ الصحية والرؤية.
هذه مادة مهمة لصنع الهيموجلوبين - الصباغ الأحمر الذي يحتوي على الأكسجين في الدم ، والميوغلوبين - الصباغ الذي يخزن الأكسجين في العضلات. يمكن أن يتسبب نقص الحديد في الإصابة بفقر الدم ، والذي يؤدي بدوره إلى الإرهاق والضعف والتهيج لدى طفلك.
يساعد المغنيسيوم الأطفال في الحفاظ على عظام قوية واستقرار معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم المغنيسيوم أيضًا جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب.
يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم للتحكم في توازن الماء في الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم البوتاسيوم العضلات ومعدل ضربات القلب. في السنوات الأخيرة بعد نمو الطفل ، قد يقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام.
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو العظام والبصر. يساعد فيتامين أ أيضًا في حماية جسم الطفل من الأمراض الالتهابية ، كما يعزز صحة ونمو الخلايا وأنسجة الجسم بما في ذلك الشعر والأظافر والجلد.
يساعد فيتامين ج في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة. يساعد في الحفاظ على صحة لثة طفلك ويقوي الأوعية الدموية ويقلل من الكدمات. إلى جانب فيتامين ج ، يساعد أيضًا في التئام الجروح ، ويعزز جهاز المناعة ، ويمنع انتشار الجروح المصابة إلى مناطق أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي جسم الطفل على امتصاص الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد التي يأكلها الأطفال كل يوم.
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم ، ويساعد الأطفال على بناء أسنان وعظام قوية. فيتامين (د) ضروري أيضًا للطفل لتحقيق معدل النمو الصحيح وللمساعدة في بناء بنية عظامه. علاوة على ذلك ، يعمل فيتامين د أيضًا كهرمون يلعب دورًا مهمًا في الجهاز المناعي لطفلك ، وإنتاج الأنسولين وتنظيم نمو الخلايا.
يقيد فيتامين (هـ) إنتاج الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم. فيتامين E مهم أيضًا للمناعة وإصلاح الحمض النووي وعمليات التمثيل الغذائي الأخرى في جسم الطفل.
هذا مطلوب لـ 70 إنزيمًا للمساعدة في الهضم والتمثيل الغذائي. كما أن الزنك ضروري للغاية لنمو طفلك.
ستساعدك معرفة أهمية هذه العناصر الغذائية على فهم ما يحتاجه طفلك ، حتى تتمكن من بناء نظام غذائي صحي ومغذي خصيصًا لطفلك.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
