الأطفال يطحنون أسنانهم أثناء النوم - ما هي العلامات الطبيعية أو غير الطبيعية؟
اكتشف أسباب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم وكيفية التعامل معها بشكل صحيح. تعرف على العلامات الطبيعية وغير الطبيعية لهذه العادة.
6B لا غنى عنه في قائمة الأطفال
لا تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في وظائف المخ فحسب ، بل تشارك أيضًا في الحفاظ على "صحة" الشعر والجلد والجهاز المناعي وبعض الأعضاء الأخرى في العضلات. علبة. لا تنسى إضافة 6 فيتامينات ب التالية إلى تغذية طفلك اليومية!
1 / فيتامين ب 1 - يلعب الثيامين
فيتامين ب 1 دورًا مهمًا في تحويل السكريات والكربوهيدرات إلى طاقة للجسم. في الوقت نفسه ، B1 مطلوب أيضًا للتطور الطبيعي ووظيفة الجهاز العصبي والقلب. على النحو الموصى به ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات إلى مكمل 0.5 مجم يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات وحوالي 0.6 مجم / يوم.
المصادر الغذائية لفيتامين ب 1: اللحوم والحبوب والأسماك والمكسرات ...
2 / فيتامين ب 2 - ريبوفلافين
لا يساعد فقط في تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة ، بل فيتامين ب 2 مهم أيضًا للنمو ويساهم في تكوين الهياكل الطبيعية للأغشية المخاطية مثل سطح اللسان. فم الطفل وعيناه وأمعائه. مثل فيتامين ب 1 ، فإن فيتامين ب 2 للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات هو حوالي 0.5 ملغ في اليوم ، وللأطفال من سن 4-8 سنوات وحوالي 0.6 ملغ / يوم.
تعتبر اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب مصادر جيدة لفيتامين B2 لطفلك. في المتوسط ، يمكن أن يوفر كوب من الحليب قليل الدسم حوالي 0.52 مجم ، وهو ما يكفي لتلبية احتياجات طفلك.
تغذية طفلك الدارج (الجزء الأول) تلاحظين أن طفلك يبدأ في الطول ويتصرف مثل الكبار. ومع ذلك ، لا تزال احتياجات الطفل الغذائية مختلفة تمامًا عن احتياجاتنا. يحتاج الأطفال إلى أنواع مختلفة من المواد لتطويرها بشكل شامل. عادةً ما يحتاج الأطفال إلى مزيد من الدهون وأقل من الألياف مقارنة بالبالغين.
3 / فيتامين ب 3 -
يساعد النياسين على إطلاق الطاقة من الطعام ويحافظ على الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي . مثل الريبوفلافين ، النياسين ضروري لوظيفة وهيكل الجلد والأغشية المخاطية.
تبلغ متطلبات فيتامين ب 3 للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات حوالي 6 ملغ ، وللأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات ، فهي 8 ملغ.
تعتبر اللحوم والأسماك والفاصوليا والحبوب الكاملة مصادر جيدة لفيتامين B3. حوالي 85 جم من صدور الدجاج ستوفر 8.5 ملغ من فيتامين ب 3 لطفلك.
4 / فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ضروري لتخليق الهيموجلوبين والحفاظ على عمل الجهاز العصبي والجهاز المناعي بشكل صحيح. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات ، فإن فيتامين B6 المطلوب هو حوالي 0.5 مجم والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات هو 0.6 مجم. كمية فيتامين ب 6 في الموز كافية لتلبية الاحتياجات الغذائية لفيتامين ب 6 لطفلك. بالإضافة إلى ذلك ، تعد اللحوم والأسماك والبيض والحليب والحبوب والأفوكادو أيضًا من بين المصادر الغنية جدًا بفيتامين B6.
يعتبر البرتقال من أغنى مصادر فيتامين ب 6 للأطفال
5 / حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
حمض الفوليك ضروري للنمو لأنه يساعد في تكوين الحمض النووي ، مما يساعد على تجديد خلايا الجسم. يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين وتطوره بشكل خاص بالنسبة للنساء الحوامل .
يحتاج الأطفال من سن 1-3 سنوات إلى الحصول على حوالي 150 مجم من فيتامين ب 9 يوميًا. وفي الوقت نفسه ، تحتاج احتياجات الأطفال من سن 4-8 سنوات إلى حوالي 200 مجم.
هل يجب أن يأكل الطفل السمك؟ تعتبر الأسماك رائعة لكل عضو تقريبًا ، حتى لبشرة الأطفال فائقة النعومة. يمكنك البدء في إطعام طفلك السمك بمجرد بدء الفطام
6 / فيتامين ب 12 ب
12 يساعد على إطلاق الطاقة من الطعام واستقلاب الأحماض الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في حماية جلد الطفل وشعره. يوجد فيتامين ب 12 في اللحوم والكبد والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. أضفه إلى قائمة طفلك اليومية ، يا أمي!
>>> شاهد المزيد من المناقشات مع الموضوعات ذات الصلة:
